La Dieta de Yasmine Sabri
La Dieta De Yasmine Sabri
La dieta de Yasmine Sabri, actriz, modelo y una de las mujeres más guapa y seguida de todo Egipto y el continente africano. Nació el 21 de enero del 1988, con una estatura de 1,75m y un peso de 58kg.
Influencer en las redes sociales no solo por su belleza y habilidades de actuación. Sino por que Yasmine Sabri también ha mantenido un físico increíble y motiva para que muchas mujeres cuiden de su alimentación.
Yasmine Sabri quien se dio a conocer por el programa de televisión Gahim Fel Hen y las más de 50 películas en las que ha participado. Revelo la dieta que sigue para lucir un increíble cuerpo a sus 35 años. Y es que ella dice “soy clara, me gusta dejar ver que me gusta las cosas balanceadas y variadas. por eso comparto lo que como y mis rutinas de ejercicio para servir como motivación”
Y no es de esperara, actualmente tiene más de 22 millones de seguidores en Instagram.
La dieta y rutina de Yasmine se basa en comer muchas verduras, frutas e infusiones. Entrena 5 veces a la semana y uno de sus ejercicios preferidos es el yoga, que practica todos los días ( más abajo encontraras su rutina de entrenamientos).
Rutina De Yasmine Matutina
· Levantarse temprano
· Rutina de skincare
· Meditación
· Un vaso de agua con rodajas de limón
· Entrenar y tomar una ducha
· Desayunar
· Repasar sus guiones y trabajar
Menú Semanal
Como sabrás, Yasmine come 4 veces al día, sigue una dieta saludable que ronda entre las 1400 a 1500 caloría. Te dejamos un menú con las comidas favoritas de Yasmine, compartida por ella en las redes sociales.
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Día 1 |
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Desayuno |
1 taza de café con leche y tarta de queso |
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Almuerzo |
Ensalada variada con trozos de pescados empanados y aliño |
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Merienda |
Acai bol de banana, manzana y sirope de chocolate |
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Cena |
Sushi |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 tostada con aguacate y rúcula mas una taza de café con leche |
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Almuerzo |
Pastel de espinacas con bechamel |
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Merienda |
1 taza de fresas |
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Cena |
Ensalada variada con langostinos |
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Día 3 |
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Desayuno |
Batido verde de frutas y verduras |
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Almuerzo |
Pasta con salsa de champiñones |
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Merienda |
Bol de frutas variadas |
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Cena |
habas cocidas, sazonadas con ajo, limón, aceite de oliva y especias como el comino. pan pita y se puede complementar con huevos duros, tomates y aceitunas |
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Día 4 |
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Desayuno |
Revuelto de huevo con 1 salchicha de pavo y 1 rodaja de pan integral + café con leche |
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Almuerzo |
1 taza de arroz, lentejas, pasta y salsa de tomate. Se suele servir con cebollas fritas crujientes y una salsa picante opcional |
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Merienda |
Helado de vainilla con fresas |
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Cena |
Pollo o cordero asado con ensalada variada |
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Día 5 |
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Desayuno |
Tortitas de avena con fresas y café |
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Almuerzo |
Costilla asada con patata al horno |
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Merienda |
Bol de frutas variadas |
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Cena |
Pasta con langostinos |
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Día 6 |
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Desayuno |
1 taza de café con huevos revuelto y 1 rebana de pan |
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Almuerzo |
Empanada rellena de carne molida horneadas |
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Merienda |
1 pieza de fruta |
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Cena |
Rollos de lechuga con arroz y carne ( versión sushi ) |
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Día 7 |
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Desayuno |
1 yogur con frutas variadas |
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Almuerzo |
Albóndigas de garbanzos con ensalada de lechuga y patata al horno |
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Merienda |
Batido de verduras y frutas |
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Cena |
Raviolis de espinacas |
Entonces, para tener un cuerpo como el de Yasmine Sabri, necesitaremos agregar todos estos ejercicios en una rutina y ponerte en forma como ella. Estaremos trabajando todos los días con algunos entrenamientos. Lo equilibraría con un entrenamiento con pesas adecuado y luego con yoga y cardio. Entonces, comencemos con la rutina de ejercicios de Yasmine Sabri;
EL ENTRENAMIENTO DE YASMINE SABRI INCLUYE:
Pecho y Tríceps
- Lagartijas
- prensa de banco
- Press con mancuernas a flyes
- moscas de cable
- Empujes de tríceps
- Trituradora de cráneo de tríceps
- Fondos de tríceps
espalda y biceps
- dominadas
- filas de cables
- Jalones dorsales
- Filas con barra
- Curl con mancuernas
- Curl de bíceps con cuerda
- Rizos de martillo
- Press de hombros con mancuernas
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Elevación frontal
- Filas verticales de cable
- encogimiento de hombros
- Elevaciones laterales con mancuernas dobladas
- Moscas deltoides
Parte inferior del cuerpo 1
- Calentamiento (peso muerto)
- Desde peso muerto hasta sentadillas sumo con mancuernas
- Hackear sentadillas para estocadas caminando
- Variación de peso muerto con piernas rígidas a sentadillas
- Extensión de piernas para curls
Por ultimo practicaremos yoga o cardio.
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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