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La Dieta Depurativa ADELGAZANTE!

La Dieta Depurativa

La Dieta Depurativa es una excelente dieta a base de licuados de vegetales y frutas. Con esta dieta podrás adelgazar hasta 7 kilos en una semana

La dieta depurativa con licuados para perder entre 5 y 7 kilos

La Dieta Depurativa es una excelente dieta a base de licuados de vegetales y frutas, la dieta es espectacular porque nos ayudará a perder peso rápido, mejorar el funcionamiento del metabolismo, nos ayudará a la eliminación de toxinas y fortalecer el sistema muscular.

Gracias a esta fantástica dieta podemos llegar a perder entre 5 y 7 kilos en tan solo dos semanas. La dieta también sirve para aquellas personas que quieren prevenir o que ya tienen celulitis, todo esto porque ayuda a mejorar la circulación de la sangre. La Dieta Depurativa es una dieta apta para todo tipo de persona, ya sea vegetariana o no, porqué como es sin consumo de alimentos sólidos la puede realizar cualquier persona. 

Durante la dieta estaremos consumiendo batidos o licuados en el desayuno, merienda y cena.  Ahora veamos como seguir la dieta y como obtener los mejores resultados.

Cómo Seguir La Dieta

La dieta tiene algunos puntos que son fundamentales si queremos ver grandes resultados y que debemos prestar atención para cumplirlo al pie de la letra. Los licuados están divididos por día y cada uno tiene una cantidad de calorías, vitaminas y minerales esenciales que necesitamos. Veamos…

El primer licuado de la primera semana debe ser a base de contener 2 tipos de frutas y tres tipos de vegetales, un ejemplo sería: zanahorias, apio, espinacas como vegetales y fresa y manzana como frutas. Siempre se le puede agregar algo de chía o linaza a los batidos y la base debe de ser simplemente agua o leche desnatada y sin lactosa, también se puede tomar leche vegetal si eres vegana o vegetariana.

Esta permitidos que se endulce los batidos con 10 o 15g de miel, aun que siempre será mejor si lo tomas sin nada de azúcar.

El licuado de la segunda semana debe estar compuesto de 4 vegetales y 3 tipos de frutas bajas en calorías. Como por ejemplo: rábanos, pepino, betarragas, espinacas y de frutas fresas, manzana y plátano.

La idea de esta combinación es obtener todos los beneficios, además de que los batidos combinados de está forma serán súper saciante y lleno de fibras. Dicho esto veamos cuáles son los alimentos que están permitidos y los que no.

La Dieta Depurativa es una excelente dieta a base de licuados de vegetales y frutas. Con esta dieta podrás adelgazar hasta 7 kilos en una semana

 

Alimentos prohibidos:

- Bebidas azucaradas

- Bebidas alcohólicas

- Embutidos

- Alimentos procesados como: pan, galletas, bizcocho, picos, etc… 

- Chocolate y dulces

- Están prohibido los cereales, legumbres, y tubérculos altos en calorías y almidón.

Ahora veamos los alimentos que están permitidos, debes recordar que algunos alimentos que están prohibidos serán introducido los últimos 3 días como los cereales y las legumbres. Ya que es el final de la dieta y debemos aportar al cuerpo algo de proteínas y grasas buenas. Ahora si veamos los alimentos permitidos.

Alimentos permitidos:  

Están permitidos sin límites las: 

  1. Frutas bajas en calorías
  2. Verduras y vegetales 
  3. Leche desnatada, sin lactosa o leches de origen vegetal.
  4. Están permitidas las grasas, proteínas, legumbres y cereales pero solo los últimos 3 días como hemos dicho anteriormente.
A continuación encontrará un menú semanal el cual que facilitará llevar la dieta acabo. El menú puede ser modifico por alimentos similares pero se deben mantener las cantidades.

 


Menú Semanal

Día 1

Desayuno

Un batido de zanahoria, apio, espinacas, manzana, fresas y 1g de chía

Almuerzo

Hamburguesa de vegetales con quínoa al horno

Merienda

Batido de piña con vegetales

Cena

Batido verde de kiwi

Día 2

Desayuno

Un batido de apio, espinacas, betarragas, papaya y media banana más y chía

Almuerzo

Ensalada de mixta, 100g de aguacate y de postre un vaso de batido

Merienda

Batido de verde con mango

Cena

Batido verde con manzana

Día 3

Desayuno

Un batido de zanahoria, pepino, apio, limón y naranja

Almuerzo

100g de brócoli, 100g de batata dulce al horno, tofu y 100g de lechuga

Merienda

Batido de betarraga, apio, zanahoria, manzana y media banana

Cena

Un batido de espinaca, apio, pepino, papaya y manzana

Día 4

Desayuno

Un batido de zanahoria, pepino, tomate, manzana y media banana

Almuerzo

Ensalada de lechuga con manzana y frutos secos

Merienda

Un batido de espinacas, pepino, apio, manzana y naranja

Cena

Un batido de espinacas, apio, pepino, arándanos y moras

Día 5

Desayuno

Batido de espinaca, pepino, apio, jugo de naranja y manzana

Almuerzo

Taco vegano más un batido ( el que desees)

Merienda

Batido de pepino, zanahoria, menta, piña y limón

Cena

Batido de espinacas, betabel, zanahoria, manzana y sandía

Día 6

Desayuno

Un batido de zanahoria, apio, espinaca, manzana y pera

Almuerzo

Ensalada de brócoli y champiñones más un batido (el que desees)

Merienda

Un batido de apio, espinaca, pepino melón y sandía

Cena

Un batido de lechuga, apio, pepino, zanahoria y banana

Día 7

Desayuno

Un batido de zanahoria, repollo, pepino, manzana y pera

Almuerzo

Ensalada mixta con aguacate y garbanzos. Más un batido de postre

Merienda

Batido de pepino, apio, espinacas, manzana y pera

Cena

Batido de menta, espinacas, apio, menta, piña y manzana

 

Beneficios De La Dieta

• Incremento de la energía: está es una de las grandes ventajas de la Dietas líquidas ya que su sistema recibe todos los minerales, antioxidantes.

• Estar más hidratados 

• Pierdes peso sin pasar hambre 

• Mejora el sistema inmunológico

  Combate las arrugas

• Y combate el estreñimiento 

Indicaciones A Seguir

• Los primeros días puedes comenzar tomando poca cantidad de licuados, pero debes ir aumentando hasta alcanzar los 500cc. por cada ingestión.

• Los licuados deben tomarse 3 veces por día antes de las 3 comidas.

• Quedan absolutamente prohibidos café, alcohol, tabaco y alimentos en conserva.

• No agrégale azúcar al licuado.

• Beber mucha agua para estar hidratados y más saciados durante el día .

• Si es posible realizar ejercicios entre 3 a 4 día por semana. 

• No exceder el límite del tiempo

Como verás es una dieta que nos permitirá darle un descanso al cuerpo ayudándole a mejorar el funcionamiento del metabolismo y eliminar toxinas y otras impurezas. Promete una perdida de peso de entre 5 a 7 kilos sin pasar hambre es fácil de llevar a cabo y cuenta con muchísimos beneficios para nuestro cuerpo.

 

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

 

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