La Dieta de los Arándanos - La Mejor Dieta Antioxidante
La Dieta De Los Arándanos
La dieta de los arándanos o mejor conocida como la dieta anti-envejecimiento.
Los arándanos son esas pequeñas bolitas de color morado, azules o rojos, posee un gran poder a la hora de ayudarnos a adelgazar o evitar el envejecimiento prematuro.
Estas pequeñas bolitas son ricos en: vitaminas del grupo B, C, E, y K y minerales como: Calcio, Hierro, Fósforo, Magnesio y Potasio, además de ser bajos en calorías y esta disponible la mayor parte del año. Suelen ser un poco económicos con un sobar delicioso.
En otros países se le conoce como frutos del bosque y son fácil de conseguir tanto en tiendas de alimentos naturales, supermercados o incluso saliendo a caminar en el bosque.
Como hemos dicho anteriormente, comer arándanos todos los días trae consigo los siguientes beneficios:
1. Son ricos en antioxidantes lo que nos ayuda a proteger al cuerpo y evitar el envejecimiento prematuro
2. Son ideales para mejorar la salud cerebral
3. No contienen colesterol y ayuda a reducirlo
4. Son ricos en vitaminas;A, B y C
5. Además de minerales como: Manganeso, Cobre, Hierro, Zen y Selenio
6. Ideales para desinflamar el cuerpo y eliminar la retención de líquidos
7. Ayudan a digestión y eliminan el estreñimiento
DETALLES DE LA DIETA Y COMO SEGUIRLA
La dieta de los arándanos consiste en agregar en todas las comidas arándanos pero sobretodo consumir en ayunas 10 arándanos. El plan alimenticio tiene una duración ilimitada, es una dieta baja en calorías pero moderadamente. Siguiendo esta dieta podrás adelgazar de manera saludable y balanceada entre 1 a 2 kilos a la semana. Más abajo encontrarás un rico menú semanal a que puedes modificar al gusto.
Alimentos Limitados
Alimentos fritos
Bebidas alcohólicas, energéticas y refrescos
Embutidos como: salchichón, chorizos, mortadelas, salame, jamón serrano o morcillas
Bollería industriales. Bizcochos, galletas, donut, croissant, tartas o pastas
Golosinas, patatas de paquetes, kétchups, coctel
Menú Semanal
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Día 1 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 galleta de arroz con mermelada de arándanos |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco con salteado de: pimientos variados, brócoli y 100g de carne de pollo en tiras) |
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Merienda |
Té de arándano |
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Cena |
1 tazón de crema de calabaza y antes de dormir 10 arándanos |
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Día 2 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 yogur con 1 cucharadita de semillas de chía |
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Almuerzo |
Ensalada de: ½ pepino, ½ zanahoria rallada, ½ cebolla morada, ½ tomate, lombarda y 100g de pechuga de pollo asado |
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Merienda |
Gelatina de arándanos |
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Cena |
Wrap de lechuga con jamón, tomate, 1 huevo y cebolla y antes de dormir 10 arándanos |
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Día 3 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 yogur con 2 cucharadas de mermelada de arándanos |
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Almuerzo |
4 albóndigas de carne de cerdo con 1 taza de arroz blanco y ensalada de brócoli |
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Merienda |
Limonada de arándanos y menta |
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Cena |
1 tazón de cremas de verduras con pescado |
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Día 4 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 tazón de arroz con verduras y 2 salchichas |
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Almuerzo |
1 taza de pasta cocida con salsa de tomate y verduras |
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Merienda |
1 gelatina |
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Cena |
1 tazan de sopa de fideo con pollo |
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Día 5 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
Salteado de verduras con 100g de dados de pechuga de pollo al curry o picante |
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Merienda |
1 paleta de arándano casera |
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Cena |
1 tazón de crema de brócoli y antes de dormir 10 arándanos |
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Día 6 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 manzana |
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Almuerzo |
Ensalada de 1 taza de brócoli, 1 tomate, ½ aguacate, ½ pepino, ¼ cebolla y 100g de pechuga de pollo |
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Merienda |
1 gelatina de arándanos |
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Cena |
Crema de calabaza |
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Día 7 |
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Ayunas |
10 arándanos |
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Desayuno |
1 yogur |
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Almuerzo |
1 hamburguesa de pollo casera con lechuga, tomate, cebolla y 2 rebanadas de pan bajos en calorías |
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Merienda |
1 taza de té de arándanos |
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Cena |
Batido de: arándanos, 3 fresas, 1 kiwi, ½ pepino, apio y 4 hojas de espinacas |
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