La Dieta de Jugos Tropicales - DIETA REFRESCANTE Y DEPURATIVA
La Dieta De Jugos
Tropicales
Dieta refrescante y depurativa
Esta es una dieta muy parecida a la dieta détox o a la dieta liquida. La dieta de jugos tropicales es ideal para mantener o bajar de peso en esos días de calor.
Te mantiene hidratada, refrescada, aporta vitaminas, mineras, es rápida, fácil y económica de realizar. La dieta de jugos tropicales se basa en consumir en todas las comidas un batido, jugo o zumo tropical. La dieta tiene una duración de solo 3 día y te promete adelgazar hasta 4 kilos. Es una dieta estricta ya que es muy baja en calorías. Al ser una dieta a base de zumos o jugos, es normal que sea hipocalórica ya que las piezas de frutas suelen tener menos calorías. Por eso, durante estos tres días puedes beber tanto jugo, zumo o batido desee.Esta dieta es para cualquier tipo de persona, a excepción de embarazadas, lactantes, niños o personas muy mayores. La dieta cuenta con lista de alimentos que están prohibidos o que debes limitar, también tiene algunas recomendaciones para cuando acabes de realizar la dieta, posee recetas de jugos y un rico menú semanal.
Como hemos dicho anteriormente, esta dieta es parecida a la dieta liquida y a la dieta détox por lo que haremos 4 comidas al día aun que puedes tomar un jugo cuando lo desees, una de estas comidas tendrá los tres macros-nutriente y será alta en calorías y las demás serán liquidas. Si tomas proteína en polvo la puedes agregar a los batidos, si nos es así, no te preocupes!.
Las frutas tropicales a consumir son las siguientes: Tamarindo · Mango · Nopal · Melón · Níspero · Pomelo · Guayaba · Icaco · Papaya · Kiwi · Mango · Maracuyá ·Carambola · Chirimoya · Fruta de la pasión · Litchi · Kumquat · Granada · Piña etc…
También puedes hacer los jugos con agua, yogur, leche animal o vegetal.
ALIMENTOS A LIMITAR
Todos los alimentos con un alto contenido de grasas, artificiales, alcohólico, con gas y altos en caloría.
Recomendaciones O Normas:
1. Toma jugo solo frutas tropicales
2. No agregues azúcar, miel o siropes
3. Haz ejercicio leve: estiramientos, yoga o caminata leve
4. No pases hambre, siempre que tengas hambre consume un vaso de jugo
5. No supere los tres días de dieta
6. Descansa bien
7. Toma agua
8. No coles los batidos
9. Puedes agregar proteína en polvo y verduras
10. Sigue el menú semanal
Recomendaciones:
No superes el limite establecido
Sigue al pie el menú semanal
Tras acabar la dieta ve agregando alimento solido poco a poco
Menú Semanal
Día 1 |
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Desayuno |
Batido de 1 taza de piña, leche y jengibre |
Almuerzo |
1 taza de arroz con 2 huevos revuelto con tomate y ½ aguacate |
Merienda |
Batido de papaya, ½ taza de piña, ½ naranja y 1 taza de leche |
Cena |
Batido verde con frutas tropicales |
Día 2 |
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Desayuno |
Batido de agua de coco, 1 tajada de mango y 1 banana |
Almuerzo |
Pescado en salsa picante con leche de coco y 2 patatas |
Merienda |
Jugo de melón con agua de coco |
Cena |
Batido verde con frutas tropicales |
Día 3 |
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Desayuno |
Batido de guanábana con 1 yogur natural |
Almuerzo |
1 taza de sancocho puertorriqueño |
Merienda |
Jugo de papaya, zanahoria y 1 banana + 1 taza de café |
Cena |
Batido verde con frutas tropicales |
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