La Dieta Lipofídica - Elimina El Exceso De Grasas

La Dieta Lipofídica

Adelgaza de manera rápida y en poco tiempo con La Dieta Lipofidica, económica, fácil y efectiva a la hora de perder 6kg y la grasa almacenada!!

Adelgaza de manera rápida y en poco tiempo con esta increíble dieta, económica, fácil y efectiva…

La Dieta Lipofidica se basa en solo consumir alimentos naturales, eliminando todos aquellos industrializados. Gracias a esta técnica le aportaremos una gran cantidad de nutrientes al organismo, eliminando todo aquellos altos en azucares, carbohidratos, sodio y grasas saturadas.

 

Con esta dieta podremos adelgaza hasta 6 kilos en 2 semana, aun que esto dependerá de ti, de tu metabolismo y de que tan bien lleves acabo la dieta.

Nota: Como es una dieta balanceada, esta recomendada para personas de 15 años en adelante, excepto, embarazas y lactantes.

Como Realizar La Dieta:

Para llevar la dieta acabo, debemos cambiar nuestra alimentación y optar por alimentos naturales, de buena calidad, ricos en de proteínas, frutas y vegetales de temporada. Aun que, es de tener en cuenta que el alimento fundamental en esta dieta será la proteína, este se debe consumir junto a hortalizas y verduras.

Adelgaza de manera rápida y en poco tiempo con La Dieta Lipofidica, económica, fácil y efectiva a la hora de perder 6kg y la grasa almacenada!!
El objetivo de la dieta lipofídica no recae en perder peso sino en eliminar la alimentación industrializada de tu organismo disfrutando así de una alimentación natural y saludable. La dieta cuenta con una lista de algunos alimentos que estarán limitados, un paso a paso, alimentos recomendados y algunos trucos para obtener los mejores resultado. Así como un menú semanal al que puedes modificar a tu gusto.

PASO A PASO

Durante el tiempo que estemos realizando esta dieta, se debe comer cada 2 hr para mantener el metabolismo quemando todo la energía que entra.

Debes de tomar alrededor de 2 litros de agua diaria

Realiza ejercicio tanto de pesa como cardio

Agrega más verduras a tu plato

Toma vitaminas

Y descansa más de 8hr al día


ALIMENTOS A LIMITAR

Por lo tanto, los alimentos prohibidos de la dieta son todos aquellos que han sido procesados por el ser humano. Los alimentos que no debes tomar son:

Azúcares

Alcohol

Vinagre o vinagre balsámico

No consumir productos procesados como: pan, galletas, fideos, arroz, ni cereales

Las proteínas que no deben tomarse en la dieta lipofídica si el objetivo es perder peso son aquellas que tienen un alto contenido en grasa como: el cordero, el cerdo y los embutidos.

También quedan limitada para los que quieren bajar de peso las frutas altas en calorías como: uvas, papaya, higos, membrillos, plátanos..

 

ALIMENTOS PERMITIDOS

Para saber cómo hacer la dieta lipofídica debes tener en cuenta aquellos alimentos que sí que están permitidos. Por lo tanto, los alimentos que formarán tu menú diario serán:

Carnes Rojas Y Carnes De Ave: pollo o pavo, conejo o pato, etc…

Todos Los Pescados (excepto el salmón y el arenque)

Claras De Huevos

Leche Descremada Sin Lactosa

Yogur Descremado: preferentemente que sea sin azúcar y natural

Frutas Frescas: (excepto las indicadas en "Alimentos prohibidos")

Verduras: se aconseja ingerir las verduras que tenga el tallo o la hoja verde

Adelgaza de manera rápida y en poco tiempo con La Dieta Lipofidica, económica, fácil y efectiva a la hora de perder 6kg y la grasa almacenada!!

 

TRUCOS PARA LLEVAR LA DIETA:

¿Cómo cocinar los alimentos?

1)    Para poder garantizarte que estás llevando a cabo la dieta lipofídica con las premisas necesarias, debes poner mucho ojo en la manera de elaborar tus platos.

2)    Cocina en superficies pensadas para que el ingrediente se quede sin exceso de grasa: es decir, cocina con parrilla, a la plancha inclinada o en la rejilla del horno.

3)    Aliña tus platos con limón o aceite.

4)    Endulza tus platos con stevia y elimina de una vez por todas el azúcar

5)    Las conservas deben desaparecer de tu cocina.

