La Dieta De Los 5 Días - PARA BAJAR 4 KILOS

La Dieta De Los 5 Días

La dieta de los 5 días es conocida como la dieta emergencia! Es un plan diseñado para todo el que quiera bajar de peso de manera rápida y eficaz. Con esta dieta podrás adelgazar de 3 a 4kg sin necesidad de morir en el intento por la ansiedad y el hambre.

Al ser una dieta hipocalórica no deja de ser saludable, balanceada y económica. Cuenta con algunas ventajas, alimentos a limitar, recomendaciones , ideas para evitar el estreñimiento y un rico menú semanal.

Como Seguir La Dieta

La dieta se caracteriza por el aumento de verduras en todas las comidas, tiene una duración de 5 días y podrás eliminar 4 kg. Cuenta con un menú semanal dividido en 4 comidas al día, en donde el almuerzo será el principal ( es decir, que tendrá más carga calórica, los demás serán semi-líquidos. El menú rondará las 1100 calorías y puedes ser modificado al gusto por alimentos similares.

Algunas De Las Ventajas De Esta Dieta Están:

Adelgazar y mantener el abdomen plano
Eliminar michelines, chichos o rollitos
Eliminar el estreñimiento, ansiedad o estrés
Aumentar tu energía y mantener la motivación

Entre Los Alimentos A Limitar Están:

· Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

· Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

· Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

· Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

Recomendaciones

1. Es importante ante que todo, consultar con su medico antes de realizar esta dieta

2. No supera el limite establecido

3. Tomar bastante agua

4. Hacer ejercicio de pesa y abdominales

5. Realizar un almuerzo con todos los macronutrientes

6. Tomar vitaminas

7. Cenar 4 horas antes de dormir

8. Tomar una taza de té en ayunas

9. Seguir el menú semanal

10.Descansar más de 8h al día

11.Y no saltase ni agregar alimentos limitados.

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	1 manzana en gajos con canela
Almuerzo	1 taza de arroz blanco, ensalada de pepino, cebolla, tomate, rábanos, lechuga, pimientos y 100g de carne de res en salsa de soja
Merienda	1 gelatina
Cena	Batido verde de:1 pepino pequeño, ¼ de limón, 1 kiwi, 1 manzana, 1 tallo de apio, 1 banana y 1 taza de espinacas
Día 2
Desayuno	1 vaso de jugo verde
Almuerzo	1 filete de pollo a la plancha con 2 patatas pequeñas asada y ensalada de verduras
Merienda	1 vaso de limonada
Cena	Crema de calabaza con 1 huevo duro
Día 3
Desayuno	1 gelatina con fruta
Almuerzo	Ensalada de: pepino, tomate, pimiento rojo, guisantes, zanahoria, ¼ de aguacate, 2 huevos duro y 1 taza de arroz blanco
Merienda	1 yogur
Cena	Batido verde de: 1 taza de papaya, 1 cucharada de avena, canela, ½ zanahoria y 1 vaso de leche
Día 4
Desayuno	1 gelatina
Almuerzo	1 taza de quino, 1 taza de brócoli, ¼ de aguacate y revuelto de 2 huevos con tomate y cebolla
Merienda	1 pieza de fruta
Cena	Sopa de verduras y 100g de carne de pollo
Día 5
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	Burrito de lechuga, tomate, jamón, pimiento, 1 huevo duro y 1 loncha de queso
Merienda	1 vaso de café helado
Cena	Batido verde de: 1 manzana, 1 cucharada de avena, canela, y ½ limón
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Como Evitar El Efecto Rebote

· Seguir consumiendo entre 1 a 2 litros de agua

· Seguir haciendo ejercicio

· Si quieres aumentar las calorías, se debe de hacer poco a poco

· Y por ultimo, tratar de reducir el consumo al máximo de los alimentos prohibidos.

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, no excedas el límite de tiempo ya establecido, ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.

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