La Dieta del Verano - PARA LUCIR UN CUERPAZO!
La Dieta Del Verano
Una dieta fresca, ligera, nutritiva e ideal para aplanar el abdomen y bajar de peso
La dieta del verano esta diseñada para baja de peso antes de que llegue el verano o durante este…
A muchos nos pasa que por el estrés del día a día ( trabajo, niños, estudios, la casa, los padres o salidas con amigos) nos olvidamos de hacer dieta y cuando llega el verano, momento en donde usamos ropas ligeras, transparentes y cortas, nos sentimos decepcionados por que no hemos bajado de peso. Y es que el verano es el tiempo en donde nos divertimos y presumimos.
¿No Haz Bajado Ni Un Solo Gramo? Has Aumentado De Peso Y Ya Estamos En Verano? ¿ Tienes Michelines Y Te Ves Gorda? O ¿No Te Gusta Como Te Queda El Traje De Baño?
Si tu repuesta fue que si a todo, tienes que seguir esta dieta aun que estemos en pleno verano, más abajo encontrarás algunos consejos para no engordar en las vacaciones.
La dieta del verano es un plan diseñado para adelgazar más de 4 kg a la semana, tienen una duración de 15 días en donde podrás perder de 8 a 9 kg sin dejar de comer.
La dieta se basa en agregar más frutas, batidos, y agua saborizada, reduciremos los carbohidratos, grasas y sal. Y optaremos por frutas de temporada. Y batidos détox
Sigue el menú semanal para obtener los mejores resultados.
MENÚ DE 15 DÍAS
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Día 1 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
100g de filete de ternera a la parrilla con ensalada de lechuga y pimiento asado |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
Ensalada de 1 taza de sandia y 50g de queso fresco |
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Día 2 |
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Desayuno |
Batido de 2 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
3 rollos de jamón rellenos de lechuga, tomate, cebolla y 1 cucharada de queso crema |
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Merienda |
1 vaso de granizada de sandia o melón |
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Cena |
2 huevos rellenos de atún, mayonesa y cebolla |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 manzana en gajos |
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Almuerzo |
3 tacos de lechuga con 1 filete de pollo al curry en trocitos y asados, picadillo de cebolla, pimiento y tomate |
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Merienda |
Té helado |
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Cena |
Batido de 3 verduras y 2 frutas |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 yogur con kiwi o manzana |
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Almuerzo |
Ensalada de 1 patata, 1 huevo duro, 1 penca de apio y 4 aceitunas |
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Merienda |
Café helado |
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Cena |
Batido de 3 verduras y 3 frutas |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
2 burritos de trigo rellenos de guacamole y 2 lonchas de jamón |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Salteado de pimientos con pollo y cebolla |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 huevo duro con ¼ de aguacate |
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Almuerzo |
Ensalada de pepino, tomate, pimiento ¼ de aguacate y 1 filete de pollo a la parrilla |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 galleta de arroz con jamón y tomate |
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Almuerzo |
Ensalada de pepino, cebolla y 2 huevos duros |
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Merienda |
Refresco de fresas |
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Cena |
Tortilla de huevo con atún y rúcula |
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Día 8 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
Filete de carne de cerdo a la parrilla con limón y 1 taza de arroz más ensalada de cebolla, pimiento y tomate |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 2 verduras |
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Día 9 |
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Desayuno |
Revuelto de 1 huevo |
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Almuerzo |
Pasta con 1 latita de atún, 1 cucharada de mayonesa y ½ latita de maíz |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Día 10 |
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Desayuno |
1 galleta de arroz con guacamole |
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Almuerzo |
Ensaladilla de patata, verduras y atún |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
2 Tacos de lechuga con maíz, atún, cebolla, rábano |
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Día 11 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 2 verduras |
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Almuerzo |
Ensalada de tomate, cebolla morada y atún. Aliñada con especias |
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Merienda |
1 infusión o limonada |
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Cena |
Huevos rellenos de atún con 2 mayonesa casera |
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Día 12 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
Ensalada de 2 huevos duros, pepino, tomate, cebolla, pimiento y ¼ de aguacate |
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Merienda |
1 vaso de limonada |
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Cena |
Tortilla de huevo con atún y rúcula |
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Día 13 |
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Desayuno |
Revuelto de 1 huevo con tomate y 1 vaso de jugo de limón con avena |
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Almuerzo |
Ensalada variada con atún |
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Merienda |
1 taza de café más 1 pieza de fruta |
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Cena |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Día 14 |
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Desayuno |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Almuerzo |
1 tazón de arroz blanco con 1 huevo escalfado, ¼ de aguacate |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Pepinos rellenos de atún y verduras |
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Día 15 |
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Desayuno |
1 huevo duro y 1 galleta de arroz |
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Almuerzo |
Ensaladilla de patata, verduras y atún |
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Merienda |
Batido de 3 frutas y 3 verduras |
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Cena |
Sándwich de atún, guacamole y lechuga |
Consejos para hacer dieta en verano
- Agrégale verdura a todo
- Controla las cantidades de la sal y el aceite
- No pases hambre ( toma pequeño snack, frutas, agua saborizada, helados de agua o batidos de frutas y verduras)
- No elimines los hidratos, redúcelos.
- Evita el exceso de grasa.
- No abuses de la sal. ...
- Evita el alcohol si quieres hacer dieta en verano.
- Sigue el menú
- Haz ejercicio
- Cuenta las calorías y duerme bien
Trucos para deshinchar tu barriga en verano
· No comas ensaladas solo de lechuga todas las noches
· Consume batidos de frutas y verduras por las noches
· Agrega alimentos antiinflamatorios a la dieta
· Toma más de 2 litros de agua
· Consume un gramo de sal por día
· Comer lento
· Reduce los alimentos fritos
· Reduce el consumo de hidratos
· Y descansa bien
Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga el régimen de bebida y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.
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