La Dieta del Aceite de Coco ¡El Mejor Quema Grasa Abdominal!
La Dieta Del Aceite De Coco
El aceite de coco es uno de los aceites vegetales más saludables que existen.
En los últimos años se han demostrados que tomar el aceite de coco ya sea en la cocina, o como parte de productos industriales como; en las mascarillas para pieles, uñas, o cabellos, etc… Ayuda a mejorar significativamente todas estas arias, aportando brillo, nutrientes e hidratación.Sin embargo, este producto natural también se ha vuelto muy popular en muchas dietas para perder peso, ya que cuenta con diversas propiedades que nos ayudan a quitarnos esos kilos de más y así conseguir una silueta delgada y bonita.
Propiedades Y Beneficios Del Aceite De Coco Para Adelgazar
El aceite de coco es una fuente rica en
grasas saturadas, y aun que parezca contradictorios ya que en mucha dietas limitamos
el consumo de todas las grasas saturadas, ya que ayudan a engordar, son
perjudiciales para la salud a largo plazo y no te permiten adelgazar. La grasas saturadas que posee el aceite de coco
son distintas. Veamos…
Las grasas saturada de un ejemplo “una donut o paquete de papa fritas” contienen ácidos grasos de cadena larga. Mientras que el aceite de coco, contiene ácidos grasos de cadena media, los cuales, se metabolizan de forma distinta a los anteriores. Mientras que los de cadena larga se metabolizan de manera lenta y con posibilidad de transformarse en grasas almacenadas, los de cadena media pasan directamente al hígado y este los transforma en energía. Por lo tanto, este producto natural puede ayudarnos en el proceso de perder algunos kilos.
LA DIETA DEL ACEITE DE COCO POSEE GRANDES BENEFICIOS COMO:
1. Nos ayuda a quemar grasas almacenada. Ya que es termogénico, lo que significa que acelera el consumo de energía de nuestro organismo.
2. Nos mantienen saciado un buen tiempo. Ya que sus ácidos grasos de cadena media también le brindan propiedades saciantes, lo cual reduce nuestro apetito y en consecuencia, nos ayuda a adelgazar.
3. Elimina la grasa abdominal de manera rápida por sus propiedades anti-inflamatorias y su acción metabólica.
4. Y por último, es un potente depurativo que reduce la retención de líquidos y de grasas almacenadas en nuestro organismo.
COMO REALIZAR LA DIETA:
La dieta promete adelgazar hasta 3kg en una semana, cuenta con algunas pauta para seguir si es la primera ves que realizas una dieta, también cuenta con un menú semanal completo.
Para hacer la dieta del aceite de coco de manera correcta solo debes seguir estas sencillas pautas de alimentación:
· Debes tomar 1 cd de aceite de coco ( esto de debe hacer 30 minutos antes de cada comida, el aceite de coco antes de comer nos ayudará a reducir el apetito y a mantenernos saciado un largo tiempo)
· La cucharada de aceite de coco, se debe de tomar templada. (para ellos debes calentar el aceite a temperatura templada y tomarlo). Otra opción; es mesclar una cucharada de aceite de coco con dos cucharada de agua templada y beberlo.
CAFÉ CON ACEITE DE COCO
La segunda forma de tomar el aceite, es mezclándolo con un poco de café. Como sabrás, el café es una de las bebida que posee muchísimos benéficos a la hora de controlar o bajar de peso. Este nos ayuda a: Acelera la quema de grasas, tiene un potente efecto saciante que te quitará las ganas de picotear y, además, favorece la concentración y el rendimiento.
Para hacer este café es tan sencillo como mezclar café orgánico con 1 cucharada de aceite de coco.
Recomendaciones A Seguir Durante Esta Dieta:
1. En esta dieta, debes tomar 1 taza de este café todos los días para desayunar.
2. Se deben sustituir todos los aceites de origen animal por aceites vegetales
3. Debes hacer ejercicio por lo menos 4 veces a la semana. (Este aceite no deja de ser un alimento rico en grasas, por lo que es necesario hacer todos los días ejercicio para adelgazar. Si no hacemos ejercicio haciendo esta dieta, la energía que nos brinda este producto terminará por acumularse en el organismo en forma de grasas).
