PUBLICIDAD

La Dieta del Pepino - Adelgaza El Abdomen, Hidrátate Y Cuida Tu Piel

La Dieta Del Pepino

Adelgaza 5kg ya mismo con la fantástica dieta del pepino.  El pepino es de esas verduras que poseen muchísimas beneficios para mejorar nuestra salud, por lo que se convierte en uno de los mejores aliados en tema de cuidado estético y dietético.

Adelgaza 5kg ya mismo con la fantástica dieta del pepino.

El pepino es de esas verduras que poseen muchísimos beneficios para mejorar nuestra salud, por lo que se convierte en uno de los mejores aliados en tema de cuidado estético y dietético.

El pepino a la hora de hacer dieta es fantástico, ya que es fácil de conseguir, es sabroso, económico, saludable y posee calorías negativas, es decir: El cuerpo gastas más calorías en digerirlo que la caloría que aporta, por lo que consumirlo, no agrega calorías a la dieta.

La dieta del pepino nos ayudará a adelgazar de manera rápida, ya que es una “dieta hipocalórica” lo que significa que es baja en calorías. La dieta nos permite bajar 5kg (11 libras) en tan solo una semana.

La dieta del pepino se basa en agregar esta verdura en todas las comidas, la dieta cuenta con 4 comidas al día, aun que puedes consumir pepino natural, siempre que lo desees.

La dieta cuenta con alimentos que estarán limitados y otros que podremos consumir a voluntad, cuenta con una lista de beneficios por el cual realizar esta dieta, algunos consejos y un excelente menú semanal.

Adelgaza 5kg ya mismo con la fantástica dieta del pepino.  El pepino es de esas verduras que poseen muchísimas beneficios para mejorar nuestra salud, por lo que se convierte en uno de los mejores aliados en tema de cuidado estético y dietético.

Alimentos Limitados

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

Alimentos A Voluntad

La frutas permitidas son: pomelo, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón, pera y piña etc…

Para ver el logro de la dieta, se sugiere medirse la cintura y caderas, así como pesarse antes y después de realizar la misma.

Entre Los Beneficios Dietéticos Del Pepino Están:

1.    Es antiinflamatorio, por lo que ayuda a perder líquidos

2.    Ayuda a eliminar toxinas

3.    Posee una gran proporción de agua lo que lo hace altamente hidratante

4.    Contiene una variedad de fitonutrientes que pueden ser aprovechados por el cuerpo humano, como vitaminas y minerales esenciales.

5.    Contiene flavonoides como quercetina, apigenina, luteolina, y kaempferol.

6.    Es rico en vitamina E, que tiene un efecto anti-envejecimiento

7.    Es una excelente fuente de vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.

8.    Posee vitamina C, un poderoso antioxidante

9.    Contiene fibras, lo que ayuda a combatir el estreñimiento

10.Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio, el sistema cardiovascular se ve beneficiado.

11.El manganeso presente en el pepino ayuda a un buen funcionamiento de los huesos.

12.Los pepinos tienen compuestos de yodo, por lo que son de fácil digestión. Además, si consumo es recomendable para mejorar la función de la tiroides, el corazón y los vasos sanguíneos. El pepino también contiene sílice, un mineral muy útil para la salud de las uñas, los huesos y varios tejidos corporales.

Adelgaza 5kg ya mismo con la fantástica dieta del pepino.  El pepino es de esas verduras que poseen muchísimas beneficios para mejorar nuestra salud, por lo que se convierte en uno de los mejores aliados en tema de cuidado estético y dietético.

Reglas De La Dieta

-       Tomar 2.5 litro de agua al día ( puedes agregare pepino o frutas diferente para tomar más agua)

-       Hacer 30mnt de ejercicio

-       La ensalada de pepino es la parte básica de esta dieta y se puede comer cada vez que te sientas con hambre, además de lo considerado en el menú. Esta ensalada debe estar hecha con un pepino entero, con o sin cáscara, según sea tu preferencia (siempre lavarlo antes) aliñado con hierbas, especias, limón, sal y pimienta.

-       Otro elemento clave es el jugo de pepino y naranja hecho con un pepino mediano, sin cáscara y una naranja entera, a la cual sólo se le ha quitado la cáscara. Debe contener toda la fibra  y ser endulzado con edulcorante como Stevia. Es un jugo altamente depurativo y sacia el hambre.

