La Dieta De Las 1700 Calorías – DIETA SALUDABLE Y ECONÓMICA
La Dieta De Las 1700 Calorías
La dieta de las 1700 calorías, es una dieta suave, fácil y saludable. La dieta es 100% recomendada para todo tipo de personas que quieran bajar de peso de forma equilibrada y sin efectos rebotes. Con esta dieta no pasara nada de hambre, estarás motivado y aprenderás a comer mejor y a escuchar las señales de tu cuerpo.
Cómo seguir una dieta de 1700 calorías
La dieta es fácil de llevar y con ella podemos llegar a perder de 5 a 6 kg en dos semanas. La dieta se basa en repartir durante todo el día 1700 calorías que serán en su gran mayorías alimentos cargados de vitaminas, minerales, fibras y agua. También, consumiremos proteína de buena calidad, grasas saludables y como es una dieta balanceada tendrás oportunidad de darte algunos caprichitos de forma saludable algunos días a la semana.
Esta dieta cuenta con una serie de Alimentos para una dieta de 1700 calorías que estarán limitados, lista de la compra, menú semanal, consejos, algunas recetas y ejercicios.
Alimentos Limitados:
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Lista de la compra para las dos semanas
Como siempre os decimos, si hay algún alimentos que no
consumas puedes sustituirlo por otro similar. Intenta buscar los mejores precios y antes de salir de
compra supervisa si ya tienes algunos de los alimentos en casa y táchalo
FRUTAS |
CARBOHIDRATOS |
6 Bananas, 1 Kiwi |
1 Paquete de Avena |
1 Pera, 5 Manzanas |
1 Paquete de Café |
2 Mangos, 2 Naranjas |
1 Paq de Granolas |
1paq. de Fresas |
1 Paqde Gelatina |
Limones |
1 Paquete de Arroz |
VERDURAS |
1 Paq de Pan Integral |
1 Paquete de Espinacas |
1 Paq de Fideos |
4 Aguacate |
Paq de Lentejas |
2 Zanahoria, 3 Calabacín |
1 Paq de Tacos de Maíz |
1 Paq. de Judías Verdes |
1 Paq de Macarrones |
3 Cebollas Morada |
1 Paquete de Garbanzos |
6 Tomate, 2 Pepino |
1 galleta de Arroz |
3 Pimientos Morrón, |
2 Lata de Maíz, 1 Miel |
Ajo, Apio, Puerro |
1 Mostaza, 1 Mayonesa |
Brócoli, Lechuga, Coliflor |
8 Patata, |
2 Berenjena |
2 Salsa de Tomate |
PROTEÍNAS Y GRASAS |
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3 Quesos Mozarelas |
1 Lata de Atún |
1 Latita De Sardina |
1 Filetes de Pollo o Pavo |
1 Cartón de Leche |
2 Filetes de Pescado |
1 Cartón de Huevo |
1 Queso Fresco Burgo |
5 Yogur |
1 Paq de Jamón de Pavo |
Menú de 1700 calorías al día - Primera semana
Un menú completo de 1700 calorías, ideal para quienes buscan una alimentación equilibrada sin sacrificar sabor. Este plan incluye opciones saludables y fáciles de preparar, para ayudarte a mantener tu energía durante el día y lograr tus objetivos de bienestar. ¡No te lo pierdas y anímate a probarlo!
