Pollo A La Jardinera – RECETA PASO A PASO
Pollo A La Jardinera – Almuerzo De 150 Calorías
El pollo a la jardinera es una receta saludable, deliciosa y con menos de 150 calorías. Es un plato ideal para personas que buscan bajar de peso rápidamente sin dejar de comer bien.
Esta receta es rápida, económica y saciante, y cuenta con todos los macronutrientes necesarios. Se prepara en cuestión de 40 minutos.
Para preparar esta receta solo necesitamos pechuga de pollo,
una variedad de verduras frescas, y algunos condimentos básicos.
¿Por Qué Añadir Guisos De Verduras En Nuestra Dieta?
· Alta densidad nutricional: Los guisos de verduras están llenos de vitaminas, minerales y fibra, esenciales para una dieta equilibrada.
· Bajo en calorías: La mayoría de las verduras tienen pocas calorías, lo que permite disfrutar de porciones generosas sin excederse en calorías.
· Saciantes: Gracias al alto contenido de fibra y agua, los guisos de verduras ayudan a mantenernos llenos por más tiempo.
· Versatilidad: Puedes combinar una variedad de verduras según tus gustos y la temporada, lo que permite una gran diversidad de sabores y texturas.
· Económicos y accesibles: Las verduras son generalmente asequibles y fáciles de encontrar, haciendo de los guisos una opción económica para cualquier comida.
· Facilidad de preparación: Los guisos son fáciles de preparar y pueden ser cocinados en grandes cantidades, facilitando la planificación de comidas y el ahorro de tiempo.
Disfruta del pollo a la jardinera, una opción deliciosa y saludable que se adapta perfectamente a una dieta equilibrada y a un estilo de vida activo. Es perfecto para cualquier ocasión y te ayudará a mantener una alimentación nutritiva y satisfactoria.
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DETALLES |
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Ración |
1 persona |
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Tiempo |
40 minutos |
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Dificultad: |
Fácil |
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Receta |
General |
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Alérgenos |
Sin lactosa y Sin Gluten |
Ingredientes:
· 100g de pechuga de pollo
· 1 zanahoria mediana
· ¼ de cebolla
· ¼ de taza de guisantes
· 2 dientes de ajo
· 1 vaso de caldo de pollo
· 1 cucharadita de aceite de oliva
· Al gusto; Sal, Pimienta, Romero y Perejil
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Utensilios – Cuchillo – Tabla – Bol – Sartén – Cazuela - |
Preparación:
1. Vertemos en una cazuela la mitad del caldo de pollo y dejamos cocinar hasta que entre en ebullición
2. Mientas, picamos el pollo en trozos medianos, pelamos y picamos los dientes de ajo, la cebolla y la zanahoria.
3. Opcional; puedes lavar bien la zanahoria y agregarla con toda y piel ya que esta contiene mucha vitamina A y grandes cantidades de fibras
4. Cuando el caldo de pollo este hirviendo, añadimos el pollo, los ajos y el romero. Dejamos hervir durante 10 minutos
5. En un sartén, vertemos el aceite y ponemos a sofreír la cebolla, las zanahorias y los guisantes. Luego incorporamos el pollo junto al caldo de pollo y especias al gusto
6. Dejamos cocinar todo hasta que se reduzca el caldo y luego servimos
7. Decoramos con perejil por encima ¡Y listo!
Disfruta de esta rico almuerzo, una opción deliciosa y saludable que te aportará todos los nutrientes necesarios para una alimentación equilibrada. Es perfecta para aquellos que buscan una comida rápida, nutritiva y llena de sabor. Y gracias a la versatilidad de las tortillas nos permite que podamos adaptarla a nuestro gusto o, a los ingredientes que tengas a mano.
 VALORES NUTRICIONALES Valor energético (kcal). 144 kcal Grasas 2.7 g Carbohidratos 9.3 g Proteínas 17.3g |
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Debido a los diferentes proveedores a los que compramos nuestros productos, la información nutricional por comida puede variar dependiendo de su región. |
Estas recetas no solo son nutritivas y deliciosas, sino que también te ayudarán a mantenerte en el camino hacia tus objetivos de pérdida de peso. ¡Disfruta de una alimentación saludable sin complicaciones!¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
¡VER RECETA AHORA!
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