La Dieta del Arroz – CON MENÚ SEMANAL

La Dieta del Arroz

La Dieta del Arroz para adelgazar de 3 a 4 kilos en 2 semanas.

Al igual que la dieta de la pasta o todas aquellas que contenga un alimento alto en carbohidratos son repudiada y rechazadas por el simple hecho o el rumor de que los carbohidratos engordan.

Con esta dieta ha pasado lo mismo. El arroz es el mejor alimento para hacer una dieta adelgazante, cuenta con muchísimos beneficios para nuestra salud. Por ello que te recomendamos La Dieta del Arroz.

El arroz es un cereal nutritivo y con una fácil digestión, además no engorda: 100g. de arroz cocido contienen solamente 130 calorías ( hidrato de carbono (28.2g) proteína ( 2.7g) grasas (0.3g). También continente agua, vitaminas y minerales. Si comparamos con una patata de 100g y 100g de arroz, el arroz contendría 130 calorías mientras que la patata tiene 86 cal y solo será una patata mediana.

El arroz ayuda a combatir el sobrepeso porque requiere la ayuda de numerosas enzimas digestivas,  proporciona energía que dura mucho tiempo, ayuda a mantenernos saciado un largo tiempo y cuenta con una ventaja que es que combina con cualquier alimento que le pongas

Con esta dieta podremos adelgazar de 3 a 4 kilos lo que en libra serían ( de 6 a 8 libras ) con una duración de 2 semanas (al cuarto día se empezarán a ver los resultados) Durante el período de dieta estaremos consumiendo al rededor de 1250 calorías al día.

Los especialistas recomiendan seguir la dieta durante 15 días porque es el lapso adecuado para que el organismo purifique la sangre y encuentre su equilibrio y empieces a ver los resultados.

 

Qué arroz utilizar se debe utilizar

Se recomienda usar arroz integral, porque la mayor parte de los elementos nutritivos del arroz reside en la cascarilla, que solo se conserva en el arroz integral. Casi el 90% de su peso está integrado por proteínas, hidratos de carbono, minerales grasas y vitamina B.

Además, el arroz integral es excelente para combatir enfermedades como el estreñimiento, el nerviosismo y el estrés. Por último, el arroz integral es mucho mejor que arroz blanco porque atenúa la sensación de hambre por más tiempo. Consumir arroz integral te ayudara a retrasar la llegada de los primeros signos del envejecimiento, así también evitarás el riesgo de sufrir futuras enfermedades como el cáncer o alzheimer, esto debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee.

Recomendación antes de iniciar la dieta del arroz

Se recomienda no iniciar bruscamente la dieta del arroz, sino que previamente, con 2 semanas de anticipación, se disminuir el nivel de grasas tales como el pan con mantequilla y los alimentos fritos en aceite o manteas de cerdo, de esta forma el cuerpo no entrara en estado de alarma y la pérdida de peso será mucho mejor.

Desventajas de la dieta del arroz

Es muy probable, que al principio de la dieta empieces a sentir cierta ansiedad u otras pequeñas molestias, pero sólo es un indicador de un proceso de desintoxicación fuerte que atraviesa el organismo. Poco a poco, estos síntomas cambiarán y sentirás una sensación de bienestar y energía, puesto que tu intestino funcionará mejor, hasta incluso obtendrás una piel mucho más suave.

Ventajas de la dieta del arroz

·Como el arroz es un alimentos que cuenta con muchísimas ventajas una de ella es que funciona como détox, esto significa que nos ayudara a eliminar toxinas y a limpiar la sangre.

·Bajaremos de peso rápido pero sin dejar de comer

·Nos proporciona más energía, al ser una dieta alta en hidratos de carbono, la dieta nos proporcionara energía rápida.

·Ayuda a la digestión por su alto contenido en fibras se convierte en un gran aliado para luchar contra el estreñimiento.

·Ayuda a reducir la inflación del abdomen y elimina la retención de líquidos.

Alimentos prohibidos en esta dieta

La dieta del arroz como todas las demás dieta tienen prohibido el consumo de:

·Productos industriales,

·Bebidas azucarados

·Bebidas alcohólicas y embutidos.

Alimentos permitidos en esta dieta

La dieta no tiene mucha limitación salvos aquellos productos que no nos proporcionan beneficios sino todo lo contrario calorías vacías, en esta dieta se puede consumir los siguientes alimentos:

Arroz, y los demás cereales siempre y cuando sean integrales, vegetales y hortalizas, este es un alimento que no debe de faltan en cada uno de los platos principales, podemos consumir pescados y mariscos, productos lácteos desnatados, frutas, y grasas buenas como el aceite de aguacate o de coco y frutos secos. A continuación encontraras un menú semanal súper completo y económico para llevara cabo eta dieta. El menú puede ser modificados pero siempre y cundo se mantengan las cantidades detalladas.

Cómo cocinar el arroz

Mezcla 3 tazas de agua por cada 2 tazas de arroz integral y ponerlo a hervir en una olla a presión o en una cazuela durante 15 a 20 minutos, se le puede agregar un poco de aceite (6 gr) para que no se pegue y salga más jugoso, también puedes agregar un poco de sal y listo.

 

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	Café descafeinado, 1 yogur con cereales (no recomendado para personas con triglicéridos elevados)
Almuerzo	1 taza de arroz con verduras y pollo
Merienda	1 manzana entera
Cena	1 porción de ensalada de hojas verdes acompañado con gambas ( se puede elegir el marisco que desee) aliñado con 10g de aceite de oliva o el zumo de un limón más 1 taza de té sin azúcar
Día 2
Desayuno	1 vaso de leche desnatada, 1 rebanada de pan integral tostado con un poco de mermelada light y 1 pera entera
Almuerzo	160g de pollo asado sin piel, 1 taza de arroz con una cucharada de tomate casero y de postre 1 manzana
Merienda	1 mandarina o alguna fruta que sea un cítrico
Cena	Ensalada de lechuga con queso fresco y de postre una pieza de fruta con yogur
Día 3
Desayuno	1 manzana,1 plátano más 1 taza de té
Almuerzo	Ensalada de hojas verdes, 1 filete de pescado hervido 1 taza de arroz blanco
Merienda	30g de pan tostado con mermelada 1 taza de té
Cena	Sopa de verduras y arroz
Día 4
Desayuno	1 melocotón, 35g de queso, 30g de pan y 1 taza de té
Almuerzo	1 filete de bistec, ensalada de lechuga y de postre arroz con leche casero
Merienda	yogur desnatado
Cena	220g de arroz con pollo, vegetales asados y de postre una pieza de fruta
Día 5
Desayuno	20g de queso, 25g de jamón de pavo, 25g de pan integral y una taza de té
Almuerzo	1 porción de pollo (120g) 1 taza de coliflor hervida con unas gotas de aceite, 1 taza de arroz blanco y de postre una porción de gelatina y una taza té
Merienda	1 porción de frutas, 2 tazas de té
Cena	100g de carne desgrasada salteada con verduras y de postre ½ taza de arroz con leche más 1 taza de té
Día 6
Desayuno	1 taza de arroz blanco con sopa de verduras
Almuerzo	1 taza de arroz con pimentón y verduras
Merienda	1 yogur
Cena	Bolas de arroz blanco rellenos de guacamole y verduras
Día 7
Desayuno	1 vaso de zumo de naranja, dos tostadas integrales con queso
Almuerzo	Arroz tres delicia y una taza de frutas tropicales
Merienda	1 gelatina
Cena	Arroz con aguacate y 2 huevos revuelto

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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