La Dieta Depurativa ADELGAZANTE!
La Dieta Depurativa
La dieta depurativa con licuados para perder entre 5 y 7 kilos
La Dieta Depurativa es una excelente dieta a base de licuados de vegetales y frutas, la dieta es espectacular porque nos ayudará a perder peso rápido, mejorar el funcionamiento del metabolismo, nos ayudará a la eliminación de toxinas y fortalecer el sistema muscular.
Gracias a esta fantástica dieta podemos llegar a perder entre 5 y 7 kilos en tan solo dos semanas. La dieta también sirve para aquellas personas que quieren prevenir o que ya tienen celulitis, todo esto porque ayuda a mejorar la circulación de la sangre. La Dieta Depurativa es una dieta apta para todo tipo de persona, ya sea vegetariana o no, porqué como es sin consumo de alimentos sólidos la puede realizar cualquier persona.Durante la dieta estaremos consumiendo batidos o licuados en el desayuno, merienda y cena. Ahora veamos como seguir la dieta y como obtener los mejores resultados.
Cómo Seguir La Dieta
La dieta tiene algunos puntos que son fundamentales si queremos ver grandes resultados y que debemos prestar atención para cumplirlo al pie de la letra. Los licuados están divididos por día y cada uno tiene una cantidad de calorías, vitaminas y minerales esenciales que necesitamos. Veamos…
El primer licuado de la primera semana debe ser a base de contener 2 tipos de frutas y tres tipos de vegetales, un ejemplo sería: zanahorias, apio, espinacas como vegetales y fresa y manzana como frutas. Siempre se le puede agregar algo de chía o linaza a los batidos y la base debe de ser simplemente agua o leche desnatada y sin lactosa, también se puede tomar leche vegetal si eres vegana o vegetariana.
Esta permitidos que se endulce los batidos con 10 o 15g de miel, aun que siempre será mejor si lo tomas sin nada de azúcar.
El licuado de la segunda semana debe estar compuesto de 4 vegetales y 3 tipos de frutas bajas en calorías. Como por ejemplo: rábanos, pepino, betarragas, espinacas y de frutas fresas, manzana y plátano.
La idea de esta combinación es obtener todos los beneficios, además de que los batidos combinados de está forma serán súper saciante y lleno de fibras. Dicho esto veamos cuáles son los alimentos que están permitidos y los que no.
Alimentos prohibidos:
- Bebidas azucaradas
- Bebidas alcohólicas
- Embutidos
- Alimentos procesados como: pan, galletas, bizcocho, picos, etc…
- Chocolate y dulces
- Están prohibido los cereales, legumbres, y tubérculos altos en calorías y almidón.
Ahora veamos los alimentos que están permitidos, debes recordar que algunos alimentos que están prohibidos serán introducido los últimos 3 días como los cereales y las legumbres. Ya que es el final de la dieta y debemos aportar al cuerpo algo de proteínas y grasas buenas. Ahora si veamos los alimentos permitidos.
Alimentos permitidos:
Están permitidos sin límites las:
- Frutas bajas en calorías
- Verduras y vegetales
- Leche desnatada, sin lactosa o leches de origen vegetal.
- Están permitidas las grasas, proteínas, legumbres y cereales pero solo los últimos 3 días como hemos dicho anteriormente.
Menú Semanal
Día 1 |
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Desayuno |
Un batido de zanahoria, apio, espinacas, manzana, fresas y 1g de chía |
Almuerzo |
Hamburguesa de vegetales con quínoa al horno |
Merienda |
Batido de piña con vegetales |
Cena |
Batido verde de kiwi |
Día 2 |
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Desayuno |
Un batido de apio, espinacas, betarragas, papaya y media banana más y chía |
Almuerzo |
Ensalada de mixta, 100g de aguacate y de postre un vaso de batido |
Merienda |
Batido de verde con mango |
Cena |
Batido verde con manzana |
Día 3 |
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Desayuno |
Un batido de zanahoria, pepino, apio, limón y naranja |
Almuerzo |
100g de brócoli, 100g de batata dulce al horno, tofu y 100g de lechuga |
Merienda |
Batido de betarraga, apio, zanahoria, manzana y media banana |
Cena |
Un batido de espinaca, apio, pepino, papaya y manzana |
Día 4 |
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Desayuno |
Un batido de zanahoria, pepino, tomate, manzana y media banana |
Almuerzo |
Ensalada de lechuga con manzana y frutos secos |
Merienda |
Un batido de espinacas, pepino, apio, manzana y naranja |
Cena |
Un batido de espinacas, apio, pepino, arándanos y moras |
Día 5 |
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Desayuno |
Batido de espinaca, pepino, apio, jugo de naranja y manzana |
Almuerzo |
Taco vegano más un batido ( el que desees) |
Merienda |
Batido de pepino, zanahoria, menta, piña y limón |
Cena |
Batido de espinacas, betabel, zanahoria, manzana y sandía |
Día 6 |
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Desayuno |
Un batido de zanahoria, apio, espinaca, manzana y pera |
Almuerzo |
Ensalada de brócoli y champiñones más un batido (el que desees) |
Merienda |
Un batido de apio, espinaca, pepino melón y sandía |
Cena |
Un batido de lechuga, apio, pepino, zanahoria y banana |
Día 7 |
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Desayuno |
Un batido de zanahoria, repollo, pepino, manzana y pera |
Almuerzo |
Ensalada mixta con aguacate y garbanzos. Más un batido de postre |
Merienda |
Batido de pepino, apio, espinacas, manzana y pera |
Cena |
Batido de menta, espinacas, apio, menta, piña y manzana |
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Beneficios De La Dieta
• Incremento de la energía: está es una de las grandes ventajas de la Dietas líquidas ya que su sistema recibe todos los minerales, antioxidantes.
• Estar más hidratados
• Pierdes peso sin pasar hambre
• Mejora el sistema inmunológico
• Combate las arrugas
• Y combate el estreñimiento

Indicaciones A Seguir
• Los primeros días puedes comenzar tomando poca cantidad de licuados, pero debes ir aumentando hasta alcanzar los 500cc. por cada ingestión.
• Los licuados deben tomarse 3 veces por día antes de las 3 comidas.
• Quedan absolutamente prohibidos café, alcohol, tabaco y alimentos en conserva.
• No agrégale azúcar al licuado.
• Beber mucha agua para estar hidratados y más saciados durante el día .
• Si es posible realizar ejercicios entre 3 a 4 día por semana.
• No exceder el límite del tiempo
Como verás es una dieta que nos permitirá darle un descanso al cuerpo ayudándole a mejorar el funcionamiento del metabolismo y eliminar toxinas y otras impurezas. Promete una perdida de peso de entre 5 a 7 kilos sin pasar hambre es fácil de llevar a cabo y cuenta con muchísimos beneficios para nuestro cuerpo.
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