La Dieta de las Mandarinas - TU ALIADA PARA PERDER BARRIGA
La Dieta De Las Mandarinas
La mejor dieta para bajar de peso de forma rápida, fácil y deliciosa.
La dieta de las mandarinas al igual que la dieta de las naranja o la dieta del limón, es una dieta cítrica que se caracteriza por incluir en todas las comidas esta deliciosa fruta de otoño.
La dieta tiene una duración de solo 5 días y te permite adelgazar más de tres kilos.
Estas son de esas frutas perfectas a consumir cuando llega el otoño.
Son bajas en calorías y nos brindan muchísimos beneficios. Su información nutricional es la siguiente…
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Calorías |
43 cal |
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Grasas |
0,10g |
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Carboh. |
9g |
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Proteínas |
0,80g |
Las mandarinas pertenecen al grupo de las frutas cítricas, estas son deliciosas y nutritivas. Además, nos ofrecen varios beneficios para la salud.
BENEFICIOS DE ESTA DIETA:
· Aporta una gran cantidad de vitamina C
· Nos ayudan a bajar de peso
· Son bajas en calorías
· Son ricas en antioxidantes
· Reducen el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades del corazón y cáncer
· Son altas en fibras
· Eliminan el estreñimiento, aportan energía y eliminan la ansiedad por comer
· Nos mantienen hidratados
· Rico en nutrientes: Además de la vitamina C, las mandarinas también son una buena fuente de otros nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina B6, potasio y folato. Estos nutrientes son importantes para mantener la salud general del cuerpo.
COMO SEGUIR LA DIETA
Durante los 5 días, la mayoría de las comidas serán remplazada por mandarinas, aun que no debes de preocuparte ya que incluiremos grasas y proteínas saludable para mantener todos los macronutrientes en equilibrio. Como es una dieta de mandarina, podrás consumir las mandarinas que desee siempre que tengas hambre, así como café, agua e infusiones!
Menú Semanal
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Día 1 |
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Desayuno |
1 yogur y 1 mandarina |
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Almuerzo |
Salteado de pollo con 1 taza de calabaza y calabacín en salsa de curry y leche de coco |
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Merienda |
3 mandarinas |
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Cena |
2 huevos duro con 5 mandarinas |
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Día 2 |
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Desayuno |
Batido de leche con mandarina |
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Almuerzo |
Salteado de verduras ( pimientos variados, cebolla, brócoli, calabacín y judías verdes) con 100g de gambas o pescado |
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Merienda |
1 vaso de jugo de mandarina |
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Cena |
1 yogur con 5 mandarinas |
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Día 3 |
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Desayuno |
2 mandarinas |
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Almuerzo |
Brochetas de pescado o marisco con verduras ( cebolla, pimientos, tomate y berenjenas) |
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Merienda |
1 gelatina con 1 mandarina |
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Cena |
5 mandarinas y 1 loncha de queso fresco |
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Día 4 |
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Desayuno |
3 mandarinas |
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Almuerzo |
1 taza de arroz blanco, ¼ de aguacate y 1 latita de atún más 3 mandarinas |
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Merienda |
1 yogur |
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Cena |
6 mandarinas |
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Día 5 |
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Desayuno |
Batido de yogur con 2 mandarinas |
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Almuerzo |
Tortilla de dos huevos con espinacas y 1loncha de queso |
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Merienda |
Refresco de mandarina |
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Cena |
6 mandarinas |
Recuerda llevar al pie de la letra el menú y obtendrás los mejores resultados, recuerda no exceder el límite de tiempo ya que es una dieta baja en calorías y puede provocar daños al metabolismo y tu salud.
Es fundamental salir correctamente de esta dieta. De lo contrario, el peso perdido puede regresar casi a la velocidad del rayo.
Para evitar que esto suceda, continúe comiendo poco a poco y debe cenar a más tardar 3 horas antes de que se apaguen las luces. Aumente la ingesta de calorías gradualmente, siga el régimen de bebida y aún no se apoye en los deportes de alta intensidad. Será perfecto si tomas vitaminas.
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