-       Descansar por lo menos 7hr al día

-       Consumir como máximo 15ml de aceite de oliva al día (esto equivale a una cucharada por lo que tendrás que dividirlo bien)

-       Puedes beber agua y el té de tu preferencia sin azúcar.

-       No debes tomar bebidas carbonatadas,  alcohol o comer dulces.

La dieta del pepino es una de las mejores dietas para bajar de peso de forma rápida, aun que el secreto esta en conservar los kg perdido y para eso es recomendable hacer algunos cambios en los hábitos alimenticios como: Ir reduciendo las harinas, grasa saturadas, ‘comida chatarra’, dulces, frituras, entre otros, así como, integrar el ejercicio como rutina diaria con el fin de no recuperar el peso perdido.

Menú Semanal

 

Día 1

Desayuno

Batido verde de: espinacas, ½ de pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 apio

Almuerzo

Ensalada lechuga, 1 pepino, 1 latita de atún drenada y 1 huevo duro

Merienda

½ manzana y ½ pepino

Cena

1 pepino relleno de: picadillo de cebolla, tomate, 1 huevo duro, 20g de queso crema ( ver receta)

Día 2

Desayuno

2 galleta de arroz con 10g de queso crema, 2 hojas de lechuga y lonchas de pepino + una taza de té sin azúcar

Almuerzo

Tortilla de 2 huevos con espinacas, 1 loncha de jamón de pavo y ensalada de 1 pepino y 1 tomate

Merienda

Batido verde de: ¼ de pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 apio

Cena

Ensalada de: 1 tomate, ¼ de cebolla, lechuga, 1 zanahoria, ½ taza de garbanzos cocidos ( aliñar con aceite y especias al gusto)

Día 3

Desayuno

Batido verde de: espinacas, ½ de pepino, ½ banana, ½ manzana, 1 apio, 1 taza de piña

Almuerzo

200g de merluza u otro pescado blanco con 1 pepino aliñado al gusto

Merienda

Batido verde de: espinacas, ½ de pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 apio

Cena

Sándwich de lechuga, tomate, cebolla, 1 loncha de queso y pepino

Día 4

Desayuno

Batido verde de: espinacas, ½ de pepino, 1 banana, ½ manzana, ½ penca de apio y 1 pera

Almuerzo

100g de pechuga de pollo a la plancha con 1 taza de arroz y ensalada de pepino, pimiento rojo y tomate 

Merienda

1 yogur con pepino y semillas de chía

Cena

Ensalada de 1 pepino, ¼ de cebolla y 2 huevos duros

Día 5

Desayuno

Tortilla de 1 huevo rellena de verduras con ½ pepino

Almuerzo

Picadillo de: ¼ de cebolla, ½ tomate, ½ pepino, 60g de maíz, ¼ de taza de lentejas cocidas, 1 latita de atún drenada

Merienda

Batido verde de: espinacas, ½ pepino, 1 banana, ½ manzana, 1 apio

Cena

Ensalada de lechuga, pepino, tomate y 100g de pechuga de pollo o pescado

Día 6

Desayuno

Batido verde de: espinacas, ½ de pepino, 1 banana, ½ manzana, ½ de taza apio y 1 taza de melón

Almuerzo

Ensalada de pepino con salteado de 100g de pechuga de pollo desmenuzado con 20g de tomate frito.

Merienda

1 banana con 1 yogur y ½ pepino

Cena

1 pepino en rodajas con ½ aguacate hecho guacamole y 6 gambas encima

Día 7

Desayuno

1 yogur con ½ pepino y 1 kiwi

Almuerzo

Sopa de verduras con 100g pescado y ensalada de pepino

Merienda

Batido verde de: espinacas, ½ pepino, 1 banana, ½ manzana y una taza de apio

Cena

Ensalada de remolacha, pepino, ½ aguacate y 1 latita de atún drenado

Recuerda tomar mucha agua, infusiones o té durante esta dieta, te ayudarán a estar más saciado.

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, no olvides de no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud. 

Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

Dietas Similares:

LA DIETA PERRICONE

LA DIETA DE LAS 400 CALORÍAS

LA DIETA DE LAS 600 CALORÍAS

Redes Sociales 

Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook Sígueme en Facebook

#dieta #pepino #dietadelpepino #ladietadepepino #recetaconpepino #dietadepepino #calorías

Entradas populares de este blog

La Dieta De La Pera para Adelgazar Rápido

La Dieta China - DIETA QUE ADELGAZA HASTA 15 KILOS

La Dieta De Los 5 Días - PARA BAJAR 4 KILOS