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La Dieta de Adele - Dieta Sirtfood Con Menú, Ejercicios Y Recetas

La Dieta De Adele

La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular!
Adele Laurie Blue Adkins mejor conocida como Adele. Cantante y productora, nacida en Reino Unidos en el 1988. Es una de las mujeres más conocida, seguida y admirada de todo Reinos Unidos después de la realeza y The Beatles.

En los últimos días Adele ha revolucionado tras a parecer en las redes sociales por su cumpleaños numero 32 totalmente cambiada. Paso de pesar 109 kg / 230lb a pesar 64 kg. Según en la entrevista, hablo sobre su cambios y aseguro haber adelgazado más de 45kg en poco tiempo. Hoy te mostramos paso a paso la dieta, ejercicios y rutinas que siguió para lograr conseguir ese cuerpazo!!.

Y es que en los inicios de la carrera de Adele su peso siempre estaba entre los 60/50 kg. Tras parir a sus dos hijos, el estrés y la ansiedad fueron ayudando al aumento de peso… No fue hasta su separación que decidió ponerse en forma, a partir de ahí comenzaría su adelgazamiento progresivo, a la par que comenzaba otra relación con el cantante de Grime Skepta. Algunas voces apuntaban a que el traumático divorcio de su marido explicaba el haber perdido tantos kilos. De hecho Adele con 31 años bromeó sobre su pérdida de peso diciendo: “Ya no lloro más, solo sudo”.

La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular!

¿PERO COMO LO HA HECHO?

La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular! Y la buena noticia es que esos alimentos súper potenciadores de sirtuinas incluyen: vino tinto, café, aceite de oliva, rúcula, chocolate amargo, col rizada, fresas y ¡mucho más!

Se ha demostrado que el consumo de alimentos ricos en compuestos activadores de sirtuinas ayuda a perder peso y ayuda a desarrollar músculo magro adicional, ¡Así que PUESTA EN MARCHA tus genes para quemar grasa hoy con estas sencillas y deliciosas recetas de SIRT Food!

La dieta consiste en consumir 1000 calorías al día, entrenamiento de fuerza, tomar mucho té verde, chocolate negro, manzanas, cúrcuma y una gran cantidad de proteína animal y vegetales, estos alimentos son ideales para aceleran el metabolismo y quemar grasas almacenadas.

Además, Adele empezó a cambiar sus hábitos, por so decidió contratar un entrenado personal para así poder disfrutar del progreso.

Según una de sus entrenadoras dio algunas claves sobre la nueva vida de Adele: "Ha estado haciendo un entrenamiento que incluye Pilates y ejercicios de fuerza, pero creo que el noventa por ciento se lo debe a la dieta. Además, ha reducido la ingesta de alcohol y también ha dejado de fumar". Sin embargo, quien la conoce dice que su objetivo nunca fue perder peso sino mostrarse lo más saludable posible para dar ejemplo a su hijo.

La cantante asiste al gimnasio 3 veces por semana y dice que su ejercicio favorito es el pílate, ya que aumenta su resistencia y se siente más motivada al terminar la sesión de entrenamiento.

Alimentos Que Se Deben Agregar En Las Comidas Del Día A Día

  1. Kale, Vino tinto, Fresas ,Cebollas
  2. Soja, Perejil, AOVE, Chocolate negro (85% cacao)
  3. Té Matcha, Trigo sarraceno, Cúrcuma, Nueces
  4. Rúcula, Tahi chili, Apio, Dátiles
  5. Achicoria, Arándanos, Alcaparras, Café
    La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular!

¿COMO SEGUIR LA DIETA?

La dieta se divide por fases, por eso es recomendado calcular el tiempo que dispone para realizarla. Ahora dejaremos un ejemplo de un mes.

Las dos primera semana se debe consumir 1000 calorías diarias, durante este periodo de déficit calórico estaremos consumiendo los alimentos de la lista que haz visto más arriba. Además, de una sola comida principal y tres batidos de verduras y frutas al día.

Luego las dos semanas siguientes se deben consumir entre 1200 a 1500 calorías diarias. En este periodo se deben consumir 2 batidos al día de frutas y verduras y dos comidas principales. 

La dieta cuenta con una rutina de ejercicio que sigue la cántate Adele y que se divide en 7 fases llamado los "7 minutos en el cielo" y consiste en seguir estos pasos, con 10-15 segundos de descanso entre cada uno de ellos:

  • 1.     Primer minuto: Flexiones de brazo clásicas.
  • 2.     Segundo y tercer minuto: flexiones de brazos laterales alternadas, un minuto cada una, sobre ambas manos.
  • 3.     Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.
  • 4.     Quinto y sexto minuto: "plancha plato", lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.
  • 5.     Séptimo minuto: ejercicio estilo Superman. Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.

Aquí tienes algunas ideas de cómo sería el menú semanal con las comidas favoritas de Adele

Día 1

La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular!

Desayuno

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Almuerzo

Salteado de gambas con fideo de trigo

Merienda

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Cena

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Día 2

Desayuno

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Almuerzo

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Merienda

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Cena

Cuscus de coliflor especiado con pavo

Día 3

Desayuno

Pechuga de pollo con col rizada

Almuerzo

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Merienda

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Cena

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Día 4

La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular!

Desayuno

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Almuerzo

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Merienda

Salmón con ensalada de achicoria caramelizada

Cena

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Día 5

Desayuno

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Almuerzo

Lomo de bacalao con verduras y miso

Merienda

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Cena

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Día 6

Desayuno

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Almuerzo

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Merienda

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Cena

Bistec a la parrilla con vino tinto

Día 7

La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de grasa y desarrollo muscular!

Desayuno

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Almuerzo

Berenjena asadas con pesto y ensalada

Merienda

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

Cena

1 batido de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y jengibre

 

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

 

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