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La Antidieta–CON MENÚ SEMANAL

La Antidieta

La Dieta Antidieta es un plan alimenticios creado  para eliminar ese sentimiento de culpabilidad, responsabilidad, exigencias que nos achacamos cuando iniciamos una dieta. Con este método podrás adelgazar sin dejar de comer.

La Antidieta es la mejor herramienta para empezar un plan de adelgazamiento. Hoy hemos querido presentarle una de las dietas más interesante y revolucionaria ahora mismo, se trata de la famosa Anti-dieta.

La Anti-dieta fue creada en los Estados Unidos, es un método que esta revolucionando el tema de la salud y la estética entre las personas más jóvenes, los famosos o personas con problema de obesidad que quieren adelgazar y verse más saludable. La dieta ahora mismo se ha convertido en un nuevo habito saludable. Esta increíble dieta fue creada por el doctor Harvey y M. Diamond.

 

El doctor Harvey y M. Diamond cuenta con varios libros publicados que tratan del tema de la salud y la alimentación pero el más vendido y reconocido ha sido el de la anti-dieta, un libro que escribió en colaboración de su amiga  y ex pareja Marilyn Diamond quien también cuenta con algunos libros publicados muy famosos y que tratan también del tema de salud y el envejecimiento.

 

La Dieta Antidieta es un plan alimenticios creado  para eliminar ese sentimiento de culpabilidad, responsabilidad, exigencias que nos achacamos cuando iniciamos una dieta. Con este método podrás adelgazar sin dejar de comer.

En Que Consiste La Antidieta?

 

Esta es una dieta creada para eliminar ese sentimiento de culpabilidad, responsabilidad o exigencias que nos achacamos para lograr terminar o llevar una dieta.

Con esta dieta puedes llegar a lucir un cuerpo sano, delgado, feliz, lleno de vitalidad y brillante. Todo esto sin la necesidad de prohibirte tus alimentos favoritos, hacer dieta, sin dejar compartir con tus amigos, sin dejar de comer bombones, galletas, dulces o incluso beberte una copa de vino o un vaso de cervezas, con esta dieta podrás disfrutar de los buenos momentos.

Según los actores de esta fantástica dieta el ser humado debería de durara por lo menos 139 años de vida y lamentablemente estamos muy por debajo de este porcentaje. La Antidieta garantiza alargar un poco más la esperanza de vida de quien realiza esta dieta. Como sabrás, el cuerpo obtiene energía de los alimentos que consumimos, el problema a veces es que la eliminación de los alimentos a veces no es directa y los alimentos permanecen más tiempo en nuestros intestinos debido al estreñimiento. Durante el tiempo que permanecen, el cuerpo trata de seguir consiguiendo energía de este y esto provoca enfermedades.   

La Anti-dieta se basa en 2 grandes principios, por un lado tenemos:  Un adecuado horario de comida y por el otro no mezclar ciertos alimentos.

La importancia de estos dos puntos son los siguientes, cuando escogemos un horario fijo para consumir alimentos acostumbramos al cuerpo a una hora especifica por lo que no tendremos esos ataques de hambre repentinos debido al aburrimiento, estrés o cansancio. Mientras que el otro punto de no mesclar los alimentos, se debe a que algunos alimentos al ser combinados con otros causan una mala digestión que trae como consecuencias, hinchazón, flatulencia, acidez, cansancio y dolor de barriga. De hay a que estos dos puntos deben ser llevado al pie de la letra.

 

La duración de la dieta es ilimitada y promete una pérdida de peso de 2 kg en la primera semana. Después la pérdida de peso será más moderada ya que el cuerpo tratara de no perder su reservas de grasas pero combinándolo con ejercicio se logra acelerar aun más.

 

Principio de la Antidieta

Como hemos dicho ante, una correcta combinación de alimentos favorece una buena digestión, ayuda a tener un buen nivel de energía, aumenta la capacidad de eliminar toxinas, reduce el peso innecesario y junto a las enfermedades.

  

Por un lado tenemos los alimentos sin agua conocidos como los alimentos concentrados, en este grupo entras los hidratos de carbonos ( pan, pasta, arroz o tubérculos) también estarán las proteínas ( pescado, carnes y huevos) Y las grasas ( aceites, pescados grasos, aguacate y coco) y los productos lácteos ( leche, queso y yogur etc..)

La Dieta Antidieta es un plan alimenticios creado  para eliminar ese sentimiento de culpabilidad, responsabilidad, exigencias que nos achacamos cuando iniciamos una dieta. Con este método podrás adelgazar sin dejar de comer.

El segundo grupo: son los de los alimentos con alto contenido en agua como: Las frutas y verduras. Todo esto macros y micros nutrientes nos ayudan a perder peso eliminando toxinas al mismo tiempo.

 

Reglas De La Antidieta

Como todo en la vida ya sean en las dietas o hábitos saludable siempre contarás con algunas reglas que debemos llevar acabo si queremos obtener los mejores resultados. 

 

Regla Nº1 De La Antidieta

Como hemos descrito anteriormente es sumamente importante:

No combinar nunca alimentos concentrados como (carbohidratos, proteínas, lácteos y grasas) en un mismo plato porque como hemos dicho: la digestión de más de un alimento concentrado crea toxinas en el organismo, contienen muchos hidratos y grasas, más un alto contenido de calorías y al final el exceso será almacenado en forma de grasas.

