La Dieta del Kiwi - Para ADELGAZAR 4 kILOS
La Dieta Del Kiwi
La dieta del kiwi es una dieta rápida, se trata de una dieta hipocalórica que tiene como duración de 5 a 6 días en donde estaremos adelgazando hasta 4kg. Es una dieta restrictiva por lo baja en calorías que es. En esta dieta el kiwi es el protagonista y el que te hará adelgazar rápidamente.
Últimamente se han demostrados todos los beneficios que posee esta fruta tanto para mejorar nuestra salud, nuestra piel e incluso hacernos adelgazar. El kiwi es de esas frutas que se encuentran disponibles en todas las temporadas del año, su precio es asequible y es considera una de las frutas que más fibras nos aporta, además de vitaminas, minerales y agua.
La Dieta Nos Aporta Grandes Beneficios Como:
· Nos ayuda a depurar el organismo
· No ayuda a adelgazar hasta 2 kg en solo 3 días
· Mejora la digestión
· Es baja en caloría por lo que se puede consumir mucho
· Evita el envejecimiento
· Aporta vitamina C, A y E
· Protege el corazón y la memoria
· Y es un excelente antioxidante
¿Quieres Saber De Qué Se Trata?
La dieta del kiwi, como su propio nombre lo indica, es un régimen alimentario restrictivo cuyo principal alimento es el kiwi, aun que también consumiremos otros tipos de alimentos. La idea de esta dieta es utilizar las propiedades del kiwi para poder realizar un déficit calórico aportándonos al mismo tiempo fibra, agua, vitamina y minerales al cuerpo. Durante esta dieta estaremos consumiendo 4 comidas al día y en todas ellas estará incluido el kiwi.
El kiwi es una fruta con alto contenido en vitamina C, E y Omega 3, además de tener grandes cantidades de fibra, lo cual nos dará la sensación de estar saciada durante un buen tiempo. Esto hace que, a pesar de ser una dieta muy hipocalórica, no tengas esa sensación de estar con hambre todo el día.
Antes de plantearte hacer esta dieta te recomendamos consultar con tu medico y si en caso de hacerla no debes superar el limite de días establecidos, ya que es una dieta muy baja en calorías. Además, se debe valorar la administración complementaria de otro tipo de suplementos vitamínicos.
La dieta del kiwi cuenta con algunos alimentos que estarán limitados, menú semanal y algunos consejos para evitar el efecto rebote.
Reglas a seguir durante la dieta del kiwi:
1. No debes superar el limite de días establecidos
2. Debes de beber como mínimo 2lt de agua
3. Debes beber una taza de té antes de irte a la cama ( de referencia té rojo, negro o verde)
4. Todas las cenas tienen que ser cremas, sopas o ensaladas
5. No debes consumir más de 2 cucharadas de aceite al día
6. Puedes sustituir los alimento que no tengas por otros similares
7. Al despertar te recomendamos beber una taza de agua templada con 1 rodaja de kiwi y zumo de limón
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
Un kiwi entero, un yogur desnatado o vegetal |
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Almuerzo |
100g de pechuga de pollo desmenuzada con salsa de tomate (1cd) y ensalada de 1 tomate, ½ pepino y 3 hojas de lechuga + 1 kiwi |
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Merienda |
Zumo de 1 kiwi y ½ manzana |
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Cena |
Crema de calabaza con 1 huevo duro + 1 kiwi de postre |
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Día 2 |
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Desayuno |
Porridge de avena (20g) con 100 ml de leche, canela y 1 kiwi |
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Almuerzo |
100g de gambas salteadas con 100g de champiñones en salsa de curry + 1 kiwi |
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Merienda |
Zumo de kiwi |
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Cena |
Sopa de verduras: ½ zanahoria, apio, puerro, cebolla, tomate, 1 patata pequeña y de postre 1 kiwi |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 tostada de arroz con 15g de queso crema y 1 kiwi |
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Almuerzo |
200g de pechuga de pollo rellena de espinaca, tomate y 20g de queso rallado + 1 kiwi |
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Merienda |
2 kiwi |
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Cena |
Ensalada de lechuga y 1 tomate más 100g de merluza a la plancha y 2 kiwi |
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Día 4 |
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Desayuno |
Sándwich de queso crema y tomate |
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Almuerzo |
Tortilla de 2 huevos con 1taza de espinacas, ½ calabacín y 1 loncha de jamón de pavo + 1 kiwi |
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Merienda |
1 paleta de kiwi |
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Cena |
Crema de coliflor + 1 kiwi |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido verde de: ½ manzana, ½ banana, ½ apio, ½ pepino, 2 dátiles, 2 kiwi y espinacas |
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Almuerzo |
Ensalada de: tomate, 60g de maíz, 1 remolacha, 1/2 pepino y 2 huevos duros + 1 kiwi |
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Merienda |
1 galleta de arroz con 1 kiwi |
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Cena |
Sopa de pollo con verduras + 1 kiwi |
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Día 6 |
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Desayuno |
Budín de 1 yogur con 5g de semillas de chías y 1 kiwi |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con 50g de maíz, 100g de merluza a la plancha + 1 kiwi |
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Merienda |
2 kiwi |
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Cena |
Crema de 200g de calabaza, 10g de calabacín y 1 patata más 1 kiwi |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
Deberás seguir al pie de la letra esta dieta durante los 6 días exactos en los cuales, debido a la caída calórica, podrás notar una ligera pérdida de peso y de inflamación corporal. Como en cualquier dieta, deberás acompañarlo de un poco de ejercicio físico y de mucha hidratación a lo largo del día.
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