La Dieta del Sirope de Arce con la que Beyoncé Adelgazó 10 Kilos
La Dieta Del Sirope
La dieta del sirope o mejor conocida como la dieta “Master Cleanse" o "Lemonade Diet", es un plan desintoxicante, depurativo, hipocalórico, rápido y perfecto para bajar de peso sin efecto rebote. Esta dieta cuenta con tres frases que te permitirán que adelgaces para siempre…
Además, te ayuda a eliminar toxinas, depurar tu organismo, eliminar el estreñimiento, a acelerar la quema de grasas almacenadas, acelerar el metabolismo y adelgazar.El sirope de savia es un producto 100% natural, que se obtiene de la savia que brota de los arces procedentes de los bosques de Norteamérica. Este no contiene ningún azúcar artificial y toda la glucosa es procedente de la propia savia.
DETALLE DE LA DIETA
La cura de sirope de savia y zumo de limón se trata de un ayuno, que se lleva a cabo por un tiempo limitado. El objetivo es ayudar al cuerpo a purificarse y regenerarse a través de la liberación de toxinas y depósitos grasos.
La dieta del sirope de alce consiste en consumir una mezcla de esta bebida junto a limón, y pimienta cayena en lugar de las comidas. (es decir que estarás creando un ayuno durante el tiempo establecido). También se bebe agua con sal cada mañana y se pueden incluir tés de hierbas sin cafeína.
Normalmente se le conoce a la dieta también como la “cura”. Esta dieta Esta dieta se ha vuelto popular en algunos círculos como un método para perder peso rápidamente y desintoxicar el cuerpo. Tienen una duración de 13 días, te permite perder entre 8 a 10 kilos (aun que el peso puede variar según varios factores, como el peso inicial, el metabolismo individual y la actividad física). La dieta del sirope se divide en 3 fases que siguiéndola al pie de la letra los resultados pueden ser los establecidos. Y cuenta con 3 fases que debemos seguir:
Primera fase - La Preparación Del Cuerpo
Durante los primeros 3 días de esta dieta vamos a reducir nuestra alimentación (es decir ir bajando la cantidad de comía que consumimos. Si sigues una dieta de 1500 calorías puedes comer los 3 primeros días de 1000 a 1100 calorías. Por otro lado iremos aumentando la cantidad de liquido que consumimos.
Segunda fase - La Desintoxicación (10 Días Típicamente):
Durante esta fase, y para hacer la dieta más llevadera solo vamos a consumir una comida que rondarás las 300 calorías y que tendrá proteína, grasas saludable y deberá ser semis-liquida, después el resto de comida será la mezcla especial de limón, jarabe de arce, pimienta de cayena y agua en lugar de las otras comidas regulares. También se bebe agua con sal por la mañana y se pueden consumir tés de hierbas sin cafeína.
Tercera fase - Transición:
Después de completar la fase de desintoxicación, algunas personas eligen realizar una transición gradual de regreso a la alimentación normal.
Esto puede incluir la introducción de jugos de frutas, sopas ligeras y alimentos blandos antes de volver a las comidas sólidas.
¿Cuándo Es Mejor Hacer Esta Cura?
Esta dieta siempre se recomienda de primavera a otoño ya que se encuentra en el punto de la producción de alce y el producto suele salir un poco más económico.
¿Cuánta Cantidad Hay Que Tomar Al Día?
Normalmente 2 litros al día es suficiente. También puedes tomar infusiones de hierbas y tisanas para complementar, pero no té. El sirope de savia y el limón contiene todos los oligoelementos, vitaminas y glucosa que nuestro cuerpo necesita. Debes recordar que esta dieta sigue siendo un ayuno intermitente por lo que siempre que tengas hambre podrás beber un vaso de zumo.
Alimentos sumamente Limitados:
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Alimentos permitidos
Solo verduras de hoja verdes, tubérculos sin almidón y proteínas magra. Solo debes consumir estos alimentos en estado liquido como batidos, jugos, sopas o caldos.
OBSERVACIONES
Esta dieta es extremadamente baja en calorías y nutrientes esenciales, lo que puede llevar a deficiencias nutricionales y pérdida de masa muscular. La falta de alimentos sólidos puede causar fatiga, irritabilidad y otros efectos secundarios.
