La Dieta de la Manzana | The Apple Diet
La Dieta de la Manzana | The Apple Diet
La dieta de la manzana o La Dieta de Blanca Nieves.
Las manzanas son unas de las frutas más saludables, el 80% de su contenido es de fibras y agua, cuentas con muy pocas calorías unas 52 por cada 100g. Y con múltiples vitaminas y minerales, gracias a su elevada cantidad de agua y fibras nos brindan esa sensación de saciedad una ves consumida.
Existen millones de recetas a base de manzanas, y es gracias a la adaptación que tiene esta para convertirse en un postre, una colación, una deliciosa ensalada o un rico batido etc...Beneficios de la manzanas
· La manzana nos ayudara a limpiar y dejar como nuevo el sistema digestivo ya que nos ayuda a eliminar toxinas y el exceso de grasas (lípidos) en el cuerpo
· Nos ayudara a combatir y ponerle freno al estreñimiento gracias a su gran cantidad de fibra
· Combate la anemia
· Reduce el colesterol y regula los triglicéridos ( es un tipo de grasa que se presenta en la sangre y puede ser muy perjudicial para la salud )
· Nutre la piel, gracias a su gran contenido de agua le da un mejor aspecto a la piel y nos mantiene saciado e hidratado
· Y gracias a que las manzanas cuenta con un gran contenido de antioxidante es súper perfecta para retrasar los signos de envejecimiento en la piel.
La dieta promete una pérdida de peso de 5 a 7 kg en 7 días. La dieta cuenta con algunas recomendaciones que debes llevar a cabo si decides realizar esta dieta y son las siguientes:
1) Beber suficiente agua durante todo el día
2) No pasar hambre y siempre comer manzana ( de esta forma evitas abandonar la dieta y caer en un atracón).
3) Hacer 30 minutos de ejercicio ( de esta forma acelerada la perdida de peso y al mismo tiempo evitarás que la piel quede flácida). Es recomendable una caminata de 30 minutos, yoga o ejercicio de estiramiento.
4) No exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en proteína, grasas y calorías.
5) Al momento de romper la dieta se debe hacer con cuidado para no dañar el metabolismo, las recomendaciones son las siguientes:
Si quieres ver mis resultados llevando a cabo esta dieta, te invito a que veas este video.
Comer alimentos no muy alto en calorías ni almidón, una buena opción sería una ensalada de verduras verdes sin agregar vinagre ya que el estómago puede que esté un poco sensible, está ensalada se puede acompañar con un rico alimento alto en proteína como por ejemplo: atún drenado, huevo entero o salmón. Y de grasas se recomienda una grasa saludable como: el aguacate, coco o aceite de oliva sin superar los (10gr) y de aguacate no más de 1/4.
Es fundamental llevar el punto número 5 aunque sea por una semana, de esta forma evitarás el efectos rebotes.
La dieta cuenta con algunas ventajas y desventajas las cuales son:
Ventajas
- Bajas de peso muy rápido
- Al segundo día ya puedes ves los resultados
- Te ayuda a desintoxicar el cuerpo
- Elimina toxinas
- Ayuda con el tránsito intestinal
- Elimina el estreñimiento
- Te mantiene hidratada
- Reduce tú apetito
- Elimina la anemia
- Es alta en vitamina y minerales
Las desventajas son las siguientes:
- Dolor se cabeza
- Espinillas ( pero esto es común ya que de debe a la eliminación de toxinas)
- Haces mucho pipi debido a la hidratación
- Puede llegar a ser una dieta cara por el coste de las manzanas en algunos lugares.
Estas son todas las ventajas y desventajas, es recomendable que antes de realizar está y las demás dietas la consulté con tu médico. Debajo encontraras un menú a base de manzanas durante 7 días.
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 manzana con una taza de té |
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Almuerzo |
2 manzanas entera mediana ( puedes agregarle canela en polvo) 1 vaso de agua |
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Merienda |
½ manzana en cubitos y una taza de té |
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Cena |
2 manzanas y una taza de té |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de manzana y una taza de café amargo o una de té |
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Almuerzo |
2 manzanas entera mediana ( puedes agregarle canela en polvo) 1 vaso de agua |
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Merienda |
1 manzana |
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Cena |
2 manzana con una taza de té |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido de 1 manzana con canela y agua |
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Almuerzo |
2 manzana en gajos con 1 vaso de agua o de té |
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Merienda |
1 manzana al horno con canela |
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Cena |
1 manzana al horno con canela y una taza de té |
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Día 4 |
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Desayuno |
½ manzana |
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Almuerzo |
1 ½ taza de manzana |
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Merienda |
1 té |
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Cena |
2 manzanas en gajos |
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Día 5 |
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Desayuno |
2 manzanas |
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Almuerzo |
2 manzanas en gajos |
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Merienda |
1 taza de café amargo o un té y ½ manzana |
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Cena |
2 manzanas |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 manzana y un té |
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Almuerzo |
2 manzana mediana |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
2 manzanas con una taza de té |
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Día 7 |
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Desayuno |
½ manzana y una taza de té |
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Almuerzo |
2 manzana |
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Merienda |
½ manzana |
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Cena |
1 ½ de manzana más una taza de té |
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