Tostadas Para Desayunar Con Menos De 150 Calorías
Tostadas Para Desayunar Con Menos De 150 Calorías
Hoy vamos a preparar 7 ideas de tostadas, saludables, rápidas, fáciles y súper bajas en calorías. Estas tostadas son ideales para desayunar, para tomarla como una pequeña colación o para merendar. Si eres de las que suele consumir la típica tostada con mantequilla, eso se acabó!! Hoy te traigo estas 7 recetas que harán que incluyas variedad, sabor y ricuras a tus desayunos.
Tostada con Tomate y Jamón
Este es una de mis tostadas favoritas, sobre todo si el jamón es de calidad!!
La tostada con tomate y jamón es uno de los desayunos más típicos en España, se suele consumir en los bares con una pequeña diferencia y es que le agregan aceite de oliva, pero cómo vamos intentar hacer un desayuno bajo en calorías este paso lo vamos a eliminar, aún que si lo deseas solo debes agregar aceite de oliva en las tostadas antes de poner el tomate y la rodaja de jamón.
Ingredientes:
1 tostada integral
1 loncha de jamón serrano
*para la salsa de tomate*
7 tomates cherry
1 diente de ajo pequeño
2 ml de aceite de oliva
10 ml de agua
Sal y pimienta al gusto.
Preparación:
- Primero empezamos con la salsa de tomate: cortamos el diente de ajos y los tomates cherry. Lo agregamos en una batidora junto al aceite de oliva y el agua. Batimos durante 3 minutos y cuando esté listo le agregamos un poco a la tostada por encima y colocamos la loncha de jamón serrano y listo! Podemos acompañar con un vaso de leche con café o un zumo de naranja.
UN RICO DESAYUNO RÁPIDO Y ECONÓMICO!
Tostada con Pepino y Queso FiladelfiaUna rica combinación del queso crema de la marca Filadelfia con el pepino. Es un desayuno rápido, completo y bajo en calorías. Para preparar esta maravilla solo necesitamos:
Ingredientes:
3 rodajas de pepino
1 cucharadita de queso Filadelfia
1 tostada integral
Y pimienta al gusto.
Preparación:
- Cortamos 3 rebanadas de pepino finas, untamos las tostadas con el queso filadelfia y expandimos. Colocamos las rebanadas de pepino encima, agregamos una pizca de sal, pimienta y listo!!
UN DESAYUNO SALUDABLE Y EN CUESTIÓN DE MINUTOS.
Tostada con Mermelada, Queso y Anchoas
Esta es una de mis preferidas porque combina lo salado de las anchoas y lo dulce de la mermelada de fresa. Es rápida y alta en proteína.
Ingredientes:
1 cucharadita de mermelada de fresa
25 g de queso Burgos
3 anchoas
1 tostada integral
Preparación:
- Untamos la tostada con la mermelada de fresa y extendemos hasta cubrirla bien. Luego colocamos los 25g de queso Burgos partido en rebanadas finas y las 3 anchoas encimas. Y listo!!
UNA TOSTADA CON MENOS DE 150 CALORÍAS.
Tostada con Tomate, Queso y Atún
Una de las tostadas más alta en proteínas, ideales para personas que están en aumento de masa muscular. Es una tostada fácil, rápida y saciante. A sí que veamos todo lo que necesitamos para preparará esta tostada.
Ingredientes:
1 tostada integral
30g de queso Burgos
25g de atún
2 tomates cherry
Pimienta al gusto.
Preparación:
- Para comenzar cortamos los tomates cherry en rebanadas finas y se las colocamos encima a la tostada integral.
- Luego agregamos los 30g de queso Burgos encima del tomate y los 2g de atún. Agregamos una pizca de pimienta y listo!!.
Tostada con Aguacate y Pechuga de Pavo
Esta es una delicia de tostada, sobre todo si eres amante al aguacate, es un desayuno rápido y alto en grasas saludables debido al aguacate. Además, su sabor es increíble y como es baja en calorías es ideal para desayunar o para merendar.
Ingredientes:
1 tostada integral
¼ de aguacate
Zumo de limón al gusto
2 lonchas de jamón de pavo
Sal y pimienta al gusto
- Empezamos preparando el guacamole, partimos el aguacate y lo pesamos ya que es muy fácil que nos pasemos de las calorías. Agregamos los 30g de aguacate en un plato y lo machacamos hasta dejarlo con si fuera un puré. Luego le agregamos una pizca de sal, pimienta al gusto y el zumo de limón. Volvemos a mover y lo dejamos reposar unos minutos.
- Ponemos la tostada integral y la cubrimos con el aguacate, colocamos las dos lonchas de jamón de pavo o pechuga de pavo y listo!!
UN DESAYUNO COMÚN Y SALUDABLE
Tostada con Aguacate y Rábanos
Esta es otra combinación fantástica, combina el sabor del aguacate con el picor del rábano. Esta es una tostada que se prepara en cuestión de minutos y es súper saludable y baja en calorías.
Ingredientes:
¼ de aguacate
2 rábanos pequeños
1 tostada integral
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Preparamos el aguacate ( lo machacamos y le agregamos un poco de sal y pimienta al gusto). Se lo colocamos a la tostada integral por encima. Partimos los dos rábanos en rebanadas muy finas y decoramos la tostada con las rodajas de rábanos y listo!!
UNA DELICIA DE DESAYUNO IDEAL PARA ACOMPAÑAR CON UNA TAZA DE TÉ O CAFÉ.
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