La Dieta de la Ciruela - ADELGAZA 4 KG Y ELIMINA EL ESTREÑIMIENTO
La Dieta de la Ciruela
La dieta de la ciruela es una dieta muy parecida a la dieta del tomate o la dieta de las frutas. Es una dieta fácil y sencilla de llevar a cabo porqué solo se basa en consumir un solo alimento en grandes cantidades.
La dieta de la ciruela es una dieta muy popular, debido a los maravillosos resultados que todos consiguen al realizarla, la dieta nos promete una perdida de peso de hasta 4kg en solo 3 días. ¿Interesado? veamos de qué va la dieta de la ciruela....Hoy en día se ha demostrado el poder tan grande y los beneficios que tiene el consumir ciruelas. Las ciruelas son bajas en calorías, tienen solo 46 calorías por cada 100g. También posee 11,4g de hidratos de carbono, 0,7g de proteínas y 0,3g de grasas lo cual es genial para una dieta de este tipo. La ciruela cuenta con muchísimos beneficios lo que hace que esta dieta además de ayudarnos a bajar de peso nos aporte grandes beneficios.
La ciruela es una fruta muy común en todos los continentes, aún que su origen viene de Turquía y Persia. Es una fruta de una sola semilla en el centro, es dulce y carnosa, suele ser de color púrpura intenso, amarillo o rojas. Posee unas de las más grandes cantidades de fibras con un 1.4g. Ademas de vitaminas y minerales, de ahí que esta dieta sea única.
Vitaminas como: vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6 y vitamina B9, también posee vitamina C, vitamina E y vitamina K. Todos estos grupos de vitaminas son geniales para ayudarnos a bajar de peso, mantenernos saludable y con un buen funcionamiento del metabolismo. También posee Minerales como: calcio, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, sodio y Zinc. Como podrás ver, la dieta de las ciruelas es genial!! ahora veamos cómo llevarla a cabo.
LA DIETA DE LA CIRUELA
Para llevar esta dieta acabo es muy fácil, la dieta de la ciruela además de ayudarnos a bajar de peso nos ayudará a eliminar toxinas y ayudar al cuerpo a regenerarse. Para comenzar la dieta debes de saber que no se puede empezar de una ves. Si queremos bajar de peso rápido sin hacerle daño al metabolismo debemos preparar nuestro cuerpo dos días antes, y para ello es muy fácil porque más bajo encontraras un menú semanal con lo que tenemos que comer.
La dieta permite cualquier tipo de ciruelas y es importante no superar el limite de días. Durante los tres días de la dieta bajaras 4 kg y dependiendo de tu metabolismos hasta más. Por eso es recomendable no superar los 3 días. Está permitido realizar la dieta varias veces al año pero dejando un intervalo de tiempo entre dieta y dieta. La dieta tienes algunas ventajas que estoy segura que harán que la empieces a realizar mañana mismo.
Ventajas:
- Bajaremos de peso rápido
- Nuestro abdomen estará plano en el segundo días
- Eliminaremos toxinas
- No sufriremos durante un buen tiempo de estreñimientos.
- Limpiara nuestro estomago
- Contienen antocianina que nos protegerá de la radiación ultravioleta
- Contiene la diabetes a raya
- Disminuye la glucosa
- Limita la digestión de las grasas
- Contiene carotenoide que es muy parecida a la vitamina A.
La dieta de la ciruela contiene alimentos que están permitido y otros que no, por lo que es importante no consumir los alimentos prohibidos durante los 3 días de la dieta y los dos días de preparación del cuerpo.
Alimentos prohibidos:
- Bebidas azucaradas
- Bebidas alcohólica
- Bebidas energéticas
-Embutidos
- Legumbres
- Cereales
- Tubérculos
- Bollerías
- Lácteos grasos
- Y frutas altas en calorías
Alimentos permitidos:
- Vegetales
- Ciruelas
- Carnes magras
- Lácteos bajos en grasas
- Frutas como Ciruelas, arándanos, moras, fresas y frambuesas.
PREPARACIÓN PARA LA DIETA
Como hemos dicho anteriormente, es importante preparar el
cuerpo para realizar esta dieta, ya que al ser una dieta baja en calorías y una
entrada de golpe en la dieta puede dañar el metabolismo y ocasional el llamado
efecto rebote. Para que esto no ocurra hemos preparo un menú de dos días. Este contiene
alimentos que puedes consumir los dos
días antes de la dieta.
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Día 1 |
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Desayuno |
1 pera con yogur desnatado |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga ( ver receta ) |
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Merienda |
Dos ciruelas medianas |
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Cena |
Crema de vegetales, de postre una ciruela entera. Después de cenar, una taza de té verde sin azúcar |
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Día 2 |
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En ayuna |
Una taza de té sin azúcar ( espera a que pasen 15 minutos para desayunar ) |
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Desayuno |
Un yogur sin azúcar con frutas variadas |
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Almuerzo |
100g de arroz blanco, 100g de carne magra y una ciruela de postre |
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Merienda |
Una infusión sin azúcar |
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Cena |
Ensalada variada ( ver receta) y después de cenar, una taza de té verde sin azúcar |
Es importante beber mucha agua durante el día. Proponte un reto y logra beber en este día por los menos 1.5 litros de agua. Es importante realizar estos dos días antes de hacer la dieta, como podrás ver, el menú es bajo en calorías pero completo ya que posee todos los macronutrientes.
MENÚ DE LA DIETA DE LA CIRUELA
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Día 1 |
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Desayuno |
2 ciruelas y una taza de té verde |
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Almuerzo |
Ensalada de pepino, rábano, 100g de pechuga de pollo y 3 ciruelas |
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Merienda |
Helado de ciruela |
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Cena |
4 ciruelas 2 huevos duros y luego una taza de té sin azúcar. |
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Día 2 |
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Desayuno |
Una infusión sin azúcar, luego de 10 minutos, 1 yogur con frutas ( las permitidas) |
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Almuerzo |
1 filete de pollo a la plancha con ensalada de tomate y 3 o 4 ciruelas. Luego de almorzar, una taza de té verde |
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Merienda |
4 ciruelas o helado casero de ciruela sin azúcar |
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Cena |
2 huevos duros y 3 ciruelas. Luego de la cena, una taza de té verde |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido verde con ciruelas |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga, tomate, maíz, pepino y queso bajo en grasas. Más 2 o 4 ciruelas |
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Merienda |
Paleta de ciruelas casera sin azúcar 0 3 ciruelas |
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Cena |
Crema de vegetales baja en sal o 1 tortilla de 2 huevos y espinacas más 3 o 4 ciruelas o 1 vaso de jugo de ciruelas |
¡VER RESULTADOS DE LA DIETA AHORA!
Efectos Secundarios:
- Como sabrás, uno de los poderes de la ciruela es su capacidad para eliminar el estreñimiento así que hemos querido dejarte algunos efectos o desventajas que puede tener esta dieta.
- Al ser una dieta desintoxicante puede ocasional diarrea
- Puede provocar hinchazón e irritación intestinal.
Recomendaciones:
- Es importante llevar al pie de la letra el menú
- Seguir los 2 día de preparación que estaban indicado más arriba
- No cambiar las cantidades del menú
- Beber suficiente agua
- Hacer 30 minutos de ejercicios leves
- Dormir bien
Y luego de finalizar la dieta, ir subiendo poco a poco las cantidades, realizar ejercicio leve y empezar un estilo de vida saludable.
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños en el metabolismo y en tú salud. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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