La Dieta de la Zanahoria – DIETA SALUDABLE CON MENÚ SEMANAL
¿Sabias que comer zanahoria todos los días hace que adelgace súper rápido?
Las zanahoria son uno de eso vegetales casi perfectos, cuentan con una gran cantidad de vitamina, minerales, gran cantidad de agua, combinan con todo y poseen poquísimas calorías.
Puedes llegar a comer hasta 10 zanahorias en un día y solo le estarás aportando al cuerpo 300 calorías. ¿increíble no?
Veamos todos los detalles de esta maravillosa dieta…
La dieta de la zanahoria te permitirá adelgazar de 2 a 3 kilos en 3 días. La dieta cuenta con muchísimos beneficios gracias a que la zanahoria es una verdura rellena de vitaminas, minerales, agua y fibra.
Este vegetal es diurético y ayuda a la desintegración de los cálculos renales. Rica en fósforo y útil para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios. Además, sus propiedades naturales mejoran la vista, es antioxidante y un eficaz protector de la piel
Puntos de interés:
1. Durante este tiempo se deberá seguir al pie de la letra el menú semanal.
2. Tendrás que beber entre 1-2 litros de agua al día.
3. No están permitidos las harinas, grasas saturadas, bebidas energética, chocolate o embutidos.
4. Deberás hacer ejercicio por lo menos dos días.
5. Y para salir de la dieta tendrás que seguir un menú especifico de 4 días si no quieres producir el efecto rebote.
Menú De Tres Días
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Día 1 |
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Desayuno |
1 yogur con ½ pieza de fruta |
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Colación |
1 vaso de zumo de zanahoria |
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Almuerzo |
2 puños de arroz con zanahoria y ¼ de aguacate |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Salteado de zanahorias en tiras y con salsa de tomate y 100 g de pechuga de pollo |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 vaso de zumo de frutas y zanahorias |
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Colación |
½ pieza de fruta |
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Almuerzo |
Tortilla de zanahoria de dos huevos |
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Merienda |
Gelatinas con zanahoria |
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Cena |
Ensalada de ( zanahoria, tomate, remolacha, lechuga y 1 latita de atún) |
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Día 3 |
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Desayuno |
Ensalada en tiras de ( zanahorias, pepino, lombarda, maíz, mango y un huevo a la plancha. Con ¼ de aguacate) |
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Colación |
1 vaso de zumo de zanahoria |
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Almuerzo |
Bol de carne de pollo molida (100g) con zanahoria y guisantes (puedes agregar salsa de tomate casera y especias) |
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Merienda |
1 taza de frutas variadas con yogur |
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Cena |
Crema de zanahoria |
( haz clic en la imagen para descargarla)
Recetas Del Menú:
Zumo de zanahoria
Ingredientes:
½ manzana roja
50 g apio
100 g zanahoria
250 g bebida vegetal al gusto
100 g agua fría o 3 cubitos
Preparación:
Añadimos a la licuadora 1/2 manzana en cuatro cuartos sin pelar, limpia de pepitas, 100 g de zanahoria cortada en cuatro, 50 g apio, 250 g de bebida de almendra o la que más te guste, trituramos, 2 seg. Colamos y mezclamos el zumo con algunos cubos de hielo y listo…
Arroz con zanahoria:
Ingredientes:
2 cucharadita de aceite
1 zanahoria
2 puño de arroz (1/4 de taza)
1 vaso de caldo de pollo
1 diente de ajo
Colorante amarillo
Sal, pimienta y cilantro al gusto
Preparación:
En una sartén agrega el aceite, la sal, el diente de ajo picado en trocitos y las zanahorias en trocitos o rallada. Deja sofreír unos minutos, luego agrega el arroz lavado, un poco de colorante amarillo y deja cocinar a fuego medio durante dos minutos.
Pasado el tiempo agrega el caldo de pollo y tapa. Deja que se reduzca el cardo y cuando este lo haga baja el fuego, mueve y deja cocinar durante 15 minutos. Y listo… sirve con el aguacate al lado decora con cilantro por encima.
· Salteado De Zanahorias En Tiras Con Brócoli Y Salsa De Tomate
Ingredientes:
2 zanahorias
2 cucharada de salsa de tomate
1 Taza de brócoli (100g)
¼ de pimiento rojo
1 cucharadita de aceite de oliva
½ concentrado de pollo
Preparación:
Pela y pica todos los ingrediente, en una sartén pon a sofreír las verduras durante 5 minutos. Agrega un vaso de agua, el caldo de pollo y deja cocinar unos 7 minutos hasta que se reduzca el agua. Mas adelante agrega la salsa de tomate, deja cocinar 3 minutos y listo…
· Tortilla De Zanahoria De Dos Huevos
Ingredientes:
1 zanahoria
2 huevos
Sal y pimienta al gusto
1 cucharadita de aceite de oliva
Preparación:
Ralla la zanahoria, bate los dos huevo y agrégale la zanahoria rallada, mezcla y agrega las especias. En la sartén vierte el aceite y extiende. Agrega la mezcla de huevo y zanahoria y tapa. Deja que se cuaje y luego le das la vuelta. Deja cocinar unos minutos y listo…
· Gelatinas Con Zanahoria
Ingredientes:
1 lamina de gelatina neutra
1 zanahoria
1 rodaja de piña
1 cucharadita de edulcorante
Preparación:
Pon a herir 1 vaso con agua, agrega la gelatina neutra y el edulcorante e integra.
Licua l gua con la zanahoria y la piña y lleva el batido a la nevera o congelador unos 10 minutos y listo…
· Bol De Carne De Pollo Molida (100g) Con Zanahoria Y Guisantes
Ingredientes:
100g de carne molida de pollo
1 zanahoria
¼ de pimiento rojo
1 patata
¼ de cebolla
1 cucharadita de aceite de oliva
1 vaso de caldo de pollo
Especias al gusto
Preparación:
Pela y pica todas las verduras. En una sartén vierte el aceite y sofríe todos los ingredientes menos el caldo de pollo. Añade las especias que desees y deja sofreír unos 7 minutos. Pasado el tiempo vierte el caldo de pollo y tapa. Deja cocinar hasta que se reduzca todo el caldo y listo…
· Crema De Zanahoria
Ingredientes:
2 zanahoria
¼ de puerro
¼ de cebolla
1 patata mediana
2 vasos de caldo de pollo
1 cucharadita de aceite de oliva
Especias al gusto
Preparación:
Pon a hervir todos los ingredientes durante 15 minutos, luego licua todo y deja cocinar unos 5 minutos y listo…
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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