La Dieta Operación Bikini - DIETA PARA ADELGAZAR 8kg - CON MENÚ
La Dieta Operación
Bikini
La operación bikini es una dieta diseñada para adelgazar de forma rápida antes de tomar las vacaciones de verano.
Si no has logrado ponerte en forma estos últimos 6 meses por cualquier motivo, y han llegado las vacaciones y te gustaría lucir tu bikinis nuevo, delgada y con el abdomen plano. ¡No lo de todo por perdido!! Una mujer nunca debe rendirse y conformarse… La dieta operación bikini es un plan diseñado para bajar de peso rápido, antes de irnos de vacaciones pero sin dejar de comer… Tiene una duración de 10 días en donde podrás adelgazar más de 8 kg (16 lb)
La dieta tiene 10 puntos a seguir y veras como a final del días empezaras a ver resultados. Con esta dieta no solo vas adelgazar, sino que también, que empezarás a cuidar tu cuerpo y a crear hábitos.
Pasos A Seguir:
1.
Sigue
el menú semanal 2.
Haz
ejercicio 3.
No
bebas alcohol estos 10 días 4.
Consume
al día, menos de 1 cucharadita de azúcar, aceite y sal 5.
0
fritos, cenar temprano y dormir como mínimo 7 horas 6.
6000
pasos al día 7.
Beber
más de 2 litros de agua 8.
Masajes
reductores 9.
Masajes
para la celulitis 10. Ensaladas en las comidas principales La dieta
cuenta con un rico menú semanal, una plantilla para mantener la motivación,
ejercicios y recomendaciones para después del verano. Día 1 En ayuna 1 Taza de
agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 yogur
y ½ manzana en gajos Almuerzo Ensalada
de: 10 tomates cherry, ¼ de aguacate,1 taza de lechuga, 1 filete de pollo a
la parrilla y un poco de aliño Merienda 1
gelatina casera Cena Batido
verde de 2 frutas y 3 verduras Día 2 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 pieza
de fruta de temporada (cereza, ciruelas, melón, sandia, albaricoque, melocotón, nectarinas, mango o papaya) Almuerzo Tortilla
de 2 huevos rellena de verduras Merienda 1
gelatina Cena Ensalada
de lechuga con: 50g de queso fresco, 10 pasas, ¼ de manzana y aliño Día 3 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 huevo
duro, ½ pimiento rojo y 1 taza de café con leche Almuerzo Ensalada
de: 1 tazón de lechuga, 2 huevos duros, ¼ de aguacate, 5 tomates cherry, ¼
de cebolla morada y aliño Merienda 1 pieza
de fruta Cena Batido
verde de 2 frutas y 3 verduras Día 4 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno Batido
verde de 2 frutas y 3 verduras Almuerzo 1 taza
de brócoli, 1 zanahoria y 1 filete de pescado a la plancha Merienda Helado
casero de agua y fruta Cena 4 hojas
de lechuga largas rellenas de ensaladilla de: 1 cucharada de mayonesa, 1
huevo duro, 5 tomates cherry bien picaditos, ¼ de cebolla morada y 30g de
maíz. Día 5 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 2 lochas
de jamón y 1 taza de café con leche Almuerzo Ensalada
de: 2 tazas de repollo, 2 cucharadas de mayonesa, ¼ cebolla morada aliñada
más 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla con sal y pimienta Merienda 1
gelatina Cena Batido
verde de 2 frutas y 3 verduras Día 6 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 yogur Almuerzo Brocheta
de pollo (100g) con verduras Merienda 1 pieza
de fruta Cena Ensalada
de 2 remolachas con 1 huevo duro picado y aliño Día 7 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1
gelatina Almuerzo Ensalada
de 1 pepino en rodajas con ¼ cebolla morada y aliño más 1 huevo Merienda 1 café
con leche Cena Batido
verde de 3 frutas y 4 verduras Día 8 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 yogur Almuerzo 1 filete
de pescado con 2 patatas pequeñas asadas Merienda Té
helado Cena 1 tazón
de ensalada de lechuga, 1 huevo duro y ¼ de aguacate con aliño de sal,
pimienta y un poco de vinagre o zumo de limón Día 9 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 taza
de café con leche Almuerzo Ensalada
de: 10 tomates cherry, ¼ de aguacate,1 taza de lechuga, 1 filete de pollo molido con especias Merienda 1 taza de té Cena Batido
verde de 3 frutas y 3 verduras Día 10 En ayuna 1 Taza
de agua con 1 cucharadita de zumo de limón natural Desayuno 1 huevo
duro Almuerzo 20
tomates cherry, 1 patata y 1 filete de pescado al horno Merienda Helado
casero de agua y fruta Cena Ensalada
de: 1 tazón de lechuga, 2 huevos duros, 10 tomates cherry, ¼
de cebolla morada y aliño . Recomendaciones
para el verano y el regreso a casa después de las vacaciones Recomendaciones: Ejercicios
Semanales Si
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