La Dieta Rápida Y Efectiva

La dieta rápida y efectiva como su nombre lo indica, es una de las mejores dietas para adelgazar en cuestión de días sin efecto rebote.

La dieta se basa en consumir menos calorías y quemar más, es decir “Crear un déficit calórico”, que le permita al cuerpo utilizar todas las calorías que entran al cuerpo a través de la ingesta de alimento para convertirla en energía. Esta dieta tienen una duración de una semana y podrás adelgazar más de 6kg . La perdida de peso siempre va a depender de tu metabolismo, como sabrás existen metabolismo Rápido que es aquel que suele quemar más calorías y le cuesta subir de peso. y luego esta el metabolismo lento que viene siendo todo lo contrario.

Como esta es una dieta baja en calorías, mayormente diseñada para personas con el metabolismo lento y que les cuesta adelgazar, solo se recomienda usarla a corto plazo, en tiempo de verdadera necesidad ya que adelgaza muchísimo.

La dieta rápida y efectiva: significa exactamente eso, es un plan efectivo por que es hipocalórico y por eso es rápido. Esta dieta cuenta con algunas recomendaciones que hay que seguir al pie de la letra y con algunos alimentos que tenemos que limitar durante el tiempo que estemos realizando la dieta.

RECOMENDACIONES O NORMAS

1. Las comidas no deben superar las 1000 calorías diaria

2. Es importante seguir el menú al pie de la letra y no modificarlo por que ella esta calculado

3. Debes hacer ejercicio ( Tratar de quemar más de 700 calorías al día)

4. Realiza hipopresivos todas las mañana

5. Debes de beber más de 2 litros de agua ( agregar infusiones, té, batidos y jugos para llegar a esta cantidad)

6. No debes superara el limite establecido

7. Solo debes consumir 1 cucharada de aceite al día

8. Todas las comidas deben de tener ensaladas

9. La ultima comida debe ser 3 horas antes de dormir

10.Y Debes descansar entre 7 y 8hr diarias

La dieta rápida y efectiva como su nombre lo indica, es una de las mejores dietas para adelgazar en cuestión de días sin efecto rebote.

Además de estos 10 puntos que rogamos seguirlo al pie de la letra la dieta al ser hipocalórico cuenta con algunos alimentos que siempre recomendamos reducirlo al máximo.

Alimentos Limitados

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

Menú Semanal

Recuerda seguir el menú al pie de la letra. Si hay algún alimento que no te guste o no esté disponible en tu país, puedes sustituirlo por uno similar, pero es importante no modificar las cantidades para mantener las calorías en el nivel adecuado. ¡Así asegurarás los mejores resultados!

Día 1
Desayuno	Batido de: 1 taza de piña, 1 naranja, ½ limón, ½ pepino, 1 tallo de apio y jengibre al gusto
Almuerzo	Brochetas de pollo con champiñones al curry
Merienda	Café helado con leche
Cena	Ensalada de 2 tomates con 50g de sardina o anchoas
Día 2
Desayuno	1 tostada con 1 huevo revuelto y una taza de café con leche
Almuerzo	1 filete de pollo en salsa teriyaki con ensalada de tomate y 1 taza de arroz
Merienda	1 yogur
Cena	Endivias o lechuga rellena de cebolla, ½ tomate, ½ maíz y atún
Día 3
Desayuno	1 taza de avena con leche y 1 banana
Almuerzo	Merluza al limón con tomate al horno
Merienda	100g de sandia o ½ manzana asada
Cena	Salteado de pollo con pimientos, cebollas, 1 zanahoria y 1 taza de brócoli
Día 4
Desayuno	Tortilla de clara de huevo con cebolla y tomate
Almuerzo	1 filete de pollo a la plancha con salteado de pimientos, 1/4 de aguacate y 1 taza de arroz blanco
Merienda	Helado de fresas o sandía
Cena	Conitos rellenos de revuelto de verduras, salsa de tomate y atún
Día 5
Desayuno	Batido de yogur con piña
Almuerzo	Guisantes con jamón
Merienda	Café helado
Cena	Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, maíz y 100g de pechuga de pollo
Día 6
Desayuno	Café con leche y 1 tostada con queso crema y tomate
Almuerzo	Pastel de calabacín (ver receta)
Merienda	1 gelatina
Cena	Crema de calabaza o puré de esta con 1 huevo duro
Día 7
Desayuno	Batido de 1 remolacha, 1 zanahoria, ½ manzana, y ½ pepino
Almuerzo	espagueti en salsa de pimiento
Merienda	Galletas de avena
Cena	Ensalada de lechuga, tomate y 100g de queso mozzarella

El menú es bajo en calorías y cuenta con alimentos que son económico y que suelen estar disponible durante todo el año. También cuenta con una gran cantidad de proteína para preservar la masa muscular y solo adelgazar grasas acumulada. recuerda que puedes modificarlo solo por alimentos similares, si tienen hambre siempre puedes tomar una rica taza de infusión y no superar el limite establecido.

Beneficios Al Realizar La Dieta:

· Es una dieta baja en calorías por lo cual vas a adelgazar súper rápido y sin efecto rebote

· Te enseña a escoger los mejores alimentos

· Aplana el abdomen

· Te mantienes hidratada

· Es económica y fácil de seguir

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.

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