La Dieta Rápida - DIETA PARA UNA BARRIGA PLANA
La Dieta Rápida
¿Buscas algo que te haga adelgazar de forma rápida pero sin efecto rebote? La dieta rápida como su nombre lo dice, se basa en crear un déficit calórico extremos durante 3 días. Al crear el déficit obligaremos al cuerpo a consumir grasas almacenadas y las calorías aportadas, para que se transformen en energía. De esta manera podrás adelgazar más de 3 kilos en solo 3 días.
La dieta se basa en reducir al máximo los carbohidratos de mayor carga glucémica como: harinas blancas, pan, azucares, miel, patatas, arroz, plátanos, pasteles y helados. Durante tres días la tercera parte de nuestro plato serán vegetales y el resto será proteína magra y baja en calorías.
La dieta tiene una duración de solo tres días y no se debe superar el limite ya que será una dieta muy baja en calorías y puede provocar desnutrición. Esta dieta no esta recomendada para menores de edad, embarazadas o lactante. Además, de que debes consultar con tu medico de cabecera para ver si es recomendada para ti.
La dieta estará rosando las 900 calorías al día y contará con 4 comidas al día. Por eso es recomendable solo hacerla en casos muy extremos, en donde tengas que perder peso de forma rápida.
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
RECOMENDACIÓN PARA DESPUÉS DE LA DIETA
Menú semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 huevo revuelto con 1 cucharadita de aceite más 1 tomate pera y lechuga en tiras |
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Almuerzo |
50g de garbanzos cocidos con salsa de tomate casera y 1 huevo duro |
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Merienda |
1 trocito de chocolate negro |
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Cena |
Batido verde de frutas y verduras |
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Día 2 |
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Desayuno |
Smoothie de mango con semillas de chía y yogur |
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Almuerzo |
Ensalada mixta con 1 filete de pollo a la plancha |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
2 hojas de lechuga rellenas de 1 huevo duro machacado, ¼ de un aguacate, cebolla picada y 1 cucharada de queso crema |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido verde de frutas y verduras |
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Almuerzo |
1 remolacha con 1 huevo duro |
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Merienda |
1 taza de café |
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Cena |
Salteado de pimientos variados con 1 filete de pescado en salsa de perejil |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga con el consumo de 2 litros de agua y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.
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