La Dieta China - DIETA QUE ADELGAZA HASTA 15 KILOS 🍵
La Dieta China
La Dieta China Tradicional, es una dieta rica en antioxidante, frutas y verduras que te permite perder hasta 2 kilos por semana.
Según la dieta de la medicina tradicional china, si te alimentas bien tendrás abundante energía, tus órganos estarán bien nutridos, el sistema nervioso y tus emociones estarán en armonía por lo cual vivirás más y tu cuerpo te lo agradecerá infinitamente.
La dieta china está basada en productos sanos como el arroz, verduras, pescado y frutas frescas. A diferencia de otras dietas de Occidente, la carne no suele ser el plato principal en las comidas pero se utiliza principalmente para dar sabor a los vegetales y hortalizas.
¡Los chinos no engordan! ¿Te suena está frase?... Es una frase que muchos hemos escuchado y que alguna vez hemos dicho, incluida yo!!. La razón del por qué los chinos no engordan, es porque llevan una dieta sana y equilibrada, son personas activas y su alimentación no es sólo por comer, sino para nutrir al cuerpo y a la mente. La población China es unos de los países que tiene la mayor esperanza de vida, ocupando el puesto numero 50 según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Muchas enfermedades crónicas presentes en Occidente como dolencias cardíacas, el cáncer, y la obesidad ocurren raras veces en China y a pesar de que en China es donde se empacan todos los alimentos de comida en conservas, rara vez consumen alimentos empaquetados, su comidas siempre serán caseras.
La dieta China promete una perdida de peso de 15 kg al mes con una duración ilimitada.
A continuación te ofrecemos una dieta basada en la dieta china tradicional con un menús saludables, sabroso y abundante en fibras, vitaminas, minerales y proteínas.
Menú Semanal
|
Día 1 |
|
|
Desayuno |
1 vaso grande de zumo de zanahoria y leche desnatada. La leche debe mezclarse sin licuar, 1 tostadas de pan integral con miel y canela |
|
Almuerzo |
Tiras de carne magra salteadas con brotes de soja, 1 vaso de zumo de manzana verde con piel y 1 taza de té verde |
|
Merienda |
1 yogurt (0% materias grasas). 1 manzana |
|
Cena |
1 vaso grande de batido de zanahoria, plátano, manzana verde sin piel y leche desnatada, 1 Milanesa de soja con queso, y 1 taza de té verde |
|
Día 2 |
|
|
Desayuno |
1 taza de yogur con manzana pera caramelizada y canela |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con salteado de pollo con verduras |
|
Merienda |
1 pieza de fruta |
|
Cena |
Revuelto de huevo con verduras y gambas |
|
Día 3 |
|
|
Desayuno |
Rollos de avena rellenos de queso fresco, mermelada de fresas y frutos rojos |
|
Almuerzo |
Sopa de pollo con brócoli, zanahoria y puerro, 1 taza de arroz blanco y 172 calabacín empanado al horno |
|
Merienda |
1 gelatina de fresas |
|
Cena |
Revuelto de calabacín con huevo y verduras |
|
Día 4 |
|
|
Desayuno |
Porridge de yogur con cereales y fruta variadas |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz amarillo, salteado de zanahoria, guisantes y calabacín y 1 filete de pollo en salsa agridulce |
|
Merienda |
1 mug cake de frutas |
|
Cena |
Sopa de ternera con verduras |
|
Día 5 |
|
|
Desayuno |
Rollos de huevo relleno de verduras |
|
Almuerzo |
1 filete de salmón al horno con tomates, boniato y calabacín |
|
Merienda |
1 vasito de yogur con frutas |
|
Cena |
1 filete de pollo con especias y 1 taza de brócoli, judías y remolacha mas 1 huevo |
|
Día 6 |
|
|
Desayuno |
Puré de manzana con leche cubierto de frutos variados |
|
Almuerzo |
Sopa de verduras variadas, tofu y gambas |
|
Merienda |
Helado casero |
|
Cena |
Tacos de lechuga romana relleno de arroz, pollo y salteado de verduras |
|
Día 7 |
|
|
Desayuno |
Dos tostada con guacamole y huevo poche más una taza de café con leche |
|
Almuerzo |
1 taza de arroz tres delicias |
|
Merienda |
1 manzana al horno |
|
Cena |
1 filete de pollo con pimientos verdes y brócoli hervido |
Ventajas de la dieta china sobre la salud
La dieta china es rica en antioxidantes. Los antioxidantes son vitaminas y minerales que ayudan a prevenir el daño causado al organismo por los radicales libres (toxinas). Los antioxidantes reducen el impacto negativo de los radicales libres y reducen el riesgo de padecer cáncer y problemas cardíacos.
