La Dieta de las 1200 Calorías
La Dieta de las 1200 Calorías
La dieta de las 1200 calorías es una dieta programada para personas
que buscan perder peso rápidamente y en poco tiempo, la dieta se basa en
consumir un alto porcentaje de fibras (cereales, frutas, vegetales). Las fibras
nos ayudarán a adelgazar de una forma más rápida, también nos ayudarán a estar
más saciados a lo largo del día y mejorar el estado de la flora
intestinal.
Una persona adulta necesita entre unas 1800 a 2200 calorías diarias,
todo esto dependiendo de su edad, sexo, su altura y su nivel de actividad
física, por lo tanto si reduce la ingesta diaria obligaras al cuerpo a
utilizar las reservas de grasas para convertirla en energía y de esta forma
empezarás a bajar de peso preservando la masa muscular.
Algunos puntos que debes tomar en cuenta a la hora de realizar esta dieta.
- Consumir entre un 30-35 gr de fibras, la idea es que perdamos peso sin pasar hambre y de esta forma terminar la dieta.
- Beber entre 1 o 2 litros de agua a lo largo del día, de esta forma estaremos hidratados, saciados y con menos ansiedad durante el día.
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Consumir entre un 25-30 cc de aceite de oliva durante el día, porqué el cuerpo necesita de grasas buenas para el buen funcionamiento de las hormonas.
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Sustituir el cereal refinado por granos enteros, porque los cereales de grano entero tienen múltiples propiedades y se convierten en grandes aliados dentro de una dieta sana.
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Se puede consumir de un 10-15 gr de azúcar o edulcorantes si es necesario, en muchas dietas eliminan el azúcar y hasta lo prohíben y con mucha razón, el azúcar es adictiva y su información nutricional es muy pobre, pero es una sustancia a la que nos hemos acostumbrado a lo lardo de nuestra vida y cuando comenzamos una dieta y tratamos de quitarla de nuestro día a día, esto lo que hace es que al final abandonamos la dieta.
- Se recomienda que al levantarse y después de cenar se tome una taza de té verde o rojo, de esta forma ayudaremos a acelerar el metabolismo y perder peso más rápido.
- Y por ultimo, no saltarse el desayuno.
Seguí la dieta de 1200 calorías para adelgazar
Siguiendo las recomendaciones al pie de las letras y el menú, podrás perder 5 kilos en dos semanas sin pasar hambre.
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