6)    Dale un toque sabroso a tus platos con condimentos naturales como: pimienta, curry, albahaca, orégano, etcétera.

7)    Los alimentos que debes comer deben ser alimentos naturales y preparados por ti: olvídate de los productos preparados o envasados.

 

Menú Semanal

Día 1

Desayuno

(9:00)

1 taza de leche descremada con revuelto de 1 huevo y espinacas

Colación

(11:00)

1 yogur natural y 1 kiwi en trocitos

Almuerzo

(13:00)

100g de pechuga de pollo desmenuzada con ensalada de 1 tomate, hojas de lechuga y cebolla

Colación

(15:00)

Paleta de agua y frutas sin azúcar

Merienda

(17:00)

1 taza de infusión de menta y canela

Colación

(19:00)

1 naranja o el jugo de esta

Cena

(21:00)

1 tazón de crema de calabaza con 1 huevo duro

Día 2

Desayuno

(9:00)

1 vaso de leche con semillas de chía y 1 taza de: fresas, manzana o arándanos

Colación

(11:00)

1 yogur

Almuerzo

(13:00)

Hamburguesa de pollo con ensalada de 1 tomate, lechuga, 1 taza de brócoli y ½ pepino

Colación

(15:00)

1 puño de frutos secos

Merienda

(17:00)

1 manzana entera en gajos con canela molida por encima

Colación

(19:00)

1 taza de palomitas casera

Cena

(21:00)

Ensalada de: ½ aguacate, cebolla morada, tomate, cilantro, y 100g de carne de pollo desmenuzada

Día 3

Desayuno

(9:00)

Batido de: ½ manzana, pepino, apio, espinacas y 1 taza de mango

Colación

(11:00)

1 puño de frutos secos

Almuerzo

(13:00)

1 tazón de guisantes con jamón o puré de 1 batata con 1huevo revuelto

Colación

(15:00)

1 yogur con melocotón caramelizado ( ver receta)

Merienda

(17:00)

Pieza de fruta ( la que desees)

Colación

(19:00)

1 taza de infusión de jengibre, limón y canela

Cena

(21:00)

1 tazón de crema de calabaza

Día 4

Desayuno

(9:00)

Batido de leche y 1 manzana

Colación

(11:00)

2 claras de huevo con orégano y pimienta

Almuerzo

(13:00)

1 taza de brócoli, 1 patata y 100g de pescado al horno con leche de coco

Colación

(15:00)

1 puño de frutos secos

Merienda

(17:00)

1 taza de fresas o 1 taza de ciruelas

Colación

(19:00)

1 tazón de palomitas casera

Cena

(21:00)

Ensalada de ½ aguacate, 2 lonchas de jamón de pavo, aceitunas, tomate y cebolla morada

Día 5

Desayuno

(9:00)

Batido verde de: ½ manzana, ½ naranja, ½  apio, 2 dátiles, 2 kiwi

Colación

(11:00)

1 paleta de frutas con agua

Almuerzo

(13:00)

1 pechuga de pavo rellena de espinaca, queso batido + ensalada de lechuga

Colación

(15:00)

3 lochas de jamón de pavo

Merienda

(17:00)

1 yogur

Colación

(19:00)

1 vaso de jugo de naranja natural

Cena

(21:00)

Revuelto de 2 huevos con setas

Día 6

Desayuno

(9:00)

1 taza de yogur con 1 taza de piña y canela

Colación

(11:00)

1 kiwi o 1 manzana

Almuerzo

(13:00)

Brochetas de pollo al curry con champiñones

Colación

(15:00)

Flan de calabaza ( ver receta)

Merienda

(17:00)

1 taza de café con leche

Colación

(19:00)

Naranja + 2 Rollitos de pavo

Cena

(21:00)

1 filete de pescado al horno con pimientos variados y 1 patata

Día 7

Desayuno

(9:00)

Batido de ½ zanahoria, 1 taza de piña, 3 fresas, ½ pepino y 1 tallo de apio

Colación

(11:00)

1 paleta de fruta con agua

Almuerzo

(13:00)

1 taza de quinoa hervida con brócoli y salteado de pescado en salsa de tomate natural

Colación

(15:00)

1 vaso de pudin de chía con leche, 1 tajada de mango y 3 fresas

Merienda

(17:00)

1 taza de café con leche

Colación

(19:00)

1 pera entera o caramelizada

Cena

(21:00)

1 tazón de crema de coliflor

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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