PUBLICIDAD

La Dieta de las 1500 Calorías Completa ¡CON RESULTADOS!

La Dieta de las 1500 Calorías Completa

Dietas, menuu semanal y recetas con solo 1500 calorías

Con esta dieta podremos perder esos kilitos de más que tanto nos mortifican. La dieta está basada en alimentos sanos, con una duración de 2 semanas, en las que perderás de 5 kg a 8 Kg sin pasar hambre. Puede seguir el menú semanal o inspirarte en el. Verás como en poco tiempo empezarás a ver los resultados.

 

 

Menú Semanal

Tienes dos opciones para elegir el que más te guste, recuerda que puedes modificarlo por otros alimentos similares pero se deben mantener las cantidades.

 

Día 1

Desayunos

Un vaso de leche desnatada, dos tostadas con queso light y una rebanada de jamón de pavo

 

Un vaso de leche desnatada, 1 rebanada de pan con mermelada sin azúcar y una manzana entera

Colación

Un puñado de almendras tortadas o naturales bajas en sal

 

Una taza de fruta ya sea: manzana, sandía, pera, mango, melón o papaya 

Almuerzo

300g de brócoli y coliflor aliñado con 10g de aceite de oliva o limón, 200g de patatas  hervidas o al vapor, 150g de pechuga de pollo a la plancha, 20g de pan y de postre una naranja

 

1 taza de arroz blanco con 200g de ensalada aliñada con aceite de oliva o con limón, 100g de pollo a la plancha más 20g de pan (opcional) y de postre una pieza de fruta

Merienda

Una rebanada de pan, una rebanada de jamón de pavo acompañado de un café o infusión

 

4 galletas de agua o 2 galletas de arroz con mermelada acompañado de café o infusión

Cena

300g de ensalada mixta, 100g de pescado a la plancha con 100g de patata cocida y 20g de pan y de postre un yogur

 

100g de alcachofas, 100g de salmón a la plancha, dos patatas cocidas, 20g de pan y de postre un yogur o una manzana

Día 2

Desayuno

Una taza de café con una tostada con aceite de oliva, tomate y una loncha de jamón serrano

 

Una rebanada de pan con un huevo duro, 20g de guacamole (opcional) más una taza de café con leche desnatada

Colación

Yogur con kiwi y semillas

 

Una galleta de arroz con plátano, canela y coco rallado

Almuerzo

Potaje de lenteja con 20g de pan integral y de postre una naranja o una manzana

 

100g de lechuga, 100g de tomate, 30g de cebolla aliñado con 10ml de aceite de oliva o limón, 30g de pasta cocida, 100g de gambas y 20g de pan más una fruta de postre

Merienda

1 Taza de fruta de temporada

 

Una tostada con crema de cacahuete o mermelada

Cena

300g de verduras( berenjena, calabacín, pimiento y patatas ) 100g de albóndiga de pollo o de ternera, 1 taza de arroz y de postre un yogur  (0% de grasa)

 

Coctel de langostino o gambas y de postre un yogur con frutas

Día 3

Desayuno

30g de avena con leche desnatada y 1 pieza de fruta

 

Yogur con frutas y 1 cucharada de copos de avena

Colación

Un vaso de batido de vegetales o de papaya

 

Yogur natural 0% bajo en grasa, ½ pieza de fruta y 1 cucharadita de chía

Almuerzo

1 calabacín rellenos de atún, 20g de queso rallado para fundir y de postre una taza de sandia o melón

 

Ensalada mixta con 100g de pollo a la plancha, 100g de patatas cocida y de postre una naranja

Merienda

Galletas de arroz con mermelada y una infusión

 

Una magdalena de avena

 

Cena

Dos tostadas integral con queso fresco, 50g de salmón, 100g de lechuga con tomate aliñado con aceite de oliva o con el zumo de limón, de postre un yogur

 

2 Hamburguesas de pollo con ensalada de lechuga, tomate y cebolla y de postre una taza de frutas (manzana, melón y sandía)

