La Dieta Italiana - La Dieta Más Seguida Por Las Italianas A La Hora De Bajar De Peso
La Dieta Italiana
La mayoría del resto del mundo conoce a Italia en el tema de gastronomía por ser un país en donde su alimentación solo se basa en comer "pasta o pizza".
Y aun que el 80% de los italiano asegura comer pasta de manera regular, según datos de la Macr-Encuesta Statista Global Consumer Survey. El resto, afirma que de vez en cuando lleva una dieta saludable, rápida y eficaz.
Italia además de tener una de las esperanzas de vida mejor situada de toda Europa, rondando los 85 años. Dice que todo se lo debe a la alimentación, el clima y las relaciones. Pero la obesidad se ha abierto paso entre los italianos, esta se ha incremento debido a la pandemia, el alto consumo de hidratos de carbonos y estrés… Pero, como vivimos en un mundo en donde todo se sube a la redes sociales, a los jóvenes le ha dado por volver a poner de moda la dieta italiana. Dieta que siguieron las modelos Miriam Leone, Vanessa Hessler y Bianca Balti.
Esta dieta se basa en la autentica comida italiana, cargada de verduras, aceite de oliva, marisco y pescados, frutas de temporada y productos locales. La dieta incluye pasta y pizza pero de forma regular y combinando los alimentos.
Esta es una dieta saludable, que ronda entre las 1200 calorías a las 1500, además de tener una duración ilimitada y adelgazar 3 kilos por semana sin dejar de comer, la dieta italiana a agarrado con fuerza entre los jóvenes de Italia. Veamos de que va la dieta…
La dieta italiana como hemos dicho anteriormente, es una dieta que se basa en combinar los alimentos, agregando a nuestro día a día más agua, verduras, aceites vegetales, vino de uva y frutas de temporadas. En resumen, productos de la tierra frescos y saludables.
La dieta cuenta con 3 comidas al día, algunas reglas clásica de los italianos a la hora de comer y un rico menú semanal al que puedes modificar a tu gusto.
Reglas clásicas
o Toma una taza de café al día
o No se debe comer pan con pasta, arroz, cremas
o No añadir queso a nada que lleve pescado
o
Beber mucha agua durante el día
o Solo 1 copa de vino al día
o Verduras en todas las comidas
o Cada plato debe tener una sola fuente de proteína animal o vegetal
o Hacer una cena ligera
o
Desayunar bajo en calorías pero completo
o Y Dormir bien
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 tostada con queso y verduras más una taza de café |
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Almuerzo |
Espaguetis con atún |
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Cena |
Bolas de patatas rellenas de jamón y queso mozzarellas al horno |
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Día 2 |
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Desayuno |
Porridge de avena con yogur, 1 banana y 1 taza de té matcha o verde |
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Almuerzo |
Tortilla de dos huevos con calabacín, ensalada de lechuga con tomate |
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Cena |
1 filete de pechuga de pollo empanado al horno con ensalada variada y 1 patata al horno |
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Día 3 |
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Desayuno |
Tortitas de avena con manzana y miel |
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Almuerzo |
1 taza de risotto con champiñones |
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Cena |
Bol de ensalada variada con salmón |
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Día 4 |
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Desayuno |
Smoothie de banana con cacao soluble y frutos secos variados como pistachos y almendras |
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Almuerzo |
Potaje de garbanzos con espinacas y bacalao |
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Cena |
Pizza con verduras y salmón |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 yogur con fresas y crema de cacahuete (1 cucharadita) |
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Almuerzo |
Espaguetis en salsa pesto |
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Cena |
Ensalada de tomate, cebolla y atún |
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Día 6 |
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Desayuno |
Brownies altos en proteína |
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Almuerzo |
Pasta con calabacín y nata |
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Cena |
Tomates rellenos de queso y verduras al horno |
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Día 7 |
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Desayuno |
Crema de avena con frutas variadas |
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Almuerzo |
Brochetas de carne con pimiento y cebolla |
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Cena |
Pizza con mozzarella |
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