4. Asegúrate de tomar aceite de coco virgen extra (si quieres hacer esta dieta para adelgazar es totalmente necesario que el aceite de coco que vayas a tomar sea natural virgen extra, ya que es el único que mantiene sus propiedades adelgazantes).
5. Debes tomar más de 3 litros de agua diaria
6. Si pierdes más de 4 kg la primera semana, suspende esta dieta o agrega más calorías al menú semanal
7. No superes el limite de tiempo establecido
8. Descansa lo suficiente ( de 7 a 8hr)
9. Y no agregue los alimentos limitados
Nota: la dieta queda prohibida para mujeres embarazas, lactantes o menores de edad. Ya que es una dieta baja en caloría. Recuerda siempre consultar con tu medico de cabecera antes de realizar esta u otra dieta.
Este plan cuenta con una lista de alimentos que quedan prohibido durante el tiempo que estemos realizando esta dieta, así como la segunda semana después de acabar el plan. Ya que si se consumen estos alimentos ricos es grasas saturadas, azucare o harinas, pueden provocar el llamado “efecto rebote”.
Alimentos Limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Receta Del Café Adelgazante
Ingredientes;
1 vaso de café listo y caliente
½ vaso de leche de almendras caliente
1 cucharada de aceite de coco (10ml)
1 pizca de canela en polvo
Preparación:
Mezcla todos los ingredientes y tómalo . puedes agregar un poco de stevia para endulzar y si quieres que tenga espuma, puedes batir la leche y el café y luego agregar el aceite. Recuerda siempre tomarlo templado.
Menú Semanal
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Día 1 |
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En ayuna |
1 taza de café con aceite de coco |
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Desayuno |
1 yogur con ½ manzana |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
Ensalada de: rúcula, ½ pepino, 5 tomates cherry, ¼ aguacate, 100g de pechuga de pollo a la plancha, ¼ de cebolla (condimentar con 5ml aceite de oliva, zumo de limón, sal o vinagre) |
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Merienda |
½ manzana |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
1 tazón de sopa de verduras |
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Día 2 |
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En ayuna |
1 cucharada de aceite de coco templada |
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Desayuno |
Batido verde: ¼ de pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 apio |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
200g de coliflor hecho arroz con 100g de pechuga de pollo en salsa de tomate |
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Merienda |
1 taza de frutas variadas de temporada |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
1 tazón de crema de calabaza |
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Día 3 |
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En ayuna |
1 taza de café con aceite de coco |
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Desayuno |
1 yogur |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
¼ de taza de quínoa hervida, ensalada de lechuga, 5 tomates cherry, maíz, ½ aguacate y 1 latita de atún |
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Merienda |
½ manzana |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
Batido de; ½ taza de papaya, 3 cucharada de avena, canela molida, 1 vaso de leche, jengibre y ½ manzana |
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Día 4 |
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En ayuna |
1 cucharada de aceite de coco templada |
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Desayuno |
1 tostada con ¼ de aguacate y 1 taza de café |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
200g de brócoli hervido, 1 patata mediana, 2 huevo duro |
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Merienda |
1 yogur |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
½ batata hervida con revuelto de 2 huevos |
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Día 5 |
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En ayuna |
1 taza de café con aceite de coco |
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Desayuno |
Revuelto de 1 huevo con espinacas y 1 tostada |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
Un burrito relleno de 2 loncha de jamón de pavo, 1 huevo, lechuga, 1 tomate y ¼ pimiento rojo |
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Merienda |
1 yogur |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
1 tazón de crema de calabaza |
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Día 6 |
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En ayuna |
1 cucharada de aceite de coco templada |
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Desayuno |
Batido de: ½ manzana, ½ banana, ½ pepino, 1 apio y espinacas |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco, 1 taza de brócoli hervido, 1 tomate, 100g de merluza o algún pescado |
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Merienda |
1 gelatina |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
1 tazón de crema de coliflor (ver receta) |
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Día 7 |
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En ayuna |
1 taza de café con aceite de coco |
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Desayuno |
1 yogur |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Almuerzo |
100g de pechuga de pollo desmenuzada con 1 zanahoria y salsa de tomate |
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Merienda |
1 gelatina |
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30mt antes de comer |
1 cd de aceite de coco templada antes de comer |
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Cena |
1 tazón de crema de verduras y 1 huevo duro |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo.
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