La Dieta De Los 5 Días - PARA BAJAR 4 KILOS
La Dieta De Los 5 Días

La dieta de 5 días para perder grasa es conocida como la dieta emergencia! Es un plan diseñado para todo el que quiera bajar de peso de manera rápida y eficaz. Con esta dieta podrás adelgazar de 3 a 4kg sin necesidad de morir en el intento por la ansiedad y el hambre.
Al ser una dieta hipocalórica no deja de ser saludable, balanceada y económica. Cuenta con algunas ventajas, alimentos a limitar, recomendaciones , ideas para evitar el estreñimiento y un rico menú semanal.Cómo seguir una dieta de 5 días
La dieta se caracteriza por el aumento de verduras en todas las comidas, tiene una duración de 5 días y podrás eliminar 4 kg. Cuenta con un menú semanal dividido en 4 comidas al día, en donde el almuerzo será el principal ( es decir, que tendrá más carga calórica, los demás serán semi-líquidos. El menú rondará las 1100 calorías y puedes ser modificado al gusto por alimentos similares.
Beneficios de la dieta de 5 días:
- Adelgazar y mantener el abdomen plano
- Eliminar michelines, chichos o rollitos
- Eliminar el estreñimiento, ansiedad o estrés
- Aumentar tu energía y mantener la motivación
Entre Los Alimentos A Limitar Están:
· Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
· Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
· Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
· Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Cómo bajar de peso con una dieta de 5 días - Recomendaciones
1. Es importante ante que todo, consultar con su medico antes de realizar esta dieta
2. No supera el limite establecido
3. Tomar bastante agua
4. Hacer ejercicio de pesa y abdominales
5. Realizar un almuerzo con todos los macronutrientes
6. Tomar vitaminas
7. Cenar 4 horas antes de dormir
8. Tomar una taza de té en ayunas
9. Seguir el menú semanal
10.Descansar más de 8h al día
11.Y no saltase ni agregar alimentos limitados.
Menú completo para una dieta de 5 días
Recuerda seguir el menú de 5 días para adelgazar al pie de la letra. Si hay algún alimento que no te gusta o no esté disponible en tu país, puedes sustituirlo por uno similar, pero es importante no modificar las cantidades para mantener las calorías en el nivel adecuado. ¡Así asegurarás los mejores resultados!
Día 1 |
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Desayuno |
1 manzana en gajos con canela |
Almuerzo |
1 taza de arroz blanco, ensalada de pepino, cebolla, tomate, rábanos, lechuga, pimientos y 100g de carne de res en salsa de soja |
Merienda |
1 gelatina |
Cena |
Batido verde de:1 pepino pequeño, ¼ de limón, 1 kiwi, 1 manzana, 1 tallo de apio, 1 banana y 1 taza de espinacas |
Día 2 |
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Desayuno |
1 vaso de jugo verde |
Almuerzo |
1 filete de pollo a la plancha con 2 patatas pequeñas asada y ensalada de verduras |
Merienda |
1 vaso de limonada |
Cena |
Crema de calabaza con 1 huevo duro |
Día 3 |
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Desayuno |
1 gelatina con fruta |
Almuerzo |
Ensalada de: pepino, tomate, pimiento rojo, guisantes, zanahoria, ¼ de aguacate, 2 huevos duro y 1 taza de arroz blanco |
Merienda |
1 yogur |
Cena |
Batido verde de: 1 taza de papaya, 1 cucharada de avena, canela, ½ zanahoria y 1 vaso de leche |
Día 4 |
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Desayuno |
1 gelatina |
Almuerzo |
1 taza de quino, 1 taza de brócoli, ¼ de aguacate y revuelto de 2 huevos con tomate y cebolla |
Merienda |
1 pieza de fruta |
Cena |
Sopa de verduras y 100g de carne de pollo |
Día 5 |
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Desayuno |
1 yogur |
Almuerzo |
Burrito de lechuga, tomate, jamón, pimiento, 1 huevo duro y 1 loncha de queso |
Merienda |
1 vaso de café helado |
Cena |
Batido verde de: 1 manzana, 1 cucharada de avena, canela, y ½ limón |
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Como Evitar El Efecto Rebote
· Seguir consumiendo entre 1 a 2 litros de agua
· Seguir haciendo ejercicio
· Si quieres aumentar las calorías, se debe de hacer poco a poco
· Y por ultimo, tratar de reducir el consumo al máximo de los alimentos prohibidos.
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, no excedas el límite de tiempo ya establecido, ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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