La Dieta De Kilos Mortales | GUÍA COMPLETA PARA PERDER 10KG

La Dieta De Kilos Mortales

La dieta de kilos mortales o mejor conocida como la dieta del doctor Nowzaradan es la mejor opción para eliminar la obesidad de raíz.

La dieta de kilos mortales o mejor conocida como la dieta del doctor Nowzaradan es la mejor opción para eliminar la obesidad de raíz.

La dieta de kilos mortales nació gracias al Dr. Nowzaradan conocido como “El DR NOW”, “Dr. Nowzaradan” es un reconocido cirujano bariátrico en Houston, Texas. Su capacidad para realizar cirugías de pérdida de peso de manera segura en pacientes que pesan más de 600 libras ( unos 272kilos) ha llamado la atención en todo el mundo, según el doctor;  asegura que para cambiar de vida hace falta que se le hable con claridad a los pacientes. Fue tanto el éxito en su trabajo que para llegar a más personas creo el programa de Tv “Kilos Mortales”.


La dieta de kilos mortales consiste consumir 4 comidas y una merienda si es necesaria. La dieta se basa en seguir el plan de alimentación que el doctor suele brindarle a sus pacientes. Esta dieta tiene una duración de una o dos semanas para perder de 8 a 10 kilos. Esta dieta ronda de 600 a 1200 calorías al día. La dieta también cuenta con algunas recomendaciones que son hechas por el doctor y por algunos consejos sacado de su libro, así como una serie de alimentos que estarán prohibidos. 


Esta dieta estricta consiste en una mezcla de alimentos bajos en grasa, bajos en carbohidratos y altos en proteínas. La mayor parte del plan de la dieta parece ser prometedor: comer muchas proteínas de origen vegetal, mantener el cuerpo hidratado y llevar un control de los hábitos alimenticios. El inconveniente es la larga lista de alimentos que hay que evitar.

La dieta de kilos mortales o mejor conocida como la dieta del doctor Nowzaradan es la mejor opción para eliminar la obesidad de raíz.

NOTA; es importante saber que la cantidad de peso perdido a la semana va a depender de muchos factores, si pesas más de 90 kilos perderás mas peso que si solo pesas 55kg, también depende de tu actividad física y de si te dispones a llevar las recomendaciones al pie de la letra. Es importante siempre consultar con tu medico de cabecera antes de realizar esta u otra dieta aun que esta sea sacada de un profesional. También, la dieta queda prohibida para niños, embarazadas o lactantes.


Perder peso es una de las principales ventajas de la dieta del Dr. Nowzaradan. Ya que al limitar la cantidad de calorías comenzamos a crear un déficit calórico y se fuerza al cuerpo a quemar la grasa acumulada para mantener un funcionamiento adecuado. Todo esto luego se traduce en una rápida pérdida de peso. Otros beneficios de esta dieta son;

Un mejor descanso, evitas el riesgo de dolor de rodilla o de hipertensión arterial, moldea tu figura, tienes más energía y motivación!

La dieta de kilos mortales o mejor conocida como la dieta del doctor Nowzaradan es la mejor opción para eliminar la obesidad de raíz.

Alimentos prohibidos:

Bebidas; alcohólicas, energéticas, jugos artificiales y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame o morcillas

Bollería industriales; Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosina;  patatas de paquetes, kétchups, coctel

También están prohibidos los alimentos altos en grasas, carbohidratos ( patatas, arroz, tubérculo, pasta, etc… ) alimentos altos en sal y azucares, Manjares, Verduras ricas en almidón, Una barra de pan (si es posible, consume 30 gramos de pan integral a primera hora de la mañana), Dulces o chocolates, Galletas saladas, Frutas secas, Frutos secos, Miel, Jugos…


Recomendaciones

Toma más de 10 vasos de agua ( que esto sea un reto)

Haz ejercicio 4 veces por semana o todos los días si puedes

Consume verduras en todas las comidas y proteína baja en calorías

Cocina con solo 2 cucharada de aceite de oliva y agrega grasas saludables

Realiza cenas ligeras

Cocina los alimentos a la plancha, parrilla, asados o al horno

Escribe en un diario siempre que tengas ansiedad y 3 cosas que nota s que ha cambiando en ti

Registra las calorías del menú semanal y lo que comes de merienda

No superes las calorías establecidas y sigue el menú semanal

Menú Semanal

Día 1

Desayuno

Revuelto de 2 claras de huevo y ¼ de tomate

Colación

2 lonchas de jamón pavo

Almuerzo

1 filete de pechuga de pollo al horno con salteado 1 taza de brócoli, coliflor y champiñones

Cena

1 tazón de ensalada variadas con 100g de pescados a la plancha

Día 2

Desayuno

Tazón de avena con leche desnatada

Colación

1 yogur natural con ¼ de manzana

Almuerzo

½ batata asada con 1 tazón de ensalada variada y 1 filete de pollo al limón a la parrilla

Cena

2 huevos duros con 1 taza de brócoli

Día 3

Desayuno

Tortilla con atún, ensalada de lechuga y judías verdes salteadas

Colación

1 taza de gelatina

Almuerzo

2 tacos con 3 lonchas de pavo, lechuga y tomate

Cena

1 tazón de ensalada de lechuga, rúcula, 2 lonchas de jamón de pavo, 3 tomates cherry, ¼ de cebolla morada, ½ pepino y 100g de pechuga de pollo a la parrilla con sabor a ajo y limón

Día 4

Desayuno

1 huevo duro con 1 batata asada o hervida

Almuerzo

Ensalada de: lombarda, tomate, aguacate, cebolla, pimiento y filetes de ternera a la plancha

Cena

1 tazón de crema de calabaza con 100g de pescado ( merluza, bacalao, salmón o sardinas)

Día 5

Desayuno

1 yogur con 1 kiwi y ¼ de manzana

Colación

1 taza de gelatina

Almuerzo

Tacos de hojas de lechuga con carne desmenuzada, mayonesa casera y verduras

Cena

Revuelto de 2 huevos con pimiento rojo, amarillo y verde

Día 6

Desayuno

1 yogur batido con 4 fresas y ½ manzana

Colación

1 pieza de fruta

Almuerzo

Ensalada de lechuga, brócoli con ¼ de taza de garbanzos cocidos, ¼ de aguacate y 1 loncha de pavo

Cena

1 hamburguesa de pollo( sin pan) con ensalada de lechuga, ¼ tomate, ¼ pimiento, ¼  cebolla y ¼ pepino

Día 7

Desayuno

1 batido de yogur ; ½ pepino, limón, espinacas, 1 kiwi y ½ manzana

Colación

5 almendras

Almuerzo

1 tazón de sopa de verduras con pescado y ¼ de aguacate

Cena

2 huevos duros con 1 tazón de brócoli, calabaza y coliflor hervido

Realmente la dieta del doctor Nowzaradan es una buena opción

Como has podido comprobar, esta dieta incorpora una gran cantidad de proteína vegetal, frutas y verduras. No obstante, también se encuentran algunas proteínas de origen animal. Sin embargo, este es un plan alimenticio que cuenta con algunas restricciones en algunos aspectos. Por lo que podrás llevarlo a cabo si has visitado a un especialista con anticipación, quien te indique que este régimen nutricional es adecuado para ti y que no te generará ningún problema de salud a futuro.

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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