La Dieta del Atún - ADELGAZA YA EN SOLO 5 DÍAS
La Dieta Del Atún
La dieta del atún es una dieta hipocalórica lo que significa que es baja en calorías, tiene una duración de 5 días y nos permitirá adelgazar hasta 4 kilos dependiendo de nuestro metabolismo, sexo, actividad física o de que tan bien llevemos el menú semanal.
La dieta del atún es una dita que funciona al 100% debido a elevado consumo de los atunes, verduras y agua. Veamos…
El atún es uno de los pecados que posee al completo el grupo de las vitaminas B ( B2, B3, B6, B9 y B12) superando con creces a las carnes, verduras, huevos y otros pescados. Lo que la convierte en una dieta que no solo nos ayudará a bajar de peso, si no, que también nos permitirá elevar la cantadas de formación de glóbulos rojos entres otras ventajas que veremos más adelante.
La dieta del atún consiste en consumir atún en todas las comida durante 5 días, aun que también consumiremos otros alimentos bajos en calorías. Esta dieta tiene algunos alimentos que están limitado, recomendaciones a seguir, alimento permitidos, una lista de beneficios del por que hacer esta dieta y un rico menú semanal de 5 días.
Antes de realizar esta dieta, debes consultarlo con tu medico de cabecera y comprobar de que no eres alérgico al atún. También, no debes superar el limite establecido.
Algunos Alimentos Limitados:
- Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
- Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
- Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
- Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel, etc…
Normas a seguir durante los 5 días
Tomar 2 litros de agua
Dormir bien
Hacer ejercicio
Y Todas las comidas deben tener por lo menos la mitad del plato de verduras variadas
Beneficios de la DIETA
1. Es una dieta ideal para adelgazar rápido
2. Es alta en fósforo, magnesio, selenio, hierro y yodo. Además, de todas las vitaminas ya mencionadas
3. Mantiene fuerte nuestros huesos, dientes y uñas
4. Reduce el colesterol
5. Es antioxidantes
6. Mejora nuestra salud cerebral, previene enfermedades degenerativas
7. Y Protege la salud cardiovascular y el sistema nervioso.
Alimentos Permitidos
Están permitido el atún fresco como el enlatado, aun que este debe estar conservado en agua o aceite de oliva
Las frutas están permitidas dos veces por día
Las legumbres, cereales y tubérculo solo se puede consumir ½ taza
Están permitidas las verduras en grandes cantidades
Los aceites de oliva, coco o girasol solo se debe consumir 2 cucharadas por día
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 tostada con atún y rúcula |
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Almuerzo |
Ensalada de tomate, cebolla morada y atún. Aliñada con especias |
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Merienda |
1 infusión o limonada |
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Cena |
Huevos rellenos de atún con mayonesa casera |
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Día 2 |
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Desayuno |
Tacos de lechuga con maíz, atún, cebolla, rábano |
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Almuerzo |
Ensalada de 1 patata, 1 huevo, pimiento y atún |
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Merienda |
1 taza de café con leche |
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Cena |
Tortilla de huevo con atún y rúcula |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 tortilla de 1 huevo con atún y tomate |
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Almuerzo |
Ensalada variada con atún |
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Merienda |
1 taza de café más 1 pieza de fruta |
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Cena |
½ aguacate relleno de verduras y atún |
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Día 4 |
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Desayuno |
1 tostada con atún y guacamole |
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Almuerzo |
2 tacos rellenos de verduras picada y atún |
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Merienda |
Lo que te apetezca |
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Cena |
Pepinos rellenos de atún y verduras |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 tatita de atún |
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Almuerzo |
Ensaladilla de patata, verduras y atún |
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Merienda |
1 taza de café |
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Cena |
Sándwich de atún, guacamole y lechuga |
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