La Dieta de las 100 Calorías
La Dieta de las 100 Calorías
Adelgaza 1kg por día comiendo 100 cal al día.
Si de por fin existen millones de dietas que te ayudan a bajar de peso de forma rápida, la dieta de las 100 calorías es una de ellas.
Es una dieta súper estricta y muy pocos la realiza, se trata de consumir solo 100 calorías en el día que deben de estar dividida en los 3 macro-nutriente, lo que la convierte en casi imposible.
La dieta contiene un menú semanal, alimentos que esta permitidos y otros que no, también tienen una serie de puntos que tenemos que tener en cuenta a la hora de plantearnos realizarla.
La dieta te da a elegir entre si dividir las 100 calorías en dos, para poder realizar dos comidas de 50 calorías cada una o simplemente comer un solo plato que contenga 100 calorías. Más abajo encontraras un menú de 3 días con ambas opciones.
Los alimentos que están permitidos son los siguientes:
Están permitidos todos los alimentos bajos en calorías como: vegetales, frutas, hortalizas, carnes magras, productos lácteos como: la leche baja en calorías, yogures y queso cremas que posean pocas calorías.
Los alimentos prohibidos.
Cereales altos en calorías, tubérculos, carnes alta en grasas, legumbres y frutas alta en calorías.
Puntos a tener en cuenta
- Al ser una dieta tan baja en calorías no se puede realizar por más de 2 o 3 días, en este período de tiempo obligamos al cuerpo a consumir grasas almacenada. Si se extiende el limite puede que el cuerpo empiece a consumir la masa muscular y relentezca la perdida de peso.
- Consulta con tu medico antes de realizar este tipo de dieta ya que es muy baja en calorías.
- Personas que sufren de problemas como: diabetes, presión arterial alta, covid, etc.. No es recomendable que la realicen.
- No es recomendable para niños, embarazadas y personas mayores de 60 años.
Otros puntos de interés:
- Debes de beber suficiente agua
- Debes de hacer 30 minutos leves de ejercicios
- Debes de contar las calorías
- Deberás dormir 8 hr
- No superar el limite de tiempo.
MENÚ DE TRES DÍAS PARA 2 COMIDAS POR DÍA
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Día 1 |
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Comida |
Ensalada de espinaca ( aliño de limón y sal) con queso crema (20 g) |
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Comida |
Picadillo de cebolla, tomate y pimiento, aliñado con zumo de limón y sal |
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Día 2 |
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Comida |
Revuelto de claras (2) de huevo con tomate. |
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Comida |
100 g de calabacín con queso rallado |
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Día 3 |
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Comida |
Puré de calabaza (100 g ) con 1 clara de huevo. |
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Comida |
Ensalada de lechuga con 1 clara de huevo y tomate |
RECETAS BAJAS EN CALORÍAS
MENÚ PARA 3 DÍAS CON 1 SOLA COMIDA AL DÍA
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Día 1 |
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Comida |
Brócoli con zanahoria y jamón |
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Día 2 |
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Comida |
Salteado de espárragos o judías verde ( 100g) con huevo |
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Día 3 |
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Comida |
Salteado de setas con brócoli y limón. |
El menú es totalmente reemplazable, pero debes de mantener las calorías indicada. Esta a tu elección elegir el plan de menú que quieras. Si te ha gustado este tipo de dieta abajo tienes otras similares.
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