La Dieta Detox
La Dieta Détox
Hoy en días todos sabemos la importancia que tiene el cuidar nuestro cuerpo, proporcionarle lo mejor a la hora de elegir alimentos o hacer ejercicio, ya que de todo esto dependerá nuestra salud tanto física como mental. Pero existen muchísimos factores que influyen en esto y hace que no llevemos el estilo de vida que queremos. Y por supuesto, uno de ello es la alimentación en la calle por falta de tiempo, dinero o ganas.
Por lo que en un principio, lo ves como una salida rápida. A largo plazo, el estar comiendo comida chatarra nos perjudicará, ya que en su mayoría siempre vamos estar comiendo: grasas, mucho hidratos de carbono, bebidas artificiales, energética o alcohólica.
Todo esto sumado a la falta de ejercicio, el estrés en ocasiones y una mala hidratación, nos pueden traer problemas como:
· Cáncer De Colón.
· Sobrepeso y obesidad.
· Hipercolesterolemia.
· Gota.
· Caries.
· Enfermedades Cardiovasculares
· Diabetes
Por ello si quieres empezar una vida saludable, lo mejor para iniciar es una dieta détox. Las dietas détox se encargan de: volver a la normalidad, recuperar el pH, desintoxicar el cuerpo y eliminar lo que el no necesita, mejorar el descanso, eliminar el insomnio, y al mismo tiempo ayudarte con la perdida de peso.
Realizando esta dieta podrás llevar a perder hasta 4 kg en una semanas. Se que te parecerá poco o mucho, todo dependerá de tus objetivos. Si estas buscando solo limpiar el cuerpo o quieres bajar una gran cantidad de peso ( para ello solo tienes que modificar las calorías).
La dieta détox cuenta con algunos alimentos que estarán permitidos y otros que no, por lo que es importante llevarlo al pie de la letra para garantizar los mejores resultados.
Alimentos permitidos:
Alimentos de hojas verdes y todo tipo de fruta.
Alimentos prohibidos:
Bebidas energizantes, alcohólicas, artificiales, embutidos, productos procesados como: patata fritas, helados o golosinas.
Consejos para evitar el efecto rebote después de la dieta
- Seguir consumiendo entre 1 a 2 litros de agua
- Seguir haciendo ejercicio
- Si quieres aumentar las calorías se deben de hacer poco a poco
- Y por ultimo, tratar de reducir el consumo al máximo de los alimentos prohibidos.
Como siempre decimos, el menú puede se modificado cambiando los alimentos que no te gustan por otros similares.
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Día 1 |
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Desayuno |
Zumo de fruta (max 400ml) o ensalada de fresas |
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Almuerzo |
Puré de verdura, ejemplo ( zanahoria, apio, 1 patata, calabacín, cebolla, tomate y espinacas) 1 huevo duro. |
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Merienda |
Batido de vegetales y frutas |
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Cena |
Ensalada de (espinaca, lechuga, pepino, tomate, zanahorias, apio, champiñones, coliflor, y 1/2 aguacate) aliñado con: 10ml de aceite de oliva, sal y zumo de limón + 1 latita de atún y un zumo de zanahoria (200ml). |
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Día 2 |
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Desayuno |
Zumo de fruta (max 400ml) o ensalada de frutas |
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Almuerzo |
Pinchos de pollo (100g) con vegetales |
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Merienda |
Batido de yogur con piña |
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Cena |
Puré de 1 patata, 1 taza de coliflor y zanahoria con 2 huevos duros |
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Día 3 |
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Desayuno |
Zumo de frutas y verduras (max 400ml) o ensalada de lechuga |
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Almuerzo |
salteado de verduras y pescado a la plancha |
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Merienda |
tazón frutas |
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Cena |
sopa de fideos de arroz con verduras |
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Día 4 |
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Desayuno |
Ensalada de frutas |
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Almuerzo |
Ensalada de tomate, lechuga, pepino y 50 g de quesos de cabra |
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Merienda |
Batido de manzana |
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Cena |
Caldo de verduras con pollo. |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido verde |
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Almuerzo |
Crema de coliflor, 10 g de pescado a la plancha ensalada de hojas verdes |
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Merienda |
Batido de yogur con una pieza de fruta |
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Cena |
Crema de judías verdes |
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Día 6 |
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Desayuno |
Zumo de frutas y verduras |
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Almuerzo |
100g de pollo con ensalada |
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Merienda |
Batido de frutas |
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Cena |
Ensalada de tomate con cebolla, pimientos y queso fresco ( 100g) |
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Día 7 |
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Desayuno |
Batido de manzana con avena |
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Almuerzo |
Pimientos rojos asados con 3 claras de huevo y picadillo de queso crema 50g |
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Merienda |
Pinchos de pollo ( 100g) con vegetales |
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Cena |
Tortilla francesa de 1 huevo, cebolla, tomate, queso y jamón de pavo. |
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Normas a seguir en esta dieta:
- Tomar un vaso de agua con zumo de limón al despertar
- Los desayunos siempre serán batidos
- Cada batido debe llevar como mínimo 3 frutas y tres verduras
- Debes hacer ejercicio aun que no es obligatorio
- Debes beber como mínimo un 1 ½ de agua al día
- Debes consumir como máximo 10ml de aceite en cada comida
- No debes saltarte las comidas
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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