Dieta De 700 Calorías – DIETA EFICAZ CON MENÚ SEMANAL
Dieta De 700 Calorías
Aún que su nombre pueda parecer muy poco llamativo, lo cierto es que con esta dieta no vamos a pasar hambre y tampoco eliminaremos ningún macronutriente, la dieta es un tanto parecida al ayuno intermitente, comeremos lo que nos corresponde en su debido tiempo. Aun que si es cierto que tiene una diferencia y es que el almuerzo y la cena son intercambiables, eso quiere decir un día te saltarás el almuerzo y otro día la cena (un ejemplo seria: Si el martes te salta el almuerzo, a la hora de la cena consumiremos un poco más de calorías, lo mismo pasaría con la cena).
Como hemos dicho anteriormente la dieta de las 700 calorías, es una dieta estricta ya que cuenta con muy poca calorías como su nombre lo dice pero gracias a esta obtendremos muy buenos resultados. La dieta nos hará perder hasta 5 kilos en una semana pero es importante saber que no se puede realizar por personas con problemas cardiovasculares, embarazadas o mayores de 70 años debido a su bajo consumo en calorías.
Algunas Ventajas De Esta Dieta:
·No pasaremos hambre aun que su nombre sea muy poco atractivo
·Mejora notablemente tú aspecto.
·Perdemos peso mucho más rápido.
·Mejora el animo, ya que no pasaremos hambre.
·Te vuelve más consciente a la hora de elegir los alimentos, porque intentas elegir los mas sanos y lo que menos calorías contiene.
·Rompe las adiciones a los azucares añadidos, ya que estaremos una semana sin consumirlos.
Algunas Desventajas:
Al ser una dieta baja en calorías puede que tengamos dolor de cabeza o ansiedad de vez en cuando, esto se debe al bajo conmino de hidratos de carbono. La dieta cuenta con algunas recomendaciones que debemos llevar a cabo si queremos obtener los mejores resultados los cuales son:
Recomendaciones A Seguir:
· Se recomienda beber más de 2 litros de agua por día
· Practicar un ejercicio leve como: yoga, meditación, estiramientos, baile, caminar o trotar
· No repetir esta dieta estricta más de dos veces al mes
· No superar el limite de días
· Nunca sartales el desayuno ya que es la primera comida del día.
La dieta de las 700 calorías te permite perder peso rápido y al mismo tiempo te hace ser más consiente a la hora de comer ya que rompe esa adición de comer por comer, es recomendable que consulte con tu medico antes de realizar esta dieta.
Como Empezar La Dieta
Como hemos dicho anteriormente, la dieta es parecida al ayuno intermitente. Un día nos saltaremos alguna comida como por ejemplo: el almuerzo o la cena. Siempre consumiremos la misma cantidad de calorías que son 700 calorías, es importante no superar el limite si queremos obtener grandes resultados. Para empezar debemos consumir un buen desayuno con los tres macronutriente, ya que es la primera comida y la encargada de sacarnos del ayuno nocturno. También es importante no superar los 10 ml de aceite de oliva al día, ya que este contiene muchas calorías. Los días que no debas consumir nada ya sea en el almuerzo o cena, están permitidas las infusiones, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua. Todos estos líquidos no deben contener azúcar. A continuación encontraras un menú muy sencillo y súper rico.
Menú Semanal
El menú y los alimentos puede ser modificado a tu gusto pero se deben mantener las cantidades de los alimentos y la sustitución debe ser por alimentos similares.
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Día 1 |
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Desayuno |
1 taza de leche desnatada, una tostada de pan integral con revuelto de 1 huevo y tomate |
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Almuerzo |
1 filete de ternera a la plancha, 1 taza de brócoli hervido, 1 patata mediana hervida y ½ pieza de fruta |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Día 2 |
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Desayuno |
Una tortilla de 1 huevo con 1 puño de espinacas, 15g de queso y una taza de café |
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Almuerzo |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
Rollo de 3 patata relleno de sofrito de verduras carne de pollo ( solo 100g) de postre un yogur desnatado |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 bol pequeño de yogur con: ½ manzana, banana y 3 fresas |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con 1 filete de pollo empanado al horno y ensalada de lechuga, tomate, lombarda y ¼ de aguacate |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche desnatada, canela y manzana |
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Almuerzo |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
1 filete de pescado con ensalada variada y 1 patata asada. De postre una pieza de fruta |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido de frutas y verduras |
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Almuerzo |
40gr de pasta integral con salsa de tomate, verduras, 10g de queso rallado y ½ pieza de fruta |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Día 6 |
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Desayuno |
Tortitas de avena y banana con zumo de naranja natural |
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Almuerzo |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
1 taza de arroz con garbanzos con verduras variadas al curry |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 taza de yogur con frutas variadas y una pizca de semillas variadas |
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Almuerzo |
Combinación de verduras cocidas, pollo frito y ½ pieza de fruta |
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Merienda |
1 taza de infusión, té, café, leche desnatada, jugo naturales o agua |
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Cena |
Crema de calabaza con 1 filete de pescado con ajo y perejil a la plancha |
Otra idea de menú de 700 calorías
Si estas buscando bajar peso de forma rápida te recomiendo que sigas este menú y las intrusiones para ver los resultados y no causarle daños al metabolismo, no exceder el limite de tiempo y consulte con su medico antes de inicial la dieta.
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