La Dieta Perricone – ADELGAZA Y REJUVENECE TU PIEL EN SOLO 3 DÍAS
La Dieta Perricone
La dieta Perricone es una dieta vieja que estuvo de moda hace varios años pero que hoy en día vuelve con gran intensidad. Ahora es conocida como la dieta de la juventud, es una dieta rica en agua, grasas de buena calidad, pescado, pollo, frutas, verduras cargada de antioxidante, vitaminas y fibras.
La Dieta Perricone promete una disminución rápida de peso, “evitando la ansiedad y el mal humor” asociadas a las dietas hipocalóricas, “acelerando el metabolismo” porque se come cinco veces al día, a la vez que se logran “efectos antienvejecimiento”. En primera instancia no da la sensación de que este tipo de dieta sea una “dieta milagro” ya que aconseja no consumir algunos grupos de alimentos y al mismo tiempo consumir multivitamínicos.
La dieta fue creada por el Dr. Perricone para mantener una figura y una piel perfecta, atrasando el envejecimiento, mejorando la composición corporal y garantizando un estado mental saludable. La dieta ha sido utilizada por varias artistas de Hollywood, bailarinas e incluso la Reina Leticia De España.
La dieta tiene una duración de 3 días aun que puedes extenderla a 28 días utilizando el mismo método, esta dieta es balanceada aun que un poco cara. Según el propio Perricone, en tan solo 3 días es posible bajar de peso a base del consumo de alimentos ricos en antioxidantes, agua e infusiones. La dieta te permite perder hasta 2-3 kg en solo tres días.
Beneficios a la hora de realizar esta dieta
Disminuye la inflamación en todo el cuerpo
Ayuda a adelgazar
Acelera el metabolismo
Ayuda a las personas con problemas de piel
Rejuvenece la piel
Reduce el riesgo de contraer cáncer
Fortalece los huesos
Rejuvenece el sistema inmunológico
Retos que tienes que seguir durante los tres días
- Beber como mínimo 8 vasos de agua
- Hacer 35 minutos de ejercicio
- Puedes comer 1 puño de frutos secos cuando tengas hambre
- El pescado debe contener una gran cantidad de omega 3 ejemplo de los que más tienen ( salmón, sardinas, caballa, bacalao, arenque, atunes, melva, ventresca etc…)
- Debes tomar un baso de agua templada con limón en ayunas
- Toma un multivitamínico
- Cocina con aceite de oliva
- Realiza un Skincare en el día y en la noche
Alimentos permitidos
·Pescados con omega 3
·Frutas con mucha fibras
·Grasas de buenas calidad como: aguacate, almendras, coco aceite de oliva o de soja
·Chiles y pimientos picantes
·Alimentos con Probióticos como: yogur natural, encurtidos, chucrut, kombucha, miso o soja fermentada, kimchi
·Legumbres
·Cereales como avena, quínoa o arroz
·Frutos secos
·Infusiones
·Hierbas y especias
Alimentos prohibidos
prohíbe totalmente alimentos ricos en azúcar y derivados (postres, refrescos, bollería), harinas o féculas refinadas, grasas hidrogenadas (algunas margarinas), quesos grasos, aceites (sí se acepta el aceite de oliva), salsas y otros aderezos.
También, están prohibidas algunas frutas tales como: naranja, mango, sandía, papaya, banana, uva y algunos vegetales como la zanahoria, calabaza o patatas.
Lista de la compra
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PROTEÍNAS Y GRASAS |
FRUTAS Y VERDURAS |
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Salmón ( 4 o 5 Filetes) |
Arándanos |
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1 Latita de Atún |
Frambuesas |
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1 Yogur |
Lechugas variadas |
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1 Cartón de Huevo |
Manzanas |
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1 Cartón de Leche |
Champiñones |
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1 Latita de Sardina |
Pepino |
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1 Aguacate |
1 Tallo de Apio |
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Pavo o Pollo |
Limones |
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CARBOHIDRATOS |
Semillas variadas |
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1 Paq de Avena |
Especias y Hierbas |
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1 Paq de Arroz |
Té Verde |
Menú semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 taza de té verde, vaso de agua, 1 taza pequeña de avena con leche y arándanos o frambuesas más una latita de atún |
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Almuerzo |
Bol de ½ taza de arroz blanco, ½ aguacate, 1 filete de salmón marinado, ensalada de verduras y 1 taza de té verde más 2 vasos de agua |
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Merienda |
1 yogur con semillas de chía o linaza + frutas del bosque |
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Cena |
1 Filete de salmón a la plancha con verduras variadas, 1 taza de té verde + pieza de fruta |
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Día 2 |
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Desayuno |
Revuelto de tres claras de huevo y 1 yema, 1 taza de té, 1 vaso de agua y 2 sardinas. |
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Almuerzo |
1 filete de salmón al limón con verduras variada, ½ taza de legumbre + 1 taza de té verde |
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Merienda |
50 g de filete de pavo o pollo al horno bañado en especias y 2 tallos de apio |
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Cena |
2 hamburguesas de pavo o pollo con ensalada variadas + 1 taza de té verde |
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Día 3 |
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Desayuno |
2 claras de huevo y 1 entero revuelto con verduras variadas + 1 taza de té verde |
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Almuerzo |
Brochetas de salmón con salsa de ajo y perejil más ensalada de lechugas variadas |
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Merienda |
Ensalada de ½ aguacate con 1 huevo duro, almendras laminadas + ½ pepino |
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Cena |
3 sardinas con champiñones, 1 taza de té verde, 1 pieza de fruta y 1 puño de frutos secos |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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