 

Regla Nº2 De La Antidieta

Utilizar sólo combinaciones de alimentos con fácil digestión. Así pues, está prohibido mezclar los siguientes alimentos:

 

1.   Carne acompañada de: patatas, arroz, pasta, queso, pan, huevo o lácteos.

2.   Mezclar ácido con almidón, como por ejemplo cítricos (pomelo, limón) con otros alimentos como el plátano, el arroz o el pan.

3.   Mezclar proteína y almidón: no hay que comer huevos con patatas, pan con queso o lentejas y arroz.

4.   Mezclar grasas con azúcares: no hay que comer coco y uva, almendras y miel o aceite y melón.

5.   Mezclar proteína con proteína: por ejemplo, no comer lentejas y pollo o leche y huevos.

6.   Mezclar almidón con almidón: no comer arroz con patatas o avena con boniato.

Regla Nº3 De La Antidieta

Es muy importante Conseguir que los alimentos solo estén cuatros horas en el estómago para evitar la creación de gases, acidez o indigestión. Pero ¿como lograr esto?… Para ello hay que respectar el siguiente horario:

 

8 horas para comer (de 13h a 20h)

8 horas para eliminar (de 21 a 5h). Sólo comer fruta, café o infusiones.

8 horas para recuperación o reconstrucción corporal (5h a 13h)

 

Recomendaciones: 

Estas son algunas recomendaciones para obtener los mejores resultados:

 

Acompañar las proteínas con abundante ensalada.

Para calmar el hambre o obtener un gran saciedad, podemos consumir dos bananas, ya que son altas en potasio y son conocida por la capacidad de relajación y saciedad

No endulzar los líquidos que se tomen después de las comidas ( café, agua, té o zumos)

Prohibido comer cualquier tipo de pan, en su lugar. Puede ser sustituido por algún vegetal o un pan a base de vegetales

Deben pasar 4 horas entre comidas, para obtener una buena digestión.

No hay limitaciones en cuanto a productos lácteos

Y por último. No debes comer frutas de postre, pues retarda la digestión ya que el cuerpo ira a la eliminación de los azúcares y atrasará los alimentos más pesados.

 

Bebidas permitidas:

Esta dieta cuenta con algunas bebidas que podemos consumir en la cantidad que deseemos, pero sin agregar ningún tipo de azucares:

o   Agua

o   Zumo de fruta

o   Batidos de verduras y frutas

o   Zumo de hortalizas

o   Infusión de hierbas

o   Leche y Café

Continuación encontrarás un menú semanal, al cual puedes modificar a tu gusto, siempre y cuando lleves las cantidades y las reglas de la dieta al pie de la letra.

 

Menú Semanal

 

Día 1

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Wok de vegetales con 1 filete de pollo o pavo

Merienda

Batido de vegetales con frutas ( las que desees)

Cena

Rap de hojas de lechuga con tomate, cebolla, zanahoria y 100g de carne de conejo o pescado

Día 2

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Ensalada de ½ aguacate con ½ cebolla y 1 latita de atún

Merienda

1 taza de café con leche

Cena

Pollo en salsa de tomate casera con calabacín

Día 3

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Fideos integrales en salsa de tomate casera

Merienda

 Ensalada de frutas

Cena

1 bol de ensalada: lombarda, pepino, ¼ de aguacate, tomate, lechuga y salmón

Día 4

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Acelgas gratinadas

Merienda

½ pieza de fruta

Cena

Berenjena al horno rellena de verdura y queso

Día 5

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Guiso de lentejas sin patatas y chorizo

Merienda

Licuado de verduras y frutas

Cena

1 filete de ternera con ensalada variada

Día 6

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Pinchos de pescados con vegetales

Merienda

Revuelto de huevo con cebolla y tomate

Cena

Crema de verduras

Día 7

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

1 taza de arroz blanco con ensalada variada

Merienda

1 gelatina

Cena

1 filete de pechuga de pollo con tomate y espinacas

 

Menú Semanal de la segunda semana

 

Día 1

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Ensalada mixta con 2 huevos duros

Merienda

1 taza de avena con frutas

Cena

2 patatas medianas rellenas de picadillo de verduras y aguacate

Día 2

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Ensalada de tomate, cebolla a la plancha, dados de queso, espinacas y 2 hamburguesas de pavo

Merienda

1 gelatina

Cena

1 taza de brócoli con 1 filete de pescado

Día 3

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Ensalada de: zanahoria, pimiento, tomate, brócoli, garbanzos y aguacate aliñados al gusto

Merienda

½ pieza de fruta

Cena

Crema de verduras con ½ taza de arroz

Día 4

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Espaguetis de calabacín con langostinos o pescado

Merienda

1 yogur

Cena

2 tostadas con aguacate y tomates salteados

Día 5

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Salteado de quínoa con verduras

Merienda

1 pieza de fruta

Cena

1 filete de pescado al curry

Día 6

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

Sopa de fideos con verduras

Merienda

1 huevo duro

Cena

Fajitas de pollo con vegetales variados

Día 7

Desayuno

Té o café sin azúcar

Almuerzo

1 taza de arroz blanco con garbanzos al curry

Merienda

1 taza de café con leche

Cena

1 filete de pollo en salsa de limón con 1 taza de brócoli, zanahoria y coliflor

Sin duda con la Antidieta se puede llegar a adelgazar de la forma más simple y saludablemente

 

Si te ha gustado estas dieta te invito a que te pase por nuestro canal de YouTube: Dietasymásconem, allí encontrar más dietas, consejos y trucos para bajar de peso más rápido. 

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