Día 1 |
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Desayuno |
Dos huevos revueltos, 1 tostada integral y 1 taza de café con leche |
Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo con miel y mostaza + patata mediana hervida |
Merienda |
1 banana con canela |
Cena |
Ensalada de tomates cherry con 1 bola de queso mozarela |
Día 2 |
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Desayuno |
Dos tostadas con guacamole y rodajas de tomate + 1 taza de café con leche |
Almuerzo |
Pastel de berenjenas, cebolla, pimiento morrón, tomate y carne molida de pollo |
Merienda |
Flan de chocolates |
Cena |
3 huevos rellenos de atún, mayonesa y cebolla |
Día 3 |
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Desayuno |
1 taza de avena con leche y manzana |
Almuerzo |
Salteado de brócolis, zanahorias, cebolla, pimiento, patata y jamón |
Merienda |
1 vaso de yogur, granola y fresas |
Cena |
Ensalada de lechuga, aguacate, y huevo |
Día 4 |
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Desayuno |
Licuado de yogur con mango |
Almuerzo |
Lasaña de calabacín, pollo, cebolla, tomate seco y queso mozarela |
Merienda |
1 manzana en gajos |
Cena |
3 huevos a la mexicana con salsa de tomate |
Día 5 |
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Desayuno |
Pan con tomate, 1 taza de café con leche |
Almuerzo |
Calabacín rellenos de vegetales y queso |
Merienda |
Smoothie de mango y banana |
Cena |
Hamburguesas de pollo con tomate y lechugas |
Día 6 |
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Desayuno |
Tortitas de chocolate |
Almuerzo |
Macarrones con pollo |
Merienda |
1 yogur con 1 kiwi y 1 manzana |
Cena |
sándwich de jamón , tomate y lechuga |
Día 7 |
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Desayuno |
Budín de chía, yogur , mango y manzana |
Almuerzo |
Garbanzos con calabacín y huevo |
Merienda |
3 galletas de avena con banana y canela |
Cena |
Salteado de verduras con pollo |
Plan de comidas para una semana con 1700 calorías
Continuamos con recetas deliciosas y equilibradas para que mantengas un estilo de vida saludable sin complicaciones. Cada plato está pensado para ofrecerte la mejor combinación de nutrientes, sabor y energía. ¡Sigue con nosotros en este camino y disfruta de una semana más de bienestar y comidas fáciles de preparar!
Día 1 |
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Desayuno |
1 taco de maíz con revuelto de huevo, espinacas y aguacate + 1 zumo de naranja |
Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con garbanzos con verduras al curry |
Merienda |
1 galleta de arroz con crema de cacahuete y banana + infusión o café con leche |
Cena |
Sopa de fideos con pechuga de pollo y verduras |
Día 2 |
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Desayuno |
2 tostadas francesas |
Almuerzo |
Filete de pescado en salsa verde con 1 patata |
Merienda |
Natillas de vainilla |
Cena |
Ensalada de lechuga, rúcula, tomate y queso fresco |
Día 3 |
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Desayuno |
Tazón de acaí |
Almuerzo |
Salteado de pollo con brócoli y 1 taza de arroz blanco |
Merienda |
Paletas de yogur con manzana y banana |
Cena |
Puré de patata y coliflor con 1 filete de pescado en salsa |
Día 4 |
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Desayuno |
Porridge de avena con banana y semillas variadas |
Almuerzo |
Albóndigas de berenjena con tomate |
Merienda |
2 galletas de arroz con guacamoles y una infusión |
Cena |
Ensalada de lechuga con pechuga de pollo a la ricas hiervas |
Día 5 |
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Desayuno |
Tostada con espinacas, aguacate y huevo + 1 taza de café con leche |
Almuerzo |
Ensalada de aguacate, lentejas, tomate, cebolla, pepino, atún ( aliñar al gusto) |
Merienda |
Refresco casero con frutas |
Cena |
Patata mediana rellena de verduras y queso mozarela |
Día 6 |
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Desayuno |
Muffin de huevo y vegetales |
Almuerzo |
1 taza de arroz con maíz, 1 taza de brócoli y 2 brochetas de pollo con pimiento rojos |
Merienda |
Batido de avena con banana y pera o manzana |
Cena |
2 tacos rellenos de picadillo de tomate, maíz, cebolla, pepino y carne molida |
Día 7 |
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Desayuno |
Batido verde con avena |
Almuerzo |
Pechuga de pollo aliñada con especias y zumo de limón mas vegetales: zanahoria, judías verdes, patata a la parrilla |
Merienda |
Mug cake de chocolate |
Cena |
Tortilla de 1 huevo con tomate y aguacate |
Consejos o normas para obtener los mejores resultados
- Trata de beber 1 vaso de agua al despertar
- Intenta que los almuerzos tengan vegetales (esto te aportara mayor saciedad)
- Realiza ejercicio de fuerza ( esto te ayudara a quemar mas calorías)
- No saltarse ninguna comida
- Y limita
los alimentos con mucha grasas, sal, azúcar y sodio
Dieta de 1700 calorías y ejercicio para adelgazar

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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