Tortilla De Espinacas Saludable
Tortilla De Espinacas – Almuerzo De 150 Calorías
Esta es una receta saludable, rápida y económica. Las tortillas de huevo son una de esas recetas que se pueden hacer de mil maneras y con una variedad infinita de rellenos.
Desde una simple pero jugosa y nutritiva tortilla sola, hasta versiones con jamón, queso, morcilla, vegetales, legumbres o mariscos. La versatilidad de estas tortillas nos ayuda a obtener un almuerzo o cena rápida, completa y saludable.
¿Por Qué Añadir Tortillas En Nuestra Dieta?
· Versatilidad: Las tortillas se pueden personalizar con una variedad de ingredientes, lo que las hace perfectas para cualquier comida del día.
· Nutrición: Los huevos son una excelente fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Al añadir espinacas, aumentamos el contenido de fibra y micronutrientes como el hierro y la vitamina K.
· Facilidad de Preparación: Las tortillas son rápidas y fáciles de preparar, lo que las convierte en una opción ideal para aquellos con poco tiempo.
· Economía: Los ingredientes para una tortilla son generalmente económicos y fáciles de encontrar, haciendo de esta una opción accesible para todos.
· Bajo en Calorías: Al optar por ingredientes ligeros como vegetales, podemos mantener el contenido calórico bajo sin sacrificar sabor ni nutrición.
Disfruta de esta tortilla de huevo y espinacas, una opción deliciosa y saludable que se adapta a cualquier momento del día. Es perfecta para aquellos que buscan una comida rápida, nutritiva y satisfactoria.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
6 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 2 huevos
· 1 taza de espinacas
· 3 tomates cherry
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Al gusto; Sal, Pimienta, y Perejil
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Bol – Sartén - |
Preparación:
1. Agregamos en un recipiente o en un bol los dos huevos
2. Batimos con ayuda de un tenedor o con un batidor manual hasta que salgan espumas
3. Salpimentamos al gusto y reservamos
4. Lavamos y picamos las espinacas en trozos pequeños, vertemos el aceite de oliva en la sartén y a fuego leve cocinamos las espinacas. Salpimentamos al gusto y vertemos los huevos batidos.
5. Tapamos la sartén y dejamos cocinar unos minutos a fuego leve.
6. Con ayuda de dos paletas cerramos la tortilla y le damos la vuelta para que se cocine de ambos lados
7. Retiramos del fuego al punto que deseemos. Alguno le gusta menos hecha y a otros más hecha. Solo es dejarla más o menos tiempo de cocción
8. Lavamos y cortamos los tomates cherry en rodajas y decoramos la tortilla al gusto ¡Y listo!
Disfruta de esta rico almuerzo, una opción deliciosa y saludable que te aportará todos los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Es perfecta para aquellos que buscan una comida rápida, nutritiva y llena de sabor. Y gracias a la versatilidad de las tortillas nos permite que podamos adaptarla a nuestro gusto o, a los ingredientes que tengas a mano.
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 154 kcal Grasas 9.5 g Carbohidratos 2.7 g Proteínas 15.0g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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