Las frutas y verduras abundan en esta dieta porque proporcionan mucha fibra y saciedad. Estudios científicos han demostrado que la fibra reduce el riesgo de cáncer, y especialmente del cáncer de colon ya que ayuda al organismo a mover el transito intestinal este el 3er cáncer más frecuente en occidente (entre mujeres y hombres).
La dieta china limita las grasas y prácticamente elimina la grasas saturadas. Las grasas saturadas causan enfermedades crónicas como la arteria coronaria, la obesidad, y el cáncer. Muchos investigadores creen que la dieta china es saludable debido a esta limitación de las grasas saturadas.
Clasificación de los alimentos según la medicina tradicional china divide los alimentos por colores, su naturaleza y su sabor.
Según el color del alimento
• Alimentos rojos:
Revitalizan, estos alimentos se encarga de mantenernos activos, son alimentos ricos en vitaminas y minerales que ayudan a un mejor funcionamiento del cuerpo.
• Alimentos amarillos:
Estabilizan, equilibran, son alimentos ricos en vitaminas que se encargan de ayudar a las hormonas del cuerpo para que estas ejerzan sus funciones de una forma mas eficientes.
• Alimentos verdes:
Desintoxican, depuran, alimentos que se encargan de la eliminación de toxinas que ayudan al cuerpo a estar en un mejor ambiente y favorecen a los tránsitos intestinal.
• Alimentos negros:
Astringen, tonifican, son los alimentos que nos ayudan a tonificar os músculos y ayuda a eliminar la flacidez del cuerpo
• Alimentos blancos:
Purifican, son los alimentos que curan, que nos sacian y nos llenan de vitaminas y nutrientes.
Purifican, son los alimentos que curan, que nos sacian y nos llenan de vitaminas y nutrientes.
Según la energía o naturaleza del alimento
• Alimentos calientes y templados: tonifican, calientan, ascienden, mueven.
• Alimentos neutros: estabilizan, armonizan, centran.
• Alimentos frescos y fríos: refrescan, sedan, astringen, hidratan.
Según el sabor del alimento
• Alimentos ácidos: astringen, contraen la energía hacia adentro.
Actúan sobre el hígado y la vesícula biliar (elemento Madera).
• Alimentos amargos: favorecen el drenaje y la evacuación, descienden y secan.
Actúan sobre el Corazón y el Intestino Delgado (elemento Fuego).
• Alimentos salados: en cantidad moderada ablandan, lubrifican.
Actúan sobre el riñón y la vejiga urinaria (elemento Agua).
• Alimentos dulces: ascienden la energía y lubrifican.
Actúan sobre el Bazo, Páncreas y Estómago (elemento Tierra).
Sin duda esta es una dieta muy interesante para llevar a cabo debido a todos los beneficios que nos aportara y a la perdida de peso que es fenomenal porque en ningún momento dejaremos de comer.
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
Dietas Similares:
Redes sociales
#ladietachina #dietadechina #dietachina #adegazarconladietachina #menudedietachina #hagoladietachina #calorías #dieta #adelgazar #comidachina #dietchina #menuchino #dietayrecetaschinas
