La Dieta de los Tres Días - Bajar 2 kg.
La Dieta de los Tres Días
La dieta de tres días es una dieta igual que la dieta de relámpago o la dieta de la manzana, solo que esta cuenta con un pequeña diferencia de las demás dieta y es que comeremos de todo pero en pocas cantidades.
La dieta se debe realizar durante 3 días es por eso que te recomendamos escoger los días que más te convenga, por ejemplos eso días en que te quedaras en casa sin hacer nada o en esos días de vacaciones de esa forma evitaras estar estresada y podrá realizar la dieta sin ningunas complicaciones.La dieta promete perder 2 kg y tiene una duración de tres día, los cuales se pueden alargar a 5 y obtener un excelente resultado, pero todo esto debe de pender de como te vaya en el primer día y del tiempo que dispongas para realizarla correctamente. La dieta no se puede utilizar como habito de vida porque su consumo de calorías es muy bajo ya que rondan de 950 a 1100 calorías, es por eso que se recomienda no superara los 5 días. Para realizar la dieta tendremos como en todas las dietas alimentos que son permitidos y otras que no, aun que en este caso todos son permitidos a excepción de los azucares añadidos, bebidas industriales, embutidos y bebidas alcohólicas.
Ventajas y desventaja de la dieta:
·Perderemos peso de una forma más rápida.
·Eliminaremos toxinas.
·Mejoraremos nuestra composición corporal.
·Perderemos en su mayoría grasas acumulada.
·Estaremos mas motivado al ver los resultados y nuestra piel lucirá mucho mas saludable y bella.
Las desventajas son:
La dieta no cuenta con muchas desventajas si la llevas al pie de la letra, pero si cierto que puede causar daño en nuestro metabolismo si se lleva a cabo durante mucho tiempo, por eso es recomendable consultarlo con tu medico antes de inicial cualquier tipo de dieta y no exceder el limite de tiempo.
También puede causar el efecto rebote si no se lleva al pie de la letra las intrusiones y para que eso no ocurra te dejaremos los siguientes consejos para evitar el efecto rebote después de realizar esta o cualquier otra dieta.
CONSEJOS PARA DECIR "NO" AL EFECTO REBOTE
·Beber mucha agua, como ya hemos dicho aquí y en las demás dietas, es fundamental siempre tomar agua, porque será nuestro mejor aliado, no solo para estar hidratados sino para estar saciado durante más tiempo y mantener el metabolismo funcionando al 100%.
·Tomar de 1 a 2 tazas de té verde durante el día, el té verde tiene que ser nuestro segundo mejor amigo después del agua si queremos bajar de peso.
·Después de terminar la dieta se recomienda continuar con hábitos más saludable, como salir a camina, hacer ejercicio y comer equilibrado.
Y por ultimo. No volver a realizar esta dieta en el mismo mes ya que pondríamos poner al cuerpo en estado de alarma y la perdida de peso seria más lenta.
Cómo Llevar La Dieta A Cabo Sin Fracasar En El Intento
1. Para comenzar la dieta lo primero es elegir los días adecuados, de esta forma sabremos que la vamos a empezar y a terminarla. La noche antes de empezar la dieta no debemos atiborrarnos sino todo lo contrario, nos preparamos una cena ligera como por ejemplo: un caldo de pollo, vestales o verduras al vapor , unos simples huevos duros etc… de esta forma cuando iniciemos la dieta y nos pesemos tendremos los resultados mucho más reales a cerca de nuestro peso.
2. Es recomendable no saltarse el desayuno nunca, ya que este será la primera comida del día. Las frutas que vayamos a consumir deben ser baja en calorías.
3. Los postres deben ser consumido una hora después del almuerzo o la cena, de esa forma evitamos que se mezcle todo y se formen gases.
4. Debes realizar ejercicios todos los días aun que sean 30 minutos.
A continuación encontrará un menú de los 3 días pero si dispones de tiempo y quieres hacerla de 5 día solo tienes que agregar dos días más guiándote de los 3 días que encontraras debajo.
Menú Semanal
El menú semanal se puedes sustituir por alimentos similares pero se deben mantener las cantidades para poder obtener los mejores resultados.
Día 1 |
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Desayuno |
Café con leche semi-desnatada sin endulzar, 1 rebanadas de pan integral y 5g de mantequilla |
Almuerzo |
Filete pequeño de ternera a la plancha, 1 taza de brócoli, media taza de zanahorias y de postre una pieza de fruta |
Merienda |
Media naranja |
Cena |
Ensalada de lechuga con pescado marinado al limón junto con queso blanco y un melocotón de postre |
Día 2 |
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Desayuno |
Un huevo revuelto con una rebanada de pan integral tostado y una taza de café o infusión sin azúcar |
Almuerzo |
Berenjena al horno con queso bajo en grasas y de postre una manzana entera |
Merienda |
Media banana y un té |
Cena |
Caldo de verduras, media rebanada de pan integral y de postre un yogur con frutas |
Día 3 |
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Desayuno |
Un huevo duro, una rebanada de pan tostado que sea integral y una taza de café con leche desnatada sin azúcar |
Almuerzo |
Caldo de pollo, y media pieza de fruta de postre |
Merienda |
1 gelatina sin azúcar |
Cena |
Ensalada de (lechuga, tomate, cebolla y maíz) una lata de atún, media taza de frutas tropicales |
Si te interesan las dietas de pocos días para bajar de peso rápido sin dejar de comer, o hacer ejercidos y sin tomar suplementos mágicos, más abajo encontrarás algunas dietas similares
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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