La Dieta de Adele - Dieta Sirtfood Con Menú, Ejercicios Y Recetas
La Dieta De Adele
En los
últimos días Adele ha
revolucionado tras a parecer en las redes sociales por su cumpleaños numero 32
totalmente cambiada. Paso de pesar 109
kg / 230lb a pesar 64 kg. Según en la entrevista, hablo sobre su cambios y
aseguro haber adelgazado más de 45kg en poco tiempo. Hoy te mostramos paso a
paso la dieta, ejercicios y rutinas que siguió para lograr conseguir ese
cuerpazo!!.
Y es que en
los inicios de la carrera de Adele su peso siempre estaba entre los 60/50 kg. Tras parir a
sus dos hijos, el estrés y la ansiedad fueron ayudando al aumento de peso… No
fue hasta su separación que decidió ponerse en forma, a partir de ahí
comenzaría su adelgazamiento progresivo, a la par que comenzaba otra relación
con el cantante de Grime Skepta.
Algunas voces apuntaban a que el traumático divorcio de su marido explicaba el
haber perdido tantos kilos. De hecho Adele con 31 años bromeó sobre su pérdida
de peso diciendo: “Ya no lloro más, solo sudo”. ¿PERO COMO LO HA HECHO? La dieta que Adele siguió fue una dieta ambiciosa
llamada la dieta sirtfood. ¡La dieta SIRT Food! se trata de
incorporar una selección de "alimentos maravillosos" que activan las
sirtuinas y esta ayuda a la activación de sus genes para aumentar la quema de
grasa y desarrollo muscular! Y la buena noticia es que esos alimentos súper
potenciadores de sirtuinas incluyen: vino
tinto, café, aceite de oliva, rúcula, chocolate amargo, col rizada, fresas y
¡mucho más! Se ha
demostrado que el consumo de alimentos ricos en compuestos activadores de
sirtuinas ayuda a perder peso y ayuda a desarrollar músculo magro adicional, ¡Así
que PUESTA EN MARCHA tus genes para quemar grasa hoy con estas sencillas y
deliciosas recetas de SIRT Food! La dieta
consiste en consumir 1000 calorías al
día, entrenamiento de fuerza, tomar mucho té verde, chocolate negro,
manzanas, cúrcuma y una gran cantidad de proteína animal y vegetales, estos
alimentos son ideales para aceleran el metabolismo y quemar grasas almacenadas. Además, Adele
empezó a cambiar sus hábitos, por so decidió contratar un entrenado personal para
así poder disfrutar del progreso. Según una de
sus entrenadoras dio algunas claves sobre la nueva vida de Adele: "Ha
estado haciendo un entrenamiento que incluye Pilates y ejercicios de fuerza, pero
creo que el noventa por ciento se lo debe a la dieta. Además, ha reducido la
ingesta de alcohol y también ha dejado de fumar". Sin embargo,
quien la conoce dice que su objetivo nunca fue perder peso sino mostrarse lo
más saludable posible para dar ejemplo a su hijo. La cantante
asiste al gimnasio 3 veces por semana
y dice que su ejercicio favorito es el pílate, ya que aumenta su resistencia y
se siente más motivada al terminar la sesión de entrenamiento. Alimentos Que Se Deben Agregar En Las
Comidas Del Día A Día ¿COMO SEGUIR LA DIETA? La dieta se
divide por fases, por eso es recomendado calcular el tiempo que dispone para realizarla.
Ahora dejaremos un ejemplo de un mes. Las dos primera semana se debe consumir 1000 calorías
diarias, durante este periodo de déficit
calórico estaremos consumiendo los alimentos de la lista que haz visto más
arriba. Además, de una sola comida principal y tres batidos de verduras y
frutas al día. Luego las dos semanas siguientes se deben consumir entre 1200 a 1500 calorías diarias. En este
periodo se deben consumir 2 batidos al día de frutas y verduras y dos comidas
principales. La dieta cuenta con una rutina de ejercicio
que sigue la cántate Adele y que se divide en 7 fases llamado los "7 minutos en el
cielo" y consiste en seguir estos pasos, con 10-15 segundos de
descanso entre cada uno de ellos: Aquí tienes algunas ideas de cómo sería el menú semanal con
las comidas favoritas de Adele Día 1 Desayuno 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Almuerzo Salteado de
gambas con fideo de trigo Merienda 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Cena 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Día 2 Desayuno 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Almuerzo 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Merienda 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Cena Cuscus de coliflor especiado con pavo Día 3 Desayuno Pechuga de pollo con col rizada Almuerzo 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Merienda 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Cena 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Día 4 Desayuno 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Almuerzo 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Merienda Salmón con ensalada de achicoria
caramelizada Cena 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Día 5 Desayuno 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Almuerzo Lomo de bacalao con verduras y miso Merienda 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Cena 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Día 6 Desayuno 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Almuerzo 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Merienda 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Cena Bistec a la parrilla con vino tinto Día 7 Desayuno 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Almuerzo Berenjena asadas con pesto y ensalada Merienda 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Cena 1 batido
de: kale o col rizada, rúcula, perejil, apio, manzana verde, ½ limón y
jengibre Recuerda
llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si
te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube:
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