No te preocupes si durante los 2-3 primeros días te sientes
más débil o sufres dolor de cabeza. Estos síntomas son provocados por el
proceso de desintoxicación.
Pasados estos días empezarás a sentirte mucho mejor. Por eso lo más recomendable
es comenzar esta cura un viernes y poder pasar tranquilo el fin de semana en
casa.
Limones: proporcionan vitamina C.
Jarabe de arce: fuente de energía a través de carbohidratos.
Pimienta de cayena: se dice que ayuda en el proceso de desintoxicación y puede tener propiedades metabólicas.
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Normas Y Paso A Paso
Durante la "dieta del sirope", se consume la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena en lugar de las comidas regulares.
1. Debes tomar una taza de agua con sal en ayunas ( agrega muy poco sal)
2. Debes mantenerte hidratada/o
3. Debes consumir más de 2 litro de la mezcla
4. Haz solo 20 minuto de ejercicio leve
5. La única comida debe ser un almuerzo y estar líquidos o semis-líquidos
6. Sigue el menú semanal
7. Debes dormir 8hr
8. Haz la dieta en días de vacaciones y consúltalo con tu medico antes de realizarla
Menú Semanal
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Día 1 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 tazón de ensalada de lechuga, rúcula, penca de apio, ¼ de pepino y 1 filete de pollo a la parrilla |
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Merienda |
1 taza de infusión |
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Cena |
1 tazón de sopa de verduras con 1 huevo |
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Día 2 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 filete de pescado al horno ola plancha con 2 taza de brócoli |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
1 tazón de ensalada variada |
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Día 3 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 filete de pollo a la plancha con limón y especias y 1 tazón de; brócoli, 1 zanahoria y 1 taza de calabaza hervida |
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Merienda |
1 taza de infusión |
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Cena |
1 tazón de avena cocida con leche, canela, 1 manzana y 1cdt de semillas de chía |
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Día 4 – INICIO DE LA DIETA |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 batido de espinaca, 3 fresas, 1 banana, 1 vaso de leche |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 5 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 tazón de crema de verduras |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 6 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
Batido de 1 yogur, 1 cucharada de mantequilla de almendras, 1 manzana y espinacas |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 7 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 tazón de crema de calabaza con pescado desmenuzado |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 8 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 tazón de crema de brócoli |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 9 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
Batido de espinacas, manzana, 1 banana, jengibre, leche |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 10 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
Batido de mango, leche de coco, yogur natural y hielo |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 11 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 tazón de caldo de pollo |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 12 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
1 tazón de crema de calabaza, zanahoria y 1 huevo picado |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Día 13 |
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Ayuna |
Agua con un poco de sal |
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Desayuno |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Almuerzo |
Batido de piña, espinacas, jengibre, leche , ¼ de aguacate y hielo |
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Merienda |
1 vaso de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
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Cena |
300ml de la mezcla de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena |
¿Cómo Salir De La Dieta?
Salir de la "dieta del sirope" o "Master Cleanse" debe hacerse de manera gradual y cuidadosa para evitar problemas digestivos y permitir que tu cuerpo se ajuste a la reintroducción de alimentos sólidos. Aquí hay algunos pasos que puedes seguir al salir de esta dieta:
Fase de Transición:
Introduce alimentos líquidos y semilíquidos al principio. Puedes comenzar con caldos ligeros, sopas suaves, y jugos de frutas y verduras. Incluye alimentos fácilmente digeribles como purés de verduras y frutas, yogur o batidos.
Aumenta Gradualmente la Variedad:
Después de un día o dos de alimentos líquidos y semilíquidos, comienza a incorporar alimentos sólidos de manera gradual. Introduce verduras cocidas, proteínas magras (pollo, pescado, legumbres) y granos enteros en pequeñas cantidades.
Evita Alimentos Procesados y Azúcares Agregados:
Opta por alimentos frescos y naturales en lugar de procesados. Limita el consumo de azúcares refinados y alimentos altos en grasas saturadas.
Hidratación Continua:
Continúa bebiendo suficiente agua para mantener una hidratación adecuada.
Observa las Reacciones del Cuerpo:
Presta atención a cómo responde tu cuerpo al re-introducir diferentes alimentos. Algunas personas pueden experimentar sensibilidad gastrointestinal.
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