La Dieta del Melón

La Dieta del Melón

Perder peso de forma fácil, rápido y divertido. Cuando se acerca del verano lo que más nos mortifica es saber que no hemos llegado a esta época del año con el cuerpo deseado o simplemente con esa idea de mantener el peso obtenido.

El verano es tiempo de salir, de disfrutar con los amigos o con la familia, de usar prendas más apretadas, ropas más corta, ropa transparente y finas, es el tiempo de los bikinis y tris bikinis ya que queremos mostrar los grandes resultados que hemos conseguido durante el resto de los meses. Es por eso que si no te dio tiempo para adelgazar y perder grasa abdominal por cualquier razón te traemos La Dieta del Melón. 

La dieta del melón, es una dieta eficaz, rápida y sencilla. La dieta es de temporada por lo que solo se realizará en la época de la cosecha de melón, aún que hoy en día los melones están casi todo el año porque lo traen de cada parte del mundo.

El melón una fruta veraniega con una gran cantidad de agua y con muchísimo beneficios a diferencia de las demás frutas. El melón contiene mucha vitamina, minerales y un alto contenido de hidrato de carbono, lo que nos ayudará a tener energía durante todo el día. Su información nutricional es la siguiente: por cada 100g de melón estaremos consumiendo

 

Calorías	34 cal
Grasas	0.2g
Carbohidratos	8g
proteína	0,8g

También cuenta con vitamina como: vitamina D, vitamina C y vitamina B6, todas estas vitaminas son fundamentales. Posee minerales importante como: calcio, hierro, potasio y magnesio. Dicho todo esto, veamos más detalladamente la dieta del Melón.

 

 

 

 

La dieta de melón es una dieta rápida como hemos dicho anteriormente, nos permitirá perder hasta 8 kg en solo 7 días ¡es una locura pero así es esta dieta!. Este régimen es fácil de seguir porque no cuenta con muchas normal, pero es cierto que también es un poquito difícil de llevar a cabo si eres de las personas que no pueden dejar de comer o con muy poca fuerza de voluntad. si eres de este tipo de persona tenemos una pequeña guía para ayudarte a realizar esta dieta y lograr perder eso 8 kg en solo una semana y estar radiante para el verano o para impresionar a tus amigos con tu increíble figura.

La dieta cuenta con algunas ventajas y desventajas que tenemos que tener en cuenta a la hora de realizar esta dieta. 

Ventajas:

El melón es una fruta fantástica, ya que cuenta con muchísimo beneficios como son:

1. Son buenos para el sistema nervioso ya que contienen potasio, recuerda que el potasio ayuda a la relajación y el buen funcionamiento de los órganos y músculos, por lo que estaremos súper relajados, sin estrés ni ansiedad.
2. Ayuda a la fabricación de los glóbulos rojos
3. Es una fruta con un increíble poder diuréticos, es decir que funciona como laxante para combatir el estreñimiento
4. Y como es una dieta con una gran cantidad de vitamina C y calcio, nos ayudará a fortalecer los huesos, uñas y dientes
5. Bajaremos de peso rápido, fácil y sin pasar hambre
6. Ayuda al tránsito intestinal
7. Mejora la composición corporal, algo que nos cae como anillo al dedo
8. Tendrás más energía a la hora de realizar alguna actividad física o diarias, todo esto por la cantidad de azúcar e hidratos de carbono que son una excelente fuente de energía
9. Y por último estaremos más tiempos saciado, gracias a la gran cantidad de agua y fibra que tiene la dieta del melón, pasará más tiempo sin hambre

Es increíble todas las ventajas que tiene esta dieta pero aún así, como todas las dietas extremas de un solo alimento contienen algunas desventajas que tenemos que tener en cuenta y a las que debemos prestarle mucha atención al momento de realizarla.

 

 

 

Desventajas:

- Debido a la falta de los demás macronutrientes puede causar grabes daños en el metabolismo por lo que se aconseja que lea cuidadosamente las recomendaciones que dejaremos más abajo.

- Puede provocar náusea y dolor de cabeza.

- Una gran sensación de orinar todo el tiempo, esto se debe a la gran cantidad de agua que estaremos consumiendo en esta dieta. Aún que para algunos esto no es una desventaja hemos querido incorporarla aquí para que lo sepas.

Como podrás ves es una dieta que no cuenta con muchas desventajas, pero las que tienes se le debe prestar mucha atención y seguir las recomendaciones. Ahora veamos los alimentos que podemos consumir y los alimentos que quedan totalmente prohibidos.

