La Dieta de los 15 Días - PARA ADELGAZAR MÁS DE 9KG

La Dieta De Los 15 Días  

¿Se puede llegar a adelgazar más de 9kg en sólo 15 días? La repuesta es que si! La dieta de los 15 días es un plan súper hipocalórico, ideal para que la persona que lo realice baje de peso, aplane el abdomen y eliminé la inflamación o retención de líquidos.

Al ser una dieta demasiada hipocalórica, recomendamos consultar con su médico y solo realizarla una vez al mes…

Cómo hemos dicho anteriormente, la dieta se basa en consumir alimentos bajos en calorías pero que sean saciante, esto hará que consumamos más alimentos y bajemos de peso. Los alimentos que encontrarás en todas las comidas son:

Lechuga de hojas verdes, pimientos, rábanos, pepinos, apio, cebolla, tomate ,calabaza, calabacines, champiñones, carnes de aves, pescados, huevos etc…

Mientras que queda sumamente prohibido consumir

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

 

Al Momento De Seguir Esta Dieta Es Recomendable Seguir Estos Puntos:

1.    Consultar con su médico antes de empezar

2.    Opcional puedes tomar vitaminas, infusiones, proteínas u otros suplementos nutricionales

3.    Debes tomar una vaso de agua al despertar

4.    Realiza estiramiento o yoga

5.    Haz un desayuno ligero pero bajo en calorías ( máximo 150 calorías)

6.    Toma más de 2 litros de agua

7.    Come verduras en las comidas

8.    Seguir el menú semanal

9.    Hacer ejercicio de fuerza con pesas

10. Cenar temprano y descansa más de 8 horas

Menú Semanal

Como veras a continuación, el menú es balanceado y ya esta calculado por lo que rogamos solo sustituir alimentos por otros similares, pero no las cantidades!

El menú estará rondando las 1200 calorías y cuenta con 4 comidas al día, las dos ultima son ligera y la cena debe ser realizada 4 horas antes de dormir.

 

Día 1
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	1 filete de pollo a la plancha con salsa teriyaki casera y 1 taza de brócoli hervido
Merienda	1 gelatina
Cena	Ensalada de lechuga, 1 tomate, ¼ de pepino y 2 huevos duros o 1 tazón de crema de verduras
Día 2
Desayuno	Jugo verde de ½ manzana, 1/2 pepino, espinaca y ¼ de limón
Almuerzo	Ensalada de 1 tomate,1 latita pequeña de maíz, 2 huevos duro y ¼ de pepino
Merienda	1 vaso de limonada o café caliente
Cena	Crema de calabaza
Día 3
Desayuno	1 gelatina con 1 pieza de fruta
Almuerzo	2 huevos a la plancha con 1 patata mediana asada
Merienda	1 yogur
Cena	Batido de espinacas, un poco de jengibre, 1 banana y 1 kiwi
Día 4
Desayuno	Batido de 1 taza de leche con 5 fresas
Almuerzo	100g de carne de res ( ternera) en salsa de tomate con salteado de brócoli, zanahoria y coliflor
Merienda	1 gelatina
Cena	1 tazón de crema de brócoli ( ver receta)
Día 5
Desayuno	½ pepino con 1 huevo duro
Almuerzo	100g de pechuga de pollo ( para hacer brochetas) con 1 cucharadita de curry o zumo de limón y un tazón de lechuga y 1 tomate
Merienda	1 taza de leche
Cena	Puré de 1 taza de calabaza con 1 huevo duro
Día 6
Desayuno	1 taza de melón y ¼ de pepino
Almuerzo	Ensalada de 1 pepino, 1 tomate y 1 latita de atún
Merienda	1 yogur
Cena	Tortilla de 2 huevos rellena de 1 loncha de queso y espinacas
Día 7
Desayuno	1 yogur con 1 cucharadita de semillas de chía y miel
Almuerzo	Ensalada de 2 lonchas de jamón, ¼ de aguacate, lechuga, tomate cebolla, 4 aceitunas y ¼ de pimiento rojo más 50g de queso fresco
Merienda	1 gelatina
Cena	Batido de 1 manzana, 2 zanahoria, 1 naranja y 1 yogur
Día 8
Desayuno	Batido verde de 1 pepino, 1 pera, 1 tallo de apio, espinacas y 1 manzana
Almuerzo	1 taza de calabaza y otra de brócoli hervidas más 100g de pechuga de pollo
Merienda	1 vaso del batido del desayuno
Cena	Crema de verduras con 1 filete de pescado a la plancha
Día 9
Desayuno	Revuelto de 1 huevo con 1 tomate
Almuerzo	1 filete de pescado con 1 taza de brócoli, ¼ de batata, ½ calabacín y ¼ de cebolla todo al horno
Merienda	Té helado
Cena	Yogur con frutas variadas ( 3 piezas)
Día 10
Desayuno	1 taza de avena con ½ taza de leche y ¼ de manzana
Almuerzo	Hamburguesas de pollo con 1 taza de lechuga
Merienda	Café con leche
Cena	Crema de calabaza
Día 11
Desayuno	Jugo verde de 1 pepino, 1 kiwi, ¼ de limón, espinacas y 1 tallo de apio
Almuerzo	Salteado de pollo con brócoli, pimientos, cebolla, coliflor y calabacín ( puedes agregar 1 cucharada de salsa de tomate o de soja)
Merienda	1 gelatina
Cena	Ensalada de tomate, lechuga, cebolla morada, pepino y 1 huevo duro
Día 12
Desayuno	Batido de 1 taza de leche y 1 banana
Almuerzo	Salteado de berenjena con tomate y huevo ( ver receta)
Merienda	1 yogur
Cena	Batido de apio, ½ pepino, perejil, 1 taza de piña y 1 tajada de mango
Día 13
Desayuno	1 yogur
Almuerzo	Guiso de 100g de carne de res ( ternera) con ½ taza de champiñones, 1 cebolla , ¼ de pimiento verde y amarillo, 2 ajos y 1 taza de caldo de pollo (pon todo a cocinar hasta que la carne este blanda y el caldo espeso)
Merienda	1 gelatina
Cena	Crema de calabaza
Día 14
Desayuno	1 gelatina con fruta
Almuerzo	Rollos de 2 huevos con pimiento y 2 lonchas de jamón más 1 salchicha a la plancha
Merienda	1 vaso de leche caliente
Cena	Sopa de verduras con 1 huevo
Día 15
Desayuno	Jugo de ½ manzana, perejil, jengibre, ¼ limón y espinacas
Almuerzo	Ensalada de ½ aguacate, 1 tomate, lechuga y 50g de queso mozarella o fresco y un poco de vinagre de Módena
Merienda	1 gelatina
Cena	Batido de 1 yogur, 1 tajada de mango, canela y jengibre

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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