La Dieta de las Setas – ¡ADELGAZARAS 4 KILOS EN 3 DÍAS!
La dieta de las setas es una dieta rápida, segura y efectiva porque te permite perder hasta 4 kg en solo 3 día. La dieta de las setas es una dieta estricta ya que ronda entre las 500 y las 600 calorías, se basa en consumir 3 comidas principales en donde las setas serán las protagonistas durante 3 días.
Las setas o hongos comestible son macro hongos que crecen por encima o por debajo de los árboles. Tienen aproximadamente 25 calorías por cada 100 g, de los cuales 6,3g son hidratos de carbono, 0,3 g son grasas y 3,3g de proteínas, además poseen muchos beneficios para la salud.
Beneficios al consumir setas:
- Nos ayuda a bajar de peso ya que cuenta con muchísima cantidad de agua
- Nos aporta una buena cantidad de fibras
- Contiene antioxidantes
- Posee pocas calorías y mucha agua
- Nos aporta vitaminas y mineras como: vitaminas del grupo B, magnesio, potasio y zinc, etc...
- Limita la inflamación
- Protegen a las células de contraer enfermedades crónicas etc…
Esta dieta también cuenta con algunas ventajas y desventajas como:
Ventajas
- Podemos comer grandes cantidades de setas ya que cuenta con pocas calorías
- No pasaremos hambre
- Contarás con un menú completo por lo que no tendrás que preocuparte de nada
- Notarás un abdomen súper plano
- Elimina la ansiedad
- Bajadas de peso el primer día
Desventaja
- Dependiendo del país, puede ser una dieta cara
- Elimina el estreñimiento por lo que debes hacerla los días que estés en casa
- Tendrás muchas ganas de orinar
- Puede provocar efectos rebote si no sabes cómo salir
También cuenta con algunos puntos que tienes que llevar al pie de la letra si quieres ver los resultas como:
- Beber 2.5 la de agua
- Beber una taza de té verde en ayunas
- Hacer ejercicios 40 minutos al día
- No superar las calorías indicadas
- No cambiar las cantidades del menú
- No consumir alimentos que estén prohibidos
- Y tratar de dormir 8hr al día.
Al ser una dieta a base de setas, todo esto quiere decir que
cuenta con muchísimos alimentos que están prohibidos como:
- Todos los embutidos
- Todas las bebidas energéticas, alcohólicas o artificiales.
- Esta prohibido consumir más de 1g de sal ( la sal ayuda a la retención de líquidos, por lo que tendrá - que condimentar todos los platos con un solo gramo durante el día)
- Esta prohibido consumir más de 20g Aceite por día
- Están prohibidos los productos procesados
- Están prohibidos las carnes rojas con muchas grasas etc..
Son muchos los alimentos que están prohibidos, así que mejor veamos los que podemos consumir.
- Setas de cualquier variedad
- Frutas con menos de 100 calorías por cada 100 g ( ver lista de calorías)
- Verduras y hortalizas (todas las que quieras )
- Huevos ( solo las claras)
- Carne magra ( menos de 100g)
- Pescado y marisco ( menos de 100g)
Menú de 3 Días
Día 1 |
|
En ayuna |
Una taza de té sin azúcar |
Desayuno |
Salteado de setas con huevo (2ml de aceite) y una taza de café sin azúcar. |
Almuerzo |
200g de setas al ajillo (2ml de aceite) y de postre 100g de fruta con menos de 100 calorías |
Cena |
200g de setas con 100g de espinacas (3ml de aceite de oliva) y una taza de yogur |
Antes de dormir |
Una taza de té sin azúcar |
Día 2 |
|
En ayuna |
Una taza de té sin azúcar |
Desayuno |
Canapé de setas con huevo |
Almuerzo |
300g de setas con 100g de gambas o algún marisco o pescado |
Cena |
Crema de setas y una pieza de fruta con menos de 100 calorías |
Antes de dormir |
Una taza de té sin azúcar |
Día 3 |
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En ayuna |
Una taza de té sin azúcar |
Desayuno |
Espinacas de setas (100g) |
Almuerzo |
50g de arroz con 100g de setas |
Cena |
Setas al curry |
Antes de dormir |
Una taza de té sin azúcar |
Menú de un día para después de la dieta Día de retorno |
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En ayuna |
Una taza de té sin azúcar |
Desayuno |
Ceviche de setas con lechuga |
Almuerzo |
200g de setas con 100 g de pechuga de pollo |
Cena |
Crema de setas |
Antes de dormir |
Una taza de té sin azúcar |
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Recuerda
llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no
exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede
provocar daños al metabolismo y tu salud.
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