La Dieta de los Cítricos
La Dieta de los Cítricos


Menú Semanal
Tienes dos opciones para elegir el que más te guste, recuerda que puedes modificarlo por otros alimentos similares pero se deben mantener las cantidades.
Día 1 |
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Desayunos |
1 yogur desnatado con cereales, 2 rebanadas de pan integral con gotas de miel, 1 vaso de zumo de pomelo y naranja |
Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo a la plancha en salsa de limón, ensalada de repollo, lechuga y tomate todo aliñado con zumo de limón y sal. De postre 1 pieza de fruta: naranja, mandarina o toronja |
Merienda |
1 taza de té o café con leche desnatada |
Cena |
1 biftec de lomo (pequeño), ensalada de tomate, 1 mandarina con yogur dietético |
Día 2 |
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Desayuno |
½ taza de cereales solos y 1 vaso de zumo de naranja natural |
Almuerzo |
Tarta sin masa (tipo panaché) de espinacas y tomate. |
Merienda |
1 pieza de fruta cítrica |
Cena |
1 filete de merluza al limón (cocido con el zumo) y 1 patata hervida |
Día 3 |
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Desayuno |
1 vaso de zumo de pomelo y naranja una tostada con mermelada |
Almuerzo |
1 filete de lomo de cerdo magro a la plancha, puré de 1 patata mediana (sin mantequilla) 1 naranja |
Merienda |
Ensalada de frutas (cítricos) a elección con edulcorante |
Cena |
2 tazas de caldo de verduras y 1 pomelo con edulcorante en polvo |
Día 4 |
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Desayuno |
1 yogur desnatado con cereales, 1 ensalada de frutas, zumo de naranja natural. |
Almuerzo |
1 porción de ensalada de atún con lechuga, tomate, cebolla, naranja y vinagreta de limón, aceite de oliva y pimienta |
Merienda |
Zumo de limón endulzado con edulcorante, más 1 tostada con mermelada de naranja |
Cena |
Crema de calabaza con 1 huevo duro y 2 naranja |
Día 5 |
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Desayuno |
2 naranja y 1 huevo duro |
Almuerzo |
1 porción de ternera desgrasada al horno (diez minutos antes de terminar la cocción, rociar con 2 cucharadas de zumo de naranja agria). Acompaña con 1 taza de arroz blanco |
Merienda |
1 pieza de fruta cítrica |
Cena |
Batido de verduras y frutas cítricas |
Día 6 |
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Desayuno |
1 taza de avena sabor a limón con ¼ de naranja en gajos |
Almuerzo |
½ plato de arroz integral, ensalada de zanahoria, remolacha y 1 huevo revuelto |
Merienda |
1 naranja |
Cena |
1 taza de crema de verduras baja en sal y zumo de limón |
Día 7 |
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Desayuno |
Batido de frutas cítrica y 3 piezas de verduras |
Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo en salsa agri-dulce con 1 patata asada |
Merienda |
1 taza de fruta cítricas |
Cena |
Sopa de fideo con limón y 1 mandarina de postre |
Recomendaciones
- Al momento de inicial esta dieta es recomendado que lo consulte con tu medico para poder si puedes realizarla.
- También es recomendado consumir las frutas enteras de estas forma obtendremos todos sus nutrientes.
- Consumir por lo menos 8 vasos de agua al día, de esta forma estaremos hidratado y al mismo tiempo mantendremos el metabolismo acelerado.
- No saltarse el desayuno ya que es la primera comida del día.
- Una vez finalice el tiempo de la dieta de los cítricos te notaras mas motivado y con una piel mas hermosa es por eso que te recomendamos seguir con una alimentación saludable acompañada de una buena actividad física.
Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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