Alimentos permitidos:

• Frutas: Melón, sandía, arándanos y manzanas verdes
• Verduras: lechuga, pimientos, apio, lombarda, pepino, cebolla y tomate
• Proteína: ( en este caso la proteína estará disponible para los dos últimos días por lo que están permitidas: las claras de huevo y atún)
• Vegetales: pimientos de colores, berenjena para el último día.
• Setas: ( últimos días)
• Bebidas: té de cualquier clase sin azúcar, agua y café. Luego para los dos últimos días están incluida la leche sin lactosa y desnatada

 

Alimentos prohibidos:

• Bebidas azucaradas
• Embutidos
• Bebidas industriales
• Alimentos con harina
• Alimentos procesados ( pan, galletas, bizcocho )
• Legumbres y cereales
• Tubérculos y proteínas rojas.

Cómo hemos dicho anteriormente es importante no consumir estos alimentos si queremos tener los mejores resultados, ahora veamos algunas recomendaciones para poder evitar ocasionarle daños a nuestro metabolismo.

Recomendaciones:

1. Es importante no saltarse el desayuno ninguno de los días
2. Recuerda que puedes consumir Melón a cada hora de día siempre y cuando tengas hambre
3. Hacer ejercicio leve, de esta forma aumentamos la perdida de grasa y le damos una mejor forma a nuestro cuerpo
4. No excederse con la grasas buenas
5. Beber mucha agua durante todo el día
6. Dormir bien

A continuación encontrará un menú semanal de la dieta del Melón al cual puedes cambiar los últimos dos días por ingredientes similares pero no las cantidades. Recuerda que el melón puede ser de cualquier clase.

Menú Semanal

 

Día 1
Desayuno	Una taza de té y 200g de melón
Almuerzo	300g de melón con una pizca de chía
Merienda	Una taza de café con 1 taza de melón
Cena	Ensalada de melón con un puñado de rúcalas, 1 filete de pollo a la plancha y dos tazas de té sin azúcar
Día 2
Desayuno	Una taza de café, y 1 taza de melón
Almuerzo	Ensalada de lechuga con melón, 1 huevo y semillas variadas
Merienda	Una taza de té
Cena	Melón ( la cantidad que desees)
Día 3
Desayuno	Batido de melón
Almuerzo	Ensalada de melón, pepino, 50g de atún y lechuga
Merienda	1 taza de melón
Cena	300g de melón con 1 taza de té
Día 4
Desayuno	200g de melón más una taza de té
Almuerzo	200g de melón y dos tazas de té sin azúcar
Merienda	Paleta de melón
Cena	Ensalada de melón con pepino ( puedes agregar 5g de miel)
Día 5
Desayuno	Batido de melón con fresas
Almuerzo	300g de melón en cubos y una taza de té sin azúcar
Merienda	1 taza de melón
Cena	300g de melón, ½ pepino, 1 puño de arándanos, 1 huevo, hojas de menta y una taza de té
Día 6
Desayuno	Revuelto de 2 claras de huevo con espinacas y una taza de té
Almuerzo	Ensalada de lechuga, ½ pepino y 100g de melón
Merienda	Mousse de melón
Cena	Vegetales alteados con 3ml de aceite de oliva y 70g de atún más una taza de té
Día 7
Desayuno	100g de melón con yogur
Almuerzo	200g de melón, 1 yogur, menta, un puño de arándanos y una taza de té
Merienda	Granizada de melón
Cena	Ensalada de melón con lechuga

 

Como habrás observado esta  es una deliciosa dieta a base de melón, en donde el melón será el protagonista de todas las recetas y comidas. Debes recordar que puedes consumir melón y té cada vez que sientas un poco de hambre.  La dieta no cuenta con un limite de calorías por lo que se puede consumir los dos últimos días la ensalada que desees.

A continuación te dejaremos alguna recomendaciones  para después de realizar esta dieta, de esta forma evitaras tener efecto rebote.

Recomendaciones:

1. Seguir bebiendo agua
2. Seguir consumiendo té, ayuda a reducir el apetito y calma la ansiedad además ayuda a bajar de peso
3. Hacer ejercicios
4. Después de la dieta se debe consumir entre 600 a 700 calorías durante una semana, luego se ira aumentando poco a poco para evitar recuperar lo perdido.

Llevando a cabo estas recomendaciones evitaras el efecto rebote. Si te a gustado esta dieta o las realizado, déjanos saber en los comentarios ¿cuántos kg perdiste?

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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