La Dieta de la Sandía
La Dieta de la Sandía
Adelgaza 3 kg en 3 días comiendo sandía
La dieta de la sandía es una de las dietas más rápidas, económicas y depurativa. Se trata de consumir sandía durante todo el día.
La sandía es una de las frutas que más cantidad de agua posee y que menos calorías aporta. Por cada 100g de sandía estaremos consumiendo 30 calorías de los cuales 91.87g es agua, 0.5 g de proteínas, 0.3 g de grasas y 6.3 g de carbohidratos. Además de todo esto la sandía posee fibras, vitaminas como: vitamina C y vitamina A. También posee minerales importantes como: potasio, calcio, sodio y hierro.
Por toda esta increíble información nutricional, es que hace que la dieta de la sandía sea tan eficiente a la hora de bajar de peso. La sandía al ser mayormente agua y fibra nos darán una sensación de saciedad. También nos aportaran grandes beneficios como:
- Estarás más motivado durante todo el día
- Bajas de peso rápido
- Ayuda al crecimiento de las uñas
- La eliminación del estreñimiento
- La sandía es considerado como uno de los mejores diurético natural. Este nos ayudara a eliminar la retención de líquidos y toxinas, por esa razón en los primeros días se notarás una gran perdida de peso.
- Ayuda a disolver las grasas acumuladas (ya que el plan alimenticio es bajo en caloría y lo que hace la sandía es crear un déficit calórico en el organismo)
- Reduce la carga de riñón gracias a su efecto diurético, siendo también una fruta normalizadora del metabolismo.
- Es una dieta ventajosa para quienes sufren de hipertensión, enfermedades infecciones y alérgicas, problemas de riñones, gota, hígado o del tracto biliar.
- Al ser una dieta a base de sandía, se pueden preparar muchísimas recetas con la sandia como ingrediente principal.
Y aun que es cierto que posee muchos beneficios también tiene algunas desventajas.
Desventajas De La Dieta De La Sandía
- Es una dieta contraindicada para quienes sufren de cálculos renales, enfermedades severas de páncreas y cáncer de próstata.
- Bajar de peso resulta saludable cuando se tienen kilos de más pero una dieta como la de la sandía solo está diseñada para hacerla por 5 días como máximo, por lo que se recomienda volver a su dieta habitual.
- Durante el periodo de dieta estarás yendo mucho al baño
¿CÓMO LLEVAR LA DIETA ACABO?
Llevar a cabo la dieta de la sandía es súper fácil porque solo tenemos que consumir sandía en todas las comidas y siempre que tengamos hambre. Aun que si es cierto que cuenta con algunos puntos importante que tenemos que tener en cuenta a la hora de realizarla, también posee algunos alimentos que están permitidos y otros que no.
PUNTOS A TENER EN CUENTA:
- La dieta de la sandía es súper hipocalórica, y aun que es cierto que podemos consumir toda la sandía que queramos ( siempre que tengamos hambre) no se deben superar las 700 calorías por día.
- No se deberá superar el máximo de los 5 días
- Es importante beber suficiente agua
- Tienes que hacer 30 minutos de ejercicios leve ( puede ser cardio)
- Y por ultimo tratar de dormir 8 hr de sueño.
Con la Dieta de la sandía se puede bajar de peso fácilmente haciendo cinco comidas diarias con el objetivo de no pasar hambre y disfrutar de una digestión liviana.
Dentro de los alimentos permitidos están:
Las hortalizas, café, agua, té, 5 ml por día, de aceite de oliva, especias, semillas variadas y sandía.
Alimentos prohibidos:
Cereales, carnes, pescados, bebidas alcohólicas, bebidas energéticas, frutas altas en calorías, tubérculos, legumbres, pastas, etc..
RECETAS CON SANDÍA SÚPER DELICIOSAS PARA REALIZAR EN ESTA DIETA
MENÚ DE LA DIETA DE LA SANDÍA
Día 1 |
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Desayuno |
1 taza de café o té sin azúcar con edulcorante y una taza de sandía (300g) con chía |
Colación |
2 rebanadas de sandía ( 100g) |
Almuerzo |
vegetales como: zanahoria, calabaza, calabacín, brócoli y berenjenas ( de estas hortalizas no se deben superar los 100g). Pues condimentar con especias y aceite de oliva sin superar la cantidad |
Merienda |
1 vaso de zumo de sandía |
Cena |
400g de sandía y una taza de té |
Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de café sin azúcar y con edulcorante y una taza de sandía (150g) |
Colación |
1 rodajas de sandía |
Almuerzo |
1 porción de coliflor al vapor y 300g de sandía |
Merienda |
1 vaso de zumo de sandía |
Cena |
400g de sandía |
Día 3 |
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Desayuno |
1 taza de café o té sin azúcar y sandía (150g ) |
Colación |
1 rodajas de sandía |
Almuerzo |
1 porción de espinacas al vapor con ajo y 3ml de aceite de oliva más 300g de sandía |
Merienda |
Helado de sandía |
Cena |
400g de sandía |
Día 4 |
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Desayuno |
1 taza de té sin azúcar o con edulcorante, 150g de sandía con 1g de semillas variadas |
Colación |
2 rodajas de sandía |
Almuerzo |
100g de brócoli y coliflor a la plancha y 200g de sandía |
Merienda |
Polo de sandía y menta ( ver receta) |
Cena |
1 porción de puré de verduras y 1 rodaja de sandía |
Día 5 |
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Desayuno |
1 taza de café con leche sin azúcar o con edulcorante y 1 rodaja de sandía |
Colación |
2 rodajas de sandía |
Almuerzo |
1 porción de puré de calabacín o zanahorias y 200g de sandía |
Merienda |
1 vaso de zumo de sandía |
Cena |
350g de sandía y semillas variadas |
Como podrás ver la dieta de la sandía es un tanto extrema por lo que se recuerda no superar el limite de días. Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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