La Dieta de la Manzana Multicolor – FUNCIONA PARA ADELGAZAR 7 KILOS
La Dieta de la Manzana Multicolor
La dieta de la manzana multicolor efectiva, rápida y barata!
Estás pensando en adelgazar de forma natural sin tener que tomar ningún tipo de medicamento ni suplemento mágicos que aparte de caro no valen para nada.
La dieta de la manzana multicolor al igual que la dieta de la piña o la dieta del melocotón buscan una perdida de peso rápida, efectiva, fáciles, con los mejores resultados, en pocos tiempo y sin dejar de comer.Con la dieta de la manzana multicolor se puede llegar a perder de 4 kg y 6 kilos aproximadamente, aun que todo esto dependerá de tu metabolismo y de si llevas la dieta al pie de la letra sin hacer trampas y siguiendo el menú semanal.
La dieta tiene una duración de 5 a 7 días pero esto dependerá de tú tiempo, es recomendable no exceder el límite porque podría causarle daños renales y en lentecer el metabolismo, ya que la dieta es muy baja en calorías.
Durante el periodo de esta dieta, estaremos consumiendo en todas las comidas manzanas de diferentes colores, de ahí su nombre “la dieta de la manzana multicolor” podrás variar las manzanas en todas las comidas. Un ejemplo seria: si en el desayuno consumiste una manzana roja, en el almuerzo debes consumir una manzana amarilla o verde y así sucesivamente.
Detalles De La Dieta
La manzana es una fruta comestible de la especie “Malus Doméstica” , llamada comúnmente como manzano. Es una frutas de forma redonda aun que avece suele ser un poco diferente y con un sabor más o menos dulce, dependiendo de la variedad que se consuma. A continuación veremos porque hacer una dieta a base de manzanas.
Su valor nutricional por cada 100 gr. con piel es de:
Energía |
52 kcal 217 kJ |
Carbohidratos |
13.81g |
Azúcares |
10.39g |
Grasas |
0.17g |
Proteína |
0.26g |
Agua |
85.56g. |
Si te fijas en su información nutricional tiene un alto contenido en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y potasio. Dice un aforismo ingles que "una manzana diaria mantiene al doctor a distancia". Y tiene toda la razón, es por eso que las manzanas están en la portada de todas las dietas, porque es una fruta baja en calorías, con muchísimos nutrientes y agua.
La manzana cuenta con muchísimas virtudes para adelgazar,
previene enfermedades y mejora nuestra piel ya que la hidrata, reduce el
colesterol si se la consume con frecuencia. Pero también tendrás mucha ventaja
al realizar está dieta cómo:
- Perderás peso rápidamente
- Mejorarás la composición corporal
- Tú vientre estará más plano y marcado
- Mejora el estreñimiento
- Tiene más resistencia
- Más ánimo porqué si bien sabes la manzana es un hidratos y contiene
dopamina, (la dopamina es un mensajero químico -neurotransmisor- del
sistema nervioso central (nuestro cerebro) también se encarga de la motivación,
la recompensa, la regulación de la producción de leche, el sueño, el humor, la
atención, y el aprendizaje)
- Y por último, estarás más hidratada y serás más consciente a la hora de elegir los alimentos.
Alimentos Permitidos
Claramente está la manzanas de todos los colores, otras frutas y verduras… ¿Por qué verduras? Pues, como será una dieta a base de manzanas es recomendable comer algo de verduras para estar más saciado y aportar más vitaminas y minerales. Los dos últimos día se recomienda consumir proteína y grasa, ya sea clara de huevos duros o pechuga de pollo a la plancha. Se recomienda no salir de golpe de la dieta, es por eso que debes de tomar una semana en la que no tengas compromisos. Los dos últimos días serán para salir de la dieta poco a poco así que iremos introduciendo las proteínas y las grasas para evitar el efecto rebote. Más a bajo encontraras un rico menú semanal, el cual puedes modificar a tu gusto pero debes mantener las cantidades
Menú Semanal
Día 1 |
|
Desayuno |
2 manzanas en cubitos |
Almuerzo |
Ensalada de manzanas variadas con semillas y dos tazas de té |
Merienda |
Helado de manzana casero |
Cena |
Ensalada de pepino, tomate cherry, pimientos, una lata de atún y de segundo dos manzanas mediana preferiblemente sin pelar para dar más saciedad del color que quieras |
Día 2 |
|
Desayuno |
Jugo de manzana o comer la cantidad de manzanas que te apetezcan |
Almuerzo |
Ensalada de manzanas variadas con semillas |
Merienda |
Sorbete de manzana sin azúcar |
Cena |
Ensalada de manzana con 100g de yogurt desnatado y semillas variadas |
Día 3 |
|
Desayuno |
Un batido (pepino, apio, manzana, espinacas, y plátano ) |
Almuerzo |
Crema de pollo y dos manzanas de postre |
Merienda |
1 manzana al horno |
Cena |
Una ensalada de manzanas variadas |
Día 4 |
|
Desayuno |
1 manzana con 5g de miel |
Almuerzo |
2 manzanas al horno |
Merienda |
1 manzana al horno |
Cena |
Caldo de res y 2 manzanas entera ( del color que quieras) |
Día 5 |
|
Desayuno |
Una manzana |
Almuerzo |
Ensalada de lechuga y manzanas |
Merienda |
Mousse de manzana |
Cena |
Ensalada de hojas verdes pimientos al vapor o sofrito en 10 ml de aceite de oliva, una lata de atún y 2 manzanas |
Día 6 |
|
Desayuno |
Una manzana |
Almuerzo |
Ensalada de verduras crudas, 1 huevo y 2 manzanas |
Merienda |
1 manzana |
Cena |
1 taza de crema de calabazas y 200g de manzana |
Día 7 |
|
Desayuno |
2 manzanas |
Almuerzo |
1 filete de pechuga de pollo a la plancha con vegetales y de postre una manzana |
Merienda |
Licuado de yogur congelado con 1 manzana, vainilla y chocolate |
Cena |
1 filete de carne a la plancha( el que quieras ) con ensalada de vegetales, 1 patata hervida y de postre una manzana |
Recomendaciones:
-Tomar un mínimo de 8 vasos de agua al día.
-No tomar refrescos con gas aunque digan dietéticos.
-No hacer ejercicio durante la dieta y procurar dormir ocho oras.
-Después de terminar la dieta no comer grasas y carne de cerdo, para evitas daños en el estomago.
Siguiendo estas recomendaciones podrás bajar de peso de forma rápido y al mismo tiempo podrás mantenerlo y evitar el efecto rebote..
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