La Dieta del Arcoíris – CON MENÚ SEMANAL
La Dieta del Arcoíris
La dieta
del arcoíris es una dieta rápida, económica y balanceada. Es cierto que existen
varias versiones, una más saludable que otras. Pero en este caso estaremos proporcionándote
una dieta rápida a la hora de bajar de peso, saludable porque cuenta con un menú
creado para no pasar hambre a pesar de ser baja en calorías y al mismo tiempo aportarnos
todos los macronutrientes que se necesita.
Con la dieta del arcoíris podremos bajar hasta 5 kg en dos semana, es una dieta muy fácil de seguir y cuenta con algunos alimentos que están permitidos y otros que no. Pero veamos en que concite y quien ha creado esta increíble dieta.
La dieta del arcoíris se vasa en ingerir una variedad de alimento durante un día de un solo color. Por ejemplo, uno de los colores del arcoíris es el rojo, lo que significa que durante un día entero estaremos comiendo alimentos del color rojo. Así sucesivamente con los demás colores del arcoíris.
Esta dieta es muy realizada por personas del continente asiático, en concreto por las personas de la India, perteneciente a la religión budista. La dieta Delta, también conocida como arcoíris, ha sido elaborada por el neuroinmunólogo, Yan Rougier
Y algunas de la ventajas que tiene son:
- Logras bajar de peso más rápido
- Aporta una gran cantidad de vitaminas y mineras
- Es saciante
- Es rápida
- Es económica
- Es balanceada
- Cuenta con un menú con recetas en algunos caso
- Tienen efecto antioxidante,
- Mejoran la presión sanguínea
- Regulan los niveles de azúcar en la sangre
- Mejora la digestión
- Y nos protegen de algunos tipos de cáncer.
Alimentos permitidos:
Están permitidos todo tipo de alimento siempre y cuando entren el color del día correspondiente.
Alientos prohibidos:
Están prohibidos los típicos alimentos que no nos aportan nada como: Las bebidas alcohólicas, bebida energéticas y productos ultra procesado: patata fritas, churrería, golosinas, helado industriales etc..
Punto de interés
Como hemos explicado anteriormente, la dieta delta o dieta del arcoíris se basa en consumir lo alimentos de un mismo color durante todo el día, es importante no consumir otros que no pertenezcan al día.
- No debes saltarte ninguna comida y procura elegir los productos con menos calorías, para así consumir más cantidad.
- Si no te gusta algún alimento incluido en el menú semanal, lo puedes sustituir por otro similar del mismo color.
- Y por ultimo, esta dieta ronda entre las 900 a 1000 calorías, por lo que es importante o superar esta cantidad.
Menú Semanal
Día 1 |
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En ayuna |
Un taza de te rojo |
Desayuno |
Un tazón de frutas con: fresas, cerezas y granada ( 100g de cada una) |
Almuerzo |
Ensalada de habichuelas rojas con tomate y rábanos |
Merienda |
Zumo de manzana roja con grana o frezas. |
Cena |
100 g de ternera a la plancha, pimiento rojo asados y 1 manzana de postre. |
Día 2 |
|
En ayuna |
Te de cúrcuma |
Desayuno |
Zumo de vegetales con zanahorias, pimiento naranja, naranja y lechosa |
Almuerzo |
Calabaza al horno con aceite y romero. |
Merienda |
1 pieza de fruta de color naranja |
Cena |
Puré de zanahorias con dos claras de huevo |
Día 3 |
|
En ayuna |
Te de curry |
Desayuno |
Tazón de frutas, banana, piña carambola |
Almuerzo |
Macarrones con queso |
Merienda |
Zumo de piña |
Cena |
Quiche de huevo con pimiento amarillo |
Día 4 |
|
En ayuna |
Té verde |
Desayuno |
Crepes de color verde |
Almuerzo |
Ensalada de lechuga, pepino, manzana verde y aguacate |
Merienda |
Batido verde |
Cena |
Crema de brócoli |
Día 5 |
|
En ayuna |
Té de arándanos |
Desayuno |
Acai bol |
Almuerzo |
Ensalada de lombarda con queso crema y ciruela pasas |
Merienda |
2 ciruelas |
Cena |
Salteado berenjenas y cebolla morada |
Día 6 |
|
En ayuna |
Agua con zumo de limón |
Desayuno |
Manzana con yogur |
Almuerzo |
Salteado de champiñones |
Merienda |
Leche caliente |
Cena |
Crema de coliflor |
Ultimo día 7. |
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En ayuna |
Té de cúrcuma |
Desayuno |
Revuelto de huevo con tostada integral , una pieza de fruta verde y café con leche |
Almuerzo |
100 g de arroz con 100 g de pechuga de pollo y ensalada |
Merienda |
Tazón de frutas rojas |
Cena |
Crema de zanahoria con huevo |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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