Día 4

Desayuno

Tortilla de huevo con jamón de pavo, una rebanada de pan integral y un vaso de zumo de naranja natural o café

 

Tortitas de avena con plátano rociado con un poquito de miel para darle más dulzor y un té rojo o verde

Colación

3 galletas de avena

 

1 Mug cake en taza

Almuerzo

30g de pasta con salsa de espinaca y tomates cherry y de postre una pieza de fruta

 

Tortilla de patata ( hecha con 2 huevos y una patata) y de postre manzana con semillas (chía, linaza o girasol)

Merienda

Yogur con copos de avena y banana

 

Paleta de yogur con frutos del bosque

Cena

Tortilla de huevo con queso y setas, acompañado de 100g de lechuga y tomate. De postre una naranja o 1 taza de sandía

 

Dos rebanada de pan con queso fresco, 5 anchoas, y de postre frutas o yogur

Día 5

Desayuno

Dos rebanadas de pan integral con 20g de aguacate (avocado), tres ruedas de tomate, media lata de atún escurrido más una taza de café

 

Yogur con frutas y copos de avena

Colación

Pinchos de frutas de temporadas

 

Batido de plátano con papaya y chía

Almuerzo

Milanesa de pollo,100g de ensalada de lechuga y tomate y 200g de patata cocida, de postre zumo de verdura o 150g de melón

 

1 taza de arroz blanco, 200g de ensalada aliñada con aceite de oliva o con limón, 100g ternera en salsa de tomate, 20g de pan (opcional) y de postre una pieza de fruta

Merienda

Taza de fruta de temporada

 

Una tostada con crema de cacahuete o mermelada

Cena

Aliño de vegetales con 125g de atún escurrido y de postre helado de sandia o 200g sandía

 

Sopa de pescado con 20g de pan y de postre melón con yogur natural

Día 6

Desayuno

Revoltillo de huevo con jamón serrano, media rebanada de pan integral y un vaso de jugo de naranja o de vegetales

 

Una rebanada de pan tostado con miel, plátano y coco acompañado de café con leche

Colación

Un puñado de frutos

 

Una manzana entera con almendras

Almuerzo

10g de pechuga de pollo al limón

 

1 taza de arroz blanco, 100g de lechuga aliñada con limón o 15ml de aceite de oliva y de postre a su elección

Merienda

1 taza de fruta de temporada

 

1 vaso de batido de yogur, verduras y frutas

Cena

1 filete de Pescado blanco, 3 patatas medianas cocidas y de postre yogur

 

Sándwich de jamón de pavo y queso y una taza de frutas. 

Día 7

Desayuno

Revoltillos de huevo con espinacas, una rebanada de pan integral con guacamole y una taza de café

 

Un tazón de frutas de temporada

Colación

Tomates Cherry con queso fresco y aceitunas

 

Mini sándwich de jamón

Almuerzo

30g de pasta, 100g de gambas en salsa de espinaca o de queso y de postre fruta.

 

Potaje de garbanzos, medio pan y de postre una naranja

Merienda

1 taza de fruta de temporada

 

1 batido de frutas y verduras

Cena

Muffin de espinacas, jamón de pavo y 20g de queso de fundir, de postre yogur 0% bajo en grasa

 

2 tacos de pollo y vegetales y de postre yogur o 200g de sandías


Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

 

Con la dieta de las 1500 calorías podras llegar a perder hasta 8 kg en dos semanas sin pasar hambre!!!
Dietas similares:

 

La Dieta de 1200 Calorías

La Dieta de 1000 Calorías

La Dieta de la Zanahoria

Redes sociales

Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook 

 #dietade1500calorias #ladietadelas1500calorias #dietthe1500calories #menude1500calorias #semanacon1500calorias #1500calorias #ladietadelas1500calorias #comiendo1500calorias #undiacon1500calorias #1500 #diet1500calorie #calorias  

Entradas populares de este blog

La Dieta De La Pera para Adelgazar Rápido

La Dieta China - DIETA QUE ADELGAZA HASTA 15 KILOS

La Dieta De Los 5 Días - PARA BAJAR 4 KILOS