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La Dieta de las Setas – ¡ADELGAZARAS 4 KILOS EN 3 DÍAS!

La Dieta de las Setas 
 
La dieta de las setas es una dieta rápida, segura y efectiva porque te permite perder hasta 4 kg en solo 3 día.


La dieta de las setas es una dieta rápida, segura y efectiva porque te permite perder hasta 4 kg en solo 3 día.  La dieta de las setas es una dieta estricta ya que ronda entre las 500 y las 600 calorías, se basa en consumir 3 comidas principales en donde las setas serán las protagonistas durante 3 días. 

Las setas o hongos comestible son macro hongos que crecen por encima o por debajo de los árboles. Tienen aproximadamente 25 calorías por cada 100 g, de los cuales 6,3g son hidratos de carbono, 0,3 g son grasas y 3,3g de proteínas, además poseen muchos beneficios para la salud.


Beneficios al consumir setas:

- Nos ayuda a bajar de peso ya que cuenta con muchísima cantidad de agua 

- Nos aporta una buena cantidad de fibras 

- Contiene antioxidantes 

- Posee pocas calorías y mucha agua

- Nos aporta vitaminas y mineras como: vitaminas del grupo B, magnesio, potasio y zinc, etc... 

- Limita la inflamación 

- Protegen a las células de contraer enfermedades crónicas etc…

Esta dieta también cuenta con algunas ventajas y desventajas como: 

 

Ventajas 

 

  1. Podemos comer grandes cantidades de setas ya que cuenta con pocas calorías
  2. No pasaremos hambre
  3. Contarás con un menú completo por lo que no tendrás que preocuparte de nada 
  4. Notarás un abdomen súper plano
  5. Elimina la ansiedad 
  6. Bajadas de peso el primer día 

 

    La dieta de las setas es una dieta rápida, segura y efectiva porque te permite perder hasta 4 kg en solo 3 día.

 

Desventaja 

 

- Dependiendo del país, puede ser una dieta cara

- Elimina el estreñimiento por lo que debes hacerla los días que estés en casa 

- Tendrás muchas ganas de orinar 

- Puede provocar efectos rebote si no sabes cómo salir 

 

También cuenta con algunos puntos que tienes que llevar al pie de la letra si quieres ver los resultas como: 

 

  1. Beber 2.5 la de agua 
  2. Beber una taza de té verde en ayunas 
  3. Hacer ejercicios 40 minutos al día 
  4. No superar las calorías indicadas 
  5. No cambiar las cantidades del menú 
  6. No consumir alimentos que estén prohibidos 
  7. Y tratar de dormir 8hr al día.    

Al ser una dieta a base de setas, todo esto quiere decir que cuenta con muchísimos alimentos que están prohibidos como: 

- Todos los embutidos 

- Todas las bebidas energéticas, alcohólicas o artificiales.

- Esta prohibido consumir más de 1g de sal ( la sal ayuda a la retención de líquidos, por lo que tendrá - que condimentar todos los platos con un solo gramo durante el día) 

- Esta prohibido consumir más de 20g Aceite por día 

- Están prohibidos los productos procesados 

- Están prohibidos las carnes rojas con muchas grasas etc.. 

 

Son muchos los alimentos que están prohibidos, así que mejor veamos los que podemos consumir.

 - Setas de cualquier variedad 

- Frutas con menos de 100 calorías por cada 100 g ( ver lista de calorías) 

- Verduras y hortalizas (todas las que quieras )

- Huevos ( solo las claras)

- Carne magra ( menos de 100g)

- Pescado y marisco ( menos de 100g)

 

Menú de 3 Días 

Día 1

En ayuna

Una taza de té sin azúcar 

Desayuno

Salteado de setas con huevo (2ml de aceite) y una taza de café sin azúcar.

Almuerzo

200g de setas al ajillo (2ml de aceite) y de postre 100g de fruta con menos de 100 calorías

Cena

200g de setas con 100g de espinacas (3ml de aceite de oliva) y una taza de yogur

Antes de dormir

Una taza de té sin azúcar

Día 2

En ayuna

Una taza de té sin azúcar 

Desayuno

Canapé de setas con huevo

Almuerzo

300g de setas con 100g de gambas o algún marisco o pescado

Cena

Crema de setas y una pieza de fruta con menos de 100 calorías

Antes de dormir

Una taza de té sin azúcar

Día 3

En ayuna

Una taza de té sin azúcar 

Desayuno

Espinacas de setas (100g)

Almuerzo

50g de arroz con 100g de setas 

Cena

Setas al curry

Antes de dormir

Una taza de té sin azúcar 

Menú de un día para después de la dieta

Día de retorno

En ayuna

Una taza de té sin azúcar 

Desayuno

Ceviche de setas con lechuga 

Almuerzo

200g de setas con 100 g de pechuga de pollo

Cena

Crema de setas

Antes de dormir

Una taza de té sin azúcar 

 

 

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

 

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