La Dieta De Las 800 Calorías – LA MEJOR PARA ADELGAZAR RÁPIDO

La Dieta De Las 800 Calorías

La dieta de las 800 calorías, es una dieta hipocalórica, rápida y eficaz, que te permite adelgazar entre 3 y 4 kilos en una semana. La dieta se basa en consumir durante todo un día solo 800 calorías, de esta manera crearemos un déficit calórico y empezaremos automáticamente a perder peso.

La dieta es fácil de seguir, cuenta con un paso a paso, recomendaciones, beneficios, alimentos prohibido, ejercicio y menú semanal.

Durante el tiempo que estaremos realizando esta dieta estaremos consumiendo alimentos bajos en calorías como:

Verdura, legumbres, fruta, lácteos desnatados, grasas de vegetales y proteínas de buena calidad. También contaremos con 3 comidas al día y una lista de ejercicios para realizar.

Es importante contar con un contador de calorías, este te ayudara a saber exactamente las calorías que vas consumiendo, aun que más abajo encontrarás el menú semanal ya calculado. Siguiéndolo al pie de la letra no tendrás ningún problema.

Recomendación

- Lo primero es consultarlo con tu medico de cabecera para saber si puedes o no realizar esta dieta

- No superar el limite establecido. Como máximo 2 semanas ( si necesitas bajar una gran cantidad de peso, puedes realizarla dos veces por semanal cada mes hasta obtener los resultados deseados)

- Es importante salir correctamente de la dieta

- La dieta queda prohibida para personas embarazas, niños menores de edad, personas mayores de 70 años, debido a que es una dieta baja en calorías y no cubre al 100% las necesidades diaria

La dieta de las 800 calorías, es una dieta hipocalórica, rápida y eficaz, que te permite adelgazar entre 3 y 4 kilos en una semana.

Como Seguir La Dieta

1. Debes consumir solo 800 calorías

2. Debes beber mas de 1 litro de agua

3. Debes hacer ejercicio

4. Y tomar verduras en todas las comidas

5. Como todas las dietas hipocalórica tiene una serie de alimentos que quedan prohibidos y que es fundamental respetar y tras salir de la dieta evitarlo por al menos un tiempo

Alimentos limitados

Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos

Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas

Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas

Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel

Consejos para evitar el efecto rebote después de la dieta:

1. Seguir consumiendo entre 1 a 2 litros de agua

2. Seguir haciendo ejercicio

3. Si quieres aumentar las calorías se deben de hacer poco a poco

4. Y por ultimo, tratar de reducir el consumo al máximo de los alimentos prohibidos.

Como hemos dicho más arriba, esta dieta cuenta con un menú ya calculado. Por eso solo puedes modificar los alimentos por otros similares que tengan las misma o menos calorías.

Menú Semanal

Día 1
Desayuno	Smoothie de yogur y manzana con banana caramelizada	230cal
Almuerzo	1 taza de risotto de calabaza	400cal
Cena	Pastel de 1 huevo y 2 claras con ½ calabacín, tomate y rúcula	160cal
Día 2
Desayuno	Pudin de chía con calabaza	115cal
Almuerzo	Pechugas de pollo con salsa de champiñones y 2 patatas medianas hervidas	450cal
Cena	Tortilla de huevo con vegetales y ensalada de lechuga	176cal
Día 3
Desayuno	Batido de avena con manzana y remolacha	150cal
Almuerzo	Pechuga de pavo rellena de espinaca, zanahoria y queso con puré de 2 patatas	400cal
Cena	Filete de merluza en salsa verde con 2 patatas hervidas	176cal
Día 4
Desayuno	1 banana, yogur con chía y frutas por encima	150cal
Almuerzo	Arroz con verduras y cúrcuma	350cal
Cena	1 filete de pollo a la plancha con picadillo de cebolla, maíz y tomate	165cal
Día 5
Desayuno	1 yogur con frutas	150cal
Almuerzo	Hamburguesa de pollo con verdura y puré de 2 patatas o ½ batata	300cal
Cena	Tacos de verduras con pescado	250cal
Día 6
Desayuno	Panqueques de avena con manzana	250cal
Almuerzo	Tallarines con verduras	200cal
Cena	Sopa de verduras	150cal
Día 7
Desayuno	Batido verde con frutas y verduras	150cal
Almuerzo	Pasta con tomate y gambas	400cal
Cena	Pechuga de pollo con brócoli, zanahoria y coliflor	200cal

Menú Semanal Segunda Semana

Día 1
Desayuno	2 yogur con manzana caramelizada	110cal
Almuerzo	Wok de pechuga de pollo con pimientos	200cal
Cena	Rollos de huevo con espinacas rellenos de jamón y queso	400cal
Día 2
Desayuno	Zumo de verduras y frutas	115cal
Almuerzo	Brochetas de champiñones con pollo y ensalada	200
Cena	Filete de pescado al vino con patata y verduras	400cal
Día 3
Desayuno	Batido de avena con manzana y remolacha	150cal
Almuerzo	Tacos de lechuga con salteado de verduras y gambas	250cal
Cena	Ensalada de col, zanahoria y patata con 1 filete de pollo al horno	350cal
Día 4
Desayuno	Avena sabor limón	100cal
Almuerzo	Guisantes con jamón	200cal
Cena	Hamburguesa de pollo con puré de patata	350cal
Día 5
Desayuno	1 yogur con frutas	150cal
Almuerzo	Hamburguesa de pollo con verdura y puré de 2 patatas o ½ batata	300cal
Cena	Tacos de verduras con pescado	250cal
Día 6
Desayuno	Panqueques de avena con piña	300cal
Almuerzo	Huevo al plato con guisantes con jamón	200cal
Cena	Sopa de verduras	150cal
Día 7
Desayuno	1 tostada con guacamole	150cal
Almuerzo	Pasta con tomate y gambas	400cal
Cena	Pechuga de pollo rellena de verduras al horno	200cal

Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.

Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo y llevarse consigo el apéndice, pero la salud también puede verse afectada. Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga el régimen de bebida y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.

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