Pechuga De Pollo Con Vegetales – RECETA PARA ADELGAZAR
Pechuga De Pollo Con Vegetales – Almuerzo Con 250 Calorías
Este es uno de los almuerzos que se suelen incluir en casi todos los menús semanales para bajar de peso, y es que es ideal para un almuerzo rápido, fácil y delicioso.
¡Este almuerzo le aportará a tu dieta todos los macronutrientes que necesitas, desde carbohidratos, grasas y proteínas saludables hasta fibras, vitaminas y minerales! La combinación de pollo con verduras siempre es una opción triunfadora en cualquier dieta; es perfectamente saludable para el almuerzo, aunque también funciona muy bien como una cena sencilla y ligera.
La pechuga de pollo cocinada a fuego lento le aporta más jugosidad y permite que absorba todo el sabor de las especias, mientras que la ensalada de vegetales variados le da un toque nutritivo, saciante y muy delicioso. En resumen, esta receta es un almuerzo perfecto para días de poco tiempo, ya que es rápida, económica y, sobre todo, baja en calorías.
A mí, personalmente, me encanta, ya que teniendo todos los
ingredientes, es una receta que se hace en menos de 30 minutos.
¿Beneficios De Comer Vegetales En La Dieta?
- Riqueza en nutrientes: Los vegetales son una fuente abundante de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que apoyan diversas funciones corporales.
- Bajo en calorías: La mayoría de los vegetales son bajos en calorías, lo que permite consumirlos en grandes cantidades sin preocuparse por el exceso calórico.
- Alto contenido de fibra: La fibra en los vegetales ayuda a mantener una digestión saludable, previene el estreñimiento y promueve la sensación de saciedad, ayudando en el control del peso.
- Propiedades antioxidantes: Los vegetales contienen antioxidantes que ayudan a combatir el daño de los radicales libres, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
- Mejora de la salud cardiovascular: El consumo regular de vegetales puede ayudar a reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol y mejorar la salud del corazón en general.
- Hidratación: Muchos vegetales tienen un alto contenido de agua, lo que contribuye a mantener el cuerpo hidratado.
- Apoyo al sistema inmunológico: Las vitaminas y minerales presentes en los vegetales, como la vitamina C y el zinc, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
El pollo combinado con una mezcla de verduras resulta ser una mezcla perfecta que le aportarán un sabor increíble. Esta receta es económica, rápida, sencilla y baja en calorías, lo que la convierte en una opción excelente para quienes buscan comer saludablemente sin sacrificar el sabor. Y por todos estos motivos esta receta es una de mis favorita incluso en días festivos ya que su sabor es delicioso, es una receta rápida y un almuerzo ideal para el cualquier época del año, solo necesitamos:
|
DETALLES |
|
|
Ración |
2 persona |
|
Tiempo |
24 minutos |
|
Dificultad: |
Fácil |
|
Receta |
General |
|
Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 1 patata mediana (100g)
· 100g de pechuga de pollo
· 1 zanahoria mediana
· ¼ taza de guisantes
· ¼ de cebolla morada
· ½ de taza de judías verdes
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Al gusto; Sal, Pimienta, Zumo de Limón y Perejil
|
Utensilios – Cuchillo – Tabla – Bol – Cazuela – sartén o Plancha – |
Preparación:
1. Lava y corta en rodajas y trozos las verduras.
2. En una cazuela con abundante agua y una pizca de sal, ponemos a hervir las verduras (guisantes, zanahoria, judías verdes y patata). Dejamos hervir aproximadamente 12-15 minutos.
3. Mientras, prepararemos la carne: ponemos la pechuga de pollo en un bol y la salpimentamos por ambos lados. Vertemos el aceite de oliva en una sartén o plancha y añadimos la pechuga de pollo. Dejamos cocinar a fuego medio hasta que se dore por ambos lados.
4. Picamos la cebolla morada en trocitos pequeños y la añadimos a un bol. Cuando los vegetales estén listos, los retiramos del fuego. Añadimos las verduras cortadas junto con la cebolla morada, picamos el perejil y el cilantro en trocitos pequeños y los añadimos al bol.
5. Aliñamos con un poco de zumo de limón, sal y pimienta, y mezclamos todo.
6. Para terminar, servimos y colocamos los vegetales al lado del pollo. ¡Y listo!
Disfruta de este delicioso y nutritivo almuerzo de pollo y vegetales, una opción perfecta para mantener una dieta equilibrada y saludable.
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 254kcal Grasas 4.3 g Carbohidratos 26.0g Proteínas 27.7g |
|
Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¡VER RECETA AHORA!
Si te ha gustado esta receta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido.
Dieta Similares:
Redes sociales:
#almuerzo #polloconvgetales #almuerzobajoengrasa #rectasdeallmuerzo #perdergrasa #comidabajaencalorias #adelgazaralmuerzo #200calorias #recetassaludable #almuerzosaludable #menúsemanal
