La Dieta del Tofu – Dieta Rápida Y Saludable
LA
DIETA DEL TOFU
La dieta del tofu es una dieta famosa, parecida a la dieta vegana. El tofu se ha vuelto el alimento fundamental en una dieta vegetariana o vegana. Este alimento es elaborado a partir de soja.
Pero lo que lo hace tan especial es que cuenta con 8 aminoácidos que necesita nuestro cuerpo, es bajas en grasas y posee muy pocas calorías. Por cada 100g de tofu estaremos consumiendo 110 calorías. La dieta del tofu nos promete adelgazar 4 kilos en solo una semana.Esta dieta se basa en consumir tofu durante 7 días en todas las comidas, de ahí a que la dieta se llame la dieta del tofu.
Como hemos dicho anteriormente, la dieta del tofu es parecida a la dieta vegana o a la dieta vegetariana por lo que es ideal para las personas que siguen este plan alimenticio. La dieta se puede realizar por cualquier tipo de persona, es una dieta fantástica para los que quieren empezar un plan de dieta vegetariana porque te ayudará a ir acostumbrándote. Durante el periodo que estemos realizando la dieta del tofu, estamos consumiendo entre 1100 a 1300 calorías. Esta dieta cuenta con algunas recomendaciones, beneficios, recetas y menú semanal.
Recomendaciones:
1. Para iniciar esta dieta, es importante comprobar que en tu supermercado favorito vendan este producto, ya que este será el producto estrella.
2. Debes tomar suficiente agua durante el día
3. Haz ejercicio
4. Haz un almuerzo completo
5. Están prohibidos los alimentos de origen animal
6. Toma batido de frutas y verduras
7. Agrega frutos secos en tu dieta
8. Trata de dormir 8 horas al día
Beneficios Por El Cual Realizar La Dieta:
El tofu es maravilloso, es un producto saciante y posee muy pocas calorías, por lo que nos ayudará a adelgazar de forma rápida
Reduce el colesterol
Mejora las defensas
Mejora el aspecto de la piel, cabello y uñas
Nos aporta una buena cantidad de calcio, magnesio, fósforo y vitamina B
Y nos aporta una gran cantidad de proteínas
RECETAS
CON TOFU
- Salteado De Verduras Con Tofu
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 tostada con tofu revuelto, tomate y espárragos o judías verdes |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con ½ aguacate y 1 filete de tofu frito |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
Tofu con verduras: brócoli, zanahoria, patata y maíz |
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Día 2 |
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Desayuno |
Tostada caramelizada y arándanos. Más una taza de café |
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Almuerzo |
Salteado de tofu con pimientos, cebollas, champiñones y fideos en salsa de tomate |
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Merienda |
1 taza de palomitas |
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Cena |
Taco de maíz con revuelto de verduras y tofu, cebolla morada y ¼ de aguacate |
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Día 3 |
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Desayuno |
1 tostada con guacamole, 50g de tofu frito y cebolla. Más una taza de té |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con estofado de tofu al curry con verduras |
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Merienda |
1 manzana con canela |
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Cena |
1 taza de puré de patata con tofu frito |
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Día 4 |
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Desayuno |
Avena con canela, manzana y leche vegeta |
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Almuerzo |
Tofu asado con ensalada de garbanzos, zanahoria, patata y calabaza |
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Merienda |
1 vaso de batido de frutas y verduras |
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Cena |
Brochetas de verduras con tofu |
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Día 5 |
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Desayuno |
1 tostada integral con tofu, rúcula y tomates |
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Almuerzo |
2 tazas de arroz con verduras y tofu encebollado |
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Merienda |
Mug cake de avena y banana |
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Cena |
Hamburguesa de tofu con lechuga |
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Día 6 |
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Desayuno |
Creps dulces rellenos de tofu caramelizado con canela |
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Almuerzo |
1 taza de fideos de arroz con tofu salteado con tomate, calabacín y cebolla |
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Merienda |
1 banana al microondas con canela |
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Cena |
Ensalada de pimientos, tofu, tomate, lechuga, ¼ de taza de quínoa y ¼ de aguacate |
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Día 7 |
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Desayuno |
Batido de frutas y verduras |
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Almuerzo |
Ensalada de lechuga, 1 taza de arroz con maíz y revuelto de tofu con garbanzos a la cúrcuma |
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Merienda |
Zumo de una pieza de fruta |
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Cena |
Sopa de verduras, fideo y tofu |
Recuerda llevar al
pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder
el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños
al metabolismo y tu salud.
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