La Dieta del Yogur
La Dieta del Yogur
La dieta del yogur para adelgazar de forma fácil y económica. Dile adiós a la barriga hinchada, al estreñimiento y a esos kilos demás...
La dieta del yogur es una dieta de moda que se ha viralizado por las redes sociales gracias a los increíbles resultados que han obtenidos los participantes.
Con esta dieta se puede llegar a perder entre 2 a 3 kg en solo 3 días. Sin embargo, se recomienda no sobrepasar el límite indicado y consultar con su médico de cabecera ya que una larga duración puede ser perjudicial para la salud.
Cómo realizar la dieta del yogur
Esta dieta a diferente de otras es muy fácil de realizar. La dieta solo debe durar 3 días y en esos tres días estaremos realizando 5 comidas al día. Todos las comidas deberán de estar acompañada de un vaso de yogur, como por ejemplo sería en el desayuno: una tostada integral, café y yogur. Aún que no debes preocuparte, más adelante te dejaremos un menú de 3 días al que puedes modificar a tu gusto.
Como hemos dicho anteriormente, la dieta del yogur está diseñada para que baje 3 kg en poco tiempo, durante estos 3 días deberás restringir tu alimentación, eso quiere decir que tendrás que dejar durante este período las bebidas alcohólicas, energizantes y azucaradas. Los productos industriales como galletas, bizcochos, tarta, salsas y aderezos entre otros...
Esta dieta cuenta con un segundo alimento protagonista, que son las frutas y verduras, estos dos junto al yogur nos ayudarán a llegar más rápidos a nuestra objetivo.
Algunos beneficios de esta dietas son:
Además de perder peso rápido podrás: eliminar el estreñimiento, eliminar la retención de líquido, eliminar la hinchazón, fortalecer el sistema inmunológico, aportar una gran cantidad de calcio, tendrás una mejor digestión, cultivaras más bacterias buenas en la flora intestinal y por último gracias a todos estos, obtendrás una mejor absorción de las vitaminas y minerales.
Menú de 3 Días
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Día 1 |
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Desayuno |
1 taza de infusión o café sin café más 1 yogur desnatado |
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Colación |
1 yogur con frutas de temporada |
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Almuerzo |
Ensalada de 2 patatas ( 300g) con cebolla morada, 1 huevo y una yogur |
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Merienda |
1 yogur con fruta de temporada |
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Cena |
1 filete de carne magra con ensalada de pepino, cebolla, tomate y un yogur |
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Día 2 |
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Desayuno |
Batido de yogur con fruta de temporada |
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Colación |
Tortilla de 1 huevo con remolacha y queso fresco |
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Almuerzo |
1 filete de carne magra a la plancha con especias y ensalada de pimientos asados y 1 yogur |
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Merienda |
Fruta variada con medio yogur |
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Cena |
Crema de puerro y apio con 1 huevo duro y 1 yogur |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido de yogur con 1 cucharada de avena y ½ manzana |
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Colación |
1 yogur y ½ manzana |
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Almuerzo |
Brochetas de pollo con verduras variada ( ejemplo: cebolla, tomate, calabacín y pimiento) más un yogur |
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Merienda |
1 yogur con cereales |
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Cena |
Tortilla de 1 huevo con espinacas y ensalada de lechuga, tomate, pepino, cebolla y un yogur de postre |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
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