Dieta Coreana Para Bajar De Peso
Dieta Coreana
Si eres de los que siempre se han peguntado ¿Por qué los coreanos son tan flacos? O ¿ Si hay coreanos gordos? O esta ¿ Qué dietas siguen para ser así de delgados?
Hoy te contamos todos los secretos y te dejamos la dieta que las mayorías de la población coreana utiliza para bajar de peso y siempre lucir delgado.
Como sabrás corea del norte y corea del sur son conocidos por ser unos de los países con un buen índice de vida. De hecho, actualmente se encuentra en el puesto #10 de la lista de los países mayor longevidad y sin duda la alimentación juega un papel fundamental.
Muchos creen que Las Dietas De Asia se basan en solo comer Sushi ¡están equivocados! La dieta coreana esta cargada de frutas, verduras, arroz y carne magra como el pescado, cretáceos, moluscos, pollo o pavo. Y por eso adelgazan sin complicación, ya que en su día a día en muy pocas ocasiones entran las patatas fritas, hamburguesas o perritos caliente.
Los coreanos suelen comer muchas frutas tanto como postre, desayuno, pequeñas colaciones de media mañana o tarde. Además, suelen aprovechar todas las propiedades que tiene el té verde y hacer deporte. Y aun que no lo creas, combinando todo esto empezaras a perder peso.
Con la dieta coreana podrás adelgazar 2 kg en 1 semana. La dieta cuenta con algunos puntos o metas que tienes que cumplir cada día, con alimentos que estarán sumamente prohibidos y con un excelente menú semanal que si lo sigues a pie de la letra podrás adelgazar y mejorar el aspecto de tu piel.
Puntos A Cumplir:
1. Al levantarte beber una taza de agua o té verde sin azúcar
2. Estirar tu cuerpo durante 10 minutos
3. El desayuno debe de tener verduras y frutas
4. Beber 2.5 litros de agua
5. Si tienes hambre a media mañana solo están permitidas frutas, zumos de frutas, té, café o verduras cocidas
6. Debes hacer un almuerzo completo
7. Hacer ejercicio
8. Beber 4 tazas de té al día
9. Descansar bien
Alimentos Prohibidos:
Todos los alimentos industriales, embutidos, bebidas energizante, bebidas alcohólicas, etc…
Menú semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 taza de arroz blanco, col encurtida en salsa de pimentón, 1 huevo frito y semillas variadas. Acompaña con una taza de sopa de verduras |
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Almuerzo |
Salteado de ternera con: pimientos, champiñones y cebollas en salsa de soja y miel |
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Merienda |
Batido de frutas con yogur |
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Cena |
Salteado de fideos de arroz con verduras y salsa de tomate y pimentón, 1 filete de pescado a la plancha y verduras encurtidas |
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Día 2 |
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Desayuno |
1 tostada integral con queso, rúcula, 1 huevo duro y salsa de mostaza y miel |
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Almuerzo |
1 taza de arroz con salteado de verduras y hamburguesas de tofu |
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Merienda |
2 kiwis |
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Cena |
Kimchi de rábano y pepino con 100g de carne molida de res (ternera) salteada con espárragos y acelgas |
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Día 3 |
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Desayuno |
Crema de calabaza con leche de coco, bolitas de arroz con guisantes y espinacas, 1 huevo duro y verduras alteadas + una taza de té |
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Almuerzo |
Arroz con verduras: zanahoria, puerro, huevo revuelto, arroz blanco y un poco de aceite de sésamo |
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Merienda |
Yogur con frutas o batido de verduras y frutas |
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Cena |
1 tazón de sopa de verduras con tofu y carne de pollo |
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Día 4 |
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Desayuno |
Tortilla de 2 huevos rellenas de: tomate, cebolla, pimientos y queso. Una taza de té más manzana, pera u otras frutas de temporada |
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Almuerzo |
Fideos frito con, dados de pescado, almendras y pimiento rojos en salsa de vinagre, vino y mostaza |
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Merienda |
Ensalada de frutas variadas con yogur |
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Cena |
Salteado de gambas, pulpo y verduras varias en aceite de sésamo |
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Día 5 |
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Desayuno |
Sándwich de repollo y zumo natural |
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Almuerzo |
Bolas de arroz con verduras, sopa de tofu y verduras e infusión de hierbas |
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Merienda |
Ensalada de pepino con aliño de: pimiento, ajo, sésamo y vinagre de arroz |
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Cena |
Arroz con verduras al curry: calabacín, zanahoria, pimiento rojo, salchichas |
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Día 6 |
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Desayuno |
Tortitas de avena esponjosas + 1 taza de té verde |
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Almuerzo |
Tofu con calabacín, puerro y chile en salsa de pimentón. Más 1 taza de arroz |
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Merienda |
1 yogur con fruta |
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Cena |
Calabacín rebosado con huevo, 1 taza de arroz blanco, sopa de verduras y pescado frito |
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Día 7 |
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Desayuno |
Rollos de huevo rellenos de arroz con verduras |
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Almuerzo |
Pollo frito con ensalada de lechuga |
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Merienda |
Batido de café y leche en polvo |
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Cena |
Hot dog de ternera, lechuga, tomate y queso |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
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