La Dieta Griega - La Mejor Dieta Del Mundo Para Perder Peso
La Dieta Griega
Grecia es uno de los países en donde se encuentra el mayor porcentaje de mujeres con obesidad de toda Europa, aun que eso esta comenzando a cambiar a partir del 2022, ya que se ha vuelto a poner de moda una dieta saludable, balanceada y llamada την ελληνική διατροφή “ La Dieta Griega”.
Esta dieta es fue creada en los años 1960, y se le conoce por ser las bases de la dieta mediterránea. De hecho esta dieta es muy parecida a la dieta mediterránea. Aun que la dieta griega se basa en la cocina griega, de ahí que se llame “ Dieta Griega” que significa cocina clásica, urbana y rápida.
Esta dieta se caracteriza por el consumo de carnes en todas las comidas, pescados, mantequilla, salsas, verduras y aceite de oliva.
Con esta dieta podemos adelgazar 4 kg en solo una semana, como es una dieta saludable se puede llevar a cabo prolongadamente. La dieta griega cuenta con algunas recomendación para sacarle el mayor partido, con algunos beneficios y un rico menú semanal con comida griega.
Como realizar la dieta.
Durante 7 días o el tiempo que desees, debemos consumir comida griega, como hemos dicho, la dieta se basa en un alto consumo de carnes, pescados y verduras. Es una dieta balanceada de ahí que de ves en cuando se agregue una taza de vino tinto.
Recomendaciones
Mientras estemos realizando la dieta griega debemos realizar lo siguiente:
o Consumir verduras en todas las comidas
o Beber la cantidad de agua que nos corresponde
o Evitar al máximo las comidas concentradas
o Usar el aceite y la mantequilla en todas las comidas moderadamente
o Comer 5 veces al día
o Hacer ejercicio
o Consumir pescados 4 veces por semana
o Puedes beber 2 copas de vino al día ( de preferencia vino seco)
o Condimentar y acompañar con sala caseras
Beneficios De La Dieta Griega:
Adelgaza súper rápido
Nutres el organismo
Eliminas el estreñimiento, toxinas y retención de líquidos
Mejoras el aspecto de la piel, cabellos y uñas
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 ración de pastel de avena, canela y banana |
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Colación |
1 yogur |
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Almuerzo |
Arroz con pollo y verduras: zanahoria, judías, maíz, guisantes con cúrcuma y colorante amarillo al horno |
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Merienda |
Helado casero de frutas |
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Cena |
Hamburguesas de calabaza, verduras y sardinas más salsa de yogur |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche desnatada, canela, ½ cucharadita de miel y 2 higos |
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Colación |
1 pieza de fruta |
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Almuerzo |
1 filete de ternera a la mantequilla con verduras salteadas |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Pescado al horno con vino, patata, calabacín, tomate y cebolla |
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Día 3 |
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Desayuno |
Zumo de pina, jengibre, limón ,pepino y apio |
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Colación |
1 taza de palomitas |
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Almuerzo |
Pinchos de pollo al limón y especias variada, ensalada de pepino, cebolla, aceitunas negras, tomate y salsa de yogur |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
Rollos de berenjenas rellenos de verduras y queso más ensalada de lechuga |
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Día 4 |
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Desayuno |
Soufflé de huevos con verduras, 1 rebanada de pan integral y 1 taza de café |
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Colación |
1 banana |
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Almuerzo |
1 taza de pasta con gambas o langostinos y tomates |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
Berenjenas guisadas con tomate, calabacín, pimientos, cebolla, patata y salsa de tomate |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 tostada con guacamole, jamón de pavo cocido y 1 huevo a la plancha más una taza de café helado |
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Colación |
1 puno de almendras |
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Almuerzo |
Ensalada de patata, zanahorias, alubias |
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Merienda |
Batido de frutas y verduras |
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Cena |
Taco de verduras y pollo con salsa de yogur |
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Día 6 |
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Desayuno |
Panqueques de banana y manzana con yogur griego y higos |
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Colación |
1 naranja |
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Almuerzo |
Sopa de alubias con verduras y pescado |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
Ensalada de lechuga, pepino, cebolla encurtida, aceitunas y queso fresco |
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Día 7 |
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Desayuno |
Crema de avena con chocolate, fresas y crema de cacahuetes |
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Colación |
Zumo de yogur y frutas |
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Almuerzo |
Lasaña d berenjenas con verduras, atún y queso gratinado |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
Pulpo o marisco, tomates salteados con cebolla y puré de patata |
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Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados. Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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