Dieta Relámpago para bajar 4 kg en 5 días
Dieta Relámpago
Si estás buscando perder esos últimos kilos rebeldes o simplemente estás estancada y ya no bajas de peso, te recomiendo la dieta relámpago, esta te ayudara a bajar de peso de forma rápida y en poco tiempo.
Aún que su planificación era de solo comer un solo alimento, aquí la hemos modificado para no pasar hambre y aún así tener los mismos resultados.
La dieta tiene una duración de 5 días y promete perder de 2 a 4 kilos. No se debe prologar más de los 5 días porque como es una dieta muy baja en calorías nos podría causar mucho daño en el metabolismo y nuestra salud.
Al tener un bajo consumo de calorías obligamos al cuerpo a quemar grasa almacenada, es por eso que está dieta tiene tanto éxito porqué hace que el cuerpo consuma todo lo que tiene almacenado preservando la masa muscular.
La dieta debe ser realizada bajo supervisión medica y no
es recomendada para niños menores de edad, embarazadas o personas con
enfermedades cardiovasculares.
Alimentos permitidos:
·Verduras y hortalizas
·Carnes magras o bajas en grasas
·Huevos
·Productos lácteos bajos en grasa como la leche desnatada, yogures desnatados y quesos fresco, filadelfia y emmenthal etc…
·Cereales como el arroz la avena y el maíz se podrá consumir pero no más de 40g
·Grasa buenas 5g por día.
·Pescados y mariscos bajo en calorías
·Frutos secos (no más de 10g.).
Alimentos limitados
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Ventajas y desventajas de la dieta relámpago:
La ventaja son:
La dieta es reconocida porqué bajamos de peso rápido y no solo eso, la dieta sirve como desintoxicación para el cuerpo.
·Mejora la composición corporal y ayuda a reducir el estreñimiento
Desventajas:
Una de las desventajas mas notable es que para realizarla tienes que tener mucha fuerza de voluntad y disciplina.
Si no sigues las instrucciones a pie de la letras puedes tener el llamado “efecto rebote” otra es que si sales demasiado rápido de la dieta puede causarte el famoso efecto rebote’ pero te dejaremos 5 consejo para que eso no suceda.
Mira mis resultados haciendo clic en el video
Recomendaciones obligatorias para obtener los mejores resultados:
·Tomar un mínimo de 8 vasos de agua al día
·No tomar refrescos con gas aunque digan dietéticos
·Hacer 30 minutos de ejercicio durante la dieta y procurar dormir ocho hora
·Después de terminar la dieta no comer exageradamente, para evitas daños en el estoma
·Esta dieta no debe exceder los 5 días debido a su bajo nivel calórico.
Menú Semanal De La Dieta Relámpago
El menú puede ser modificado por alimentos similares pero se debe mantener las mismas cantidades para poder ver los resultados más rápido
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Día 1 |
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Desayuno |
Una taza de café o té sin azúcar, un huevo duro y una tostada pan integral más una naranja |
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Almuerzo |
Una rebanada de queso blanco, una ensalada de lechuga con pepino, tomate, rábano y cebolla y un trozo de melón de postre |
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Merienda |
Un yogurt |
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Cena |
Una pechuga de pollo asada (quitar la piel), una ensalada de lechuga con tomates, una naranja o 2 mandarinas |
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Día 2 |
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Desayuno |
Una naranja, una rebanada de queso blanco, una tostada de pan integral y una taza de té sin azúcar o poner edulcorante |
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Almuerzo |
Una ración de pollo asado con vegetales y de postre una manzana |
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Merienda |
Una taza de café sin azúcar y una galleta de agua o de arroz |
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Cena |
Un bistec asado, una ensalada de lechuga con tomates y un trozo de melón de postre |
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Día 3 |
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Desayuno |
Una tostada de pan integral con rodajas de manzanas, 5g de miel y canela, acompañado de una infusión o café |
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Almuerzo |
Crema de champiñones y 1 manzanas de postre |
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Merienda |
1 Manzana |
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Cena |
Un filete de pescado a la plancha ( puedes usar 5ml de aceite) 200g de brócoli cocinado al vapor y de postre 1 yogur |
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Día 4 |
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Desayuno |
Una tostada integral acompañado con una taza de té o café |
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Almuerzo |
200g de vegetales (puedes elegir los que desees) y un huevo duro o a la plancha |
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Merienda |
1 manzana al horno o 1 manzana con yogur |
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Cena |
Caldo de mariscos y un yogur con frutas |
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Día 5 |
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Desayuno |
Un panecillo integral, una rebanada de jamón de pavo y una taza de café |
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Almuerzo |
Ensalada de verduras ( aderezar con limón) 1 patatas mediana al vapor o hervida, 1 lata pequeña de atún natural o cangrejo y de postre una naranja |
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Merienda |
1 taza de café con leche |
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Cena |
Un huevo duro, brócoli cocinado al vapor y de postre un trozo de manzana o una pera |
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Cinco consejos para evitar el efecto rebote
·Al siguiente día, después de salir de la dieta se debe consumir poco a poco los macro-nutriente
·Durante y después de la dieta se debe consumir mucho agua, té o infusiones en cada una de las comidas.
·Después de salir de la dieta se recomienda subir poco a poco el número de calorías ejemplo, si la dieta esta basada en 500 kcal después de salir se recomienda consumir 600 calorías y así sucesivamente…
·Al terminar la dieta se debe realizar al menos una rutina de ejercicios a la semana
·Y por último, ya pasada una semana de haber terminado la dieta, se recomienda seguir con un estilo de vida saludable, no volver a los mismo hábitos de ante, puedes alizar está dieta de 1200 calorías para seguir bajando de peso después de esta dieta.
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